part 3 복부를 탄력있게 유지하는 법 1. chapter 1 날씬한 복부를 유지하는 식사 원칙 - 무엇을 먹을까 - 어떻게 먹을까 - 얼마나 먹을까 - 언제 먹을까
2. chapter 2 생활 속 T.P.O 복근 스트레칭 - 아침에 일어나서 - 출,퇴근하면서 - 잠자기 전 - 회사에서 - 지하철에서 - 거실에서 - 목욕할 때 - TV볼 때
3. chapter 3 복부의 독소를 제거하는 해독 생활법 - 명상요법 - 식이요법 - 해독 경락 운동
세계보건기구(WHO)에 의하면 비만을 ‘치료가 필요한 비전염성 질병’으로 규정하면 ‘비만이 21세기 인류 건강에 가장 심각한 위협 중 하나가 될 것’이라고 전망했다. 그런데 비만 중에서도 복부비만은 특히 문제가 더 심각하다. 복부비만은 당뇨병, 고혈압 등의 각종 성인병을 일으켜 건강에 치명적이기 때문이다. 그렇다면 어떤 방법으로 뱃살을 빼야 할까? 이 책은 뱃살을 빼고 싶어하는 사람들에게 좀 더 체계적이고 구체적인 방법을 제시해 준다. 무작정 굶거나 윗몸 일으키기를 한다고 해서 뱃살이 빠지는 것은 절대 아니다. 배가 나온 원인과 타입에 따라 효율적으로 뱃살을 뺄 수 있는 방법이 조금씩 다르기 때문이다. <뱃살빼기 15분>은 배가 나오는 이유와 건강과의 관계를 알아본 이론 부분과 유산소 운동, 복근 운동, 요가, 댄스, 한방 요법 등 구체적으로 뱃살을 뺄 수 있는 프로그램에 관한 실전 부분, 복부를 탄력 있게 유지하는 방법에 관한 응용 부분으로 나뉘어져 있다. 이 책에는 두 가지의 책속 부록도 같이 제공된다. 첫 번째 부록 ‘4주 플랜 다이어리’는 자신이 하루 동안 먹은 식사량, 운동량, 몸무게, 컨디션 등을 기록해 4주 동안 자신의 신체 변화를 체크할 수 있게 한다. 또한 ‘요가 & 복근 운동 브로마이드’는 벽에 붙여 놓으면 책 없이도 한 눈에 쉽게 운동을 따라 할 수 있다. 뱃살, 마음만 먹으면 누구나 뺄 수 있다. 한 번에 15분씩, 하루 30분만 투자해 보자. 그 동안 뱃살 빼기에 수없이 실패했던 분들이라도 ‘뱃살 빼기 15분’과 함께라면 꼭 성공할 수 있을 것이다!
총 
바보 빅터
