1장 가슴이 뛰기에, 뛴다 출발점에서 철인의 소소한 아이템들 철인수업 어쩌다보니, 철인 손이 없으면 두발로 후원 없이 버텨온 시간 운동에서 재미를 찾으려면
2장 아내와 함께, 뛴다 철인 3종이 맺어준 인연 미야코지마 바닷가에서의 언약식 나는 리본처자입니다 철인 3종 경기에서는 아나운서도 철인이다 자전거를 팔아서 마련한 신혼집 철인이지만 철판은 아니야 자기 삶에 대한 헌신 VS 가족을 위한 희생 아이언맨은 정말 변태일까? 극한의 고통과 희열은 맞붙어 있다 엘리트 선수를 포기하고 얻은 자유 트라이애슬론 입문을 위한 셀프 트레이닝 리본 처자가 알려주는 가족의 시합 장비 철인 3종 경기를 즐기는 방법
3장 철인을 향해, 뛴다 철인 3종 경기에도 여러 종류가 있다? 철인은 왜 제모를 하는가 초보 탈출의 피니쉬 라인은 길 위에 있다 라이딩 시작은 이렇게! 아이언맨은 운동 중독인 걸까? 갤러리에서 지켜보는 아이언맨 철인 3종으로 이어진 멋진 인연들
4장 철인 다이어리 2012년 미야코지마 대회 리본처자의 대회 후기 - After 미야코지마 국내외 시합 준비물은 무엇이 있나요? 2012년 7월 8일 제주 철인3종 대회 리본처자의 대회 후기 - After 제주 2012년 8월 12일 해양스포츠제전 대회 2012년 9월 여주 그레이트맨 대회 리본처자의 대회 후기 - After 여주 2012년 통영 대회 리본처자의 대회 후기 - After 통영 리본처자가 알려주는 컬러테이핑 70.3 타이완 대회 리본처자의 대회 후기 - After 타이완 2013 동아마라톤 대회 아이언맨은 무엇을 먹고 사는가? 70.3 하와이 대회 70.3 일본 대회 랑카위 대회 부산 IRONMAN 70.3 대회
에필로그 - WE ARE IRONMAN!
처음이라고, 나이 들었다고 주저하지 마세요. 꾸준함을 해낼 수 있다면 당신도 해낼 수 있습니다. 나는 하와이 대회에 참여했던 어느 노인들의 모습을 기억한다. 그는 구부정한 허리로 계속 뛰고 있었다. 잠시 지쳐 주저앉기도 했지만 결국 17시간 안에 피니시 라인을 통과했다. 백발이 성성하고 등까지 굽은 노인의 레이스에 펜스 뒤편의 갤러리들이 모두 앞쪽으로 나와 존경의 박수를 보내는 모습을 보고 눈물이 났다. 물론 나 역시 나이가 들면서 부상도 입고 체력도 예전 같지 않을 것이다. 그러나 시합장에서 항상 나보다 더 연배가 있는 선배들이 힘겨운 레이스를 펼치면서도 손을 흔들어 주며 멋지게 완주하고 있다. 앞으로 기록이 점점 안 좋아지더라도 시합장을 결코 떠나고 싶지 않다. 각자에게 다른 색깔의 장면으로 기억되겠지만 같은 시공간을 나누는 이 축제에서 시합을 완주했을 때 느꼈던 쾌감은 어떤 것과도 견줄 수 없기 때문이다. 내 인생을 송두리째 바꿔놓았고 아이언맨을 위해 아이언맨에 의해 보다 정직하게 흘리는 땀의 소중함을 계속 느끼며 살아가고 싶다.
총 
바보 빅터
