PART 1 내 마음의 작동 방식을 이해하기 (내 마음을 알지 못해서 경계선 인격장애가 의심된다면)
남의 마음이 궁금하다면 내 마음부터 공부하라 변화의 출발점은 나 자신의 마음이다 사람들이 자신의 마음도 잘 모르는 이유 마음의 시력을 높여라 진짜 나와 마주하기 위한 여행을 시작할 때 마음을 움직이는 습관, 방어기제 방어기제를 알면 인격적 성숙도가 보인다 본능 vs 이성 : 마음은 어떻게 움직이는가
PART 2 마음 속 상처 발견하기 (순간순간의 감정을 조절하기 어려워 경계성 성격장애가 의심된다면)
왜 마음 속 상처는 쉽게 지워지지 않을까 내 마음속에 상처받은 아이가 살고 있다 자기 파괴적인 마음 습관은 어떻게 만들어지는가 내 안의 어린아이에게 말 걸기 감정과 이성, 힘의 균형이 필요하다 내가 나를 아프게 하고 있다 마음 헤아리기에 실패하는 사람들
PART 3 나의 아픔을 어루만지기 (양극성장애 때문에 나 자신에게 상처를 입히고 있다면)
회복할 힘은 내 안에 있다 나 자신을 있는 그대로 받아들이기 위한 준비 스스로 사랑하라, 그러지 않으면 안 될 것처럼 내 탓도 그만, 남 탓도 그만 내가 나를 괜찮게 바라봐주기 감정을 조절하는 가장 효과적인 방법 마음과 마음이 만나야 진짜 소통이다 왜 가족이 더 아프게 할까
PART 4 이제 그만 괜찮아지기 (긍정적인 감정으로 마음의 균형 회복하기)
마음의 예방주사를 맞을 시간 아픈 상처지만 외면할 수 없는 이유 관계의 상처는 관계로 치유된다 인격이 인생을 만든다 너와 나, 우리 모두가 행복하기 위해 필요한 것
마치는 글
최근 유명 아이돌이 경계성 인격장애로 치료 받았다고 고백하며 경계성 성격장애(경계선 인격장애) 와 양극성장애에 대한 관심이 높아졌다. 겉으로 보기엔 항상 밝고 화려해보이지만 내면은 자신의 마음을 헤아리지 못해 늘 상처 받았다는것에 많은 사람들이 공감했기 때문이다. 마음은 겉으로 드러나지 않기에 내가 얼마나 지쳤고 상처 받았는지 알기 어렵다. 그래서 나를 돌아보고 마음의 균형을 회복하는 시간이 필요하다. 내 마음을 헤아릴 수 있어야 감정을 조절할 능력이 생겨서 상처 받지 않고 단단해질 수 있게 된다.
이 책은 강남세브란스 정신건강의학과에서 운영중인 '마음 헤아리기 치료' 방식을 도입하여 인생의 행복과 자유를 되찾는 4단계 심리 처방을 제시한다. 마음 헤아리기 4단계는 내 마음의 작동 방식을 이해하고 마음 속 상처를 발견하여 나의 아픔을 인정하고 어루만져줌으로써 괜찮아질 수 있는 것으로 책을 통해 단계별 방법을 쉽고 편안하게 배울 수 있다.
“이 세상에 단 하나뿐인 나 자신을 괜찮게 바라봐줄 필요가 있습니다. 나의 아픔을 인식하고, 스스로 위로하며, 나아가 자신을 있는 그대로 인정하는 데서부터 진정한 치유가 시작됩니다. 그러면 누구든, 어떤 상처를 가지고 있든, ‘인생을 다르게 사는 사람’이 될 수 있습니다.” 『내 마음과 화해하기』 저자 석정호 교수
총 
바보 빅터
