한국어판 서문 들어가는 말 1 의지하고 산다는 것은 무엇일까? Q 진짜 취미를 알고 있나요? Q 무언가에 의지해서 살아도 괜찮을까요? Q 누구나 마음의 안식처가 있는 걸까요? Q 의지하는 대상에 집착하지 않으려면 어떡하죠? 2 나를 의지하는 사람에게 휘둘리지 않고 마음 지키기 _ 나쁜 의존 착취 예방법 가족 관계 - 가깝지만 편하지 않다면 친구 관계 - 친하지만 잘되길 바라지 않는다면 타인 관계 - 싫지만 혼자인 게 두려워서 맞춰준다면 3 내가 의지하는 것들을인생 에너지로 얻고 살기 _ 좋은 의존 활용법일과 좋은 의존 - 일‘꾼’은 열심히 일하되 중독되지 않는다연애의 정석 - 사랑하지만 지배하지 않는다지역과 환경 - 존재의 안정감을 주는 장소의 힘알코올 - 술을 원수로 만들지 않는 내성 조절법 카페인 - 현대인의 ‘생존 음료’, 신경 자극제 이해하기인터넷 - 도파민 샤워에서 멀어지기칼럼 당신의 마음 그릇은 어떤 구슬로 채워져 있나요식사 - 먹는 행복과 생명유지, 그리고 섭식 장애자원봉사 - 남을 위한 일이 주는 행복쇼핑과 의존 - 기분 전환을 위한 건강한 소비4 얻을 건 얻고 버릴 건 버리는 슬기로운 멘탈 관리 _ 의존 응용력 기르기좋은 의존, 나쁜 의존 인정하기 - 지금 내 마음의 안식처는나쁜 의존에 빠지기 쉬울 때는? - 마음이 힘들고 약할 때어쩔 수 없이 나쁜 의존에 빠졌다면- 스스로 깨달았다면 나쁜 의존에서 절반 이상 벗어난 상태좋은 의존을 찾는 방법- 실제로 좋은 의존을 발견한 사람들 이야기좋은 의존은 삶의 활력을 준다- 나의 부족한 부분을 채우며 사는 즐거움 나가는 말
좋은 의존과 나쁜 의존을 구별하는 슬기로운 멘탈생활마음은 지키고 인생은 재밌게!의존은 좋은 의존과 나쁜 의존으로 나뉜다. 좋은 의존은 삶의 기쁨과 활력을 주고 나쁜 의존은 일상생활에 피해를 준다. 나쁜 의존은 의존증이라는 질병으로 이어진다. 좋은 의존과 나쁜 의존만 잘 구별해도 마음을 지키며 인생을 재밌게 살 수 있다. 우리가 현실에서 잘 모른 채 살아가는 나쁜 의존은 관계에도 존재한다. 가깝지만 편하지 않은 가족 관계, 친하지만 잘되길 바라지 않는 친구라는 이름의 적, 싫지만 혼자인 게 두려워서 항상 맞춰주는 관계 등이 있다. 내가 의지하는 사람과 나를 의지하는 사람이 있는데, 서로 휘둘리지 않고 나쁜 의존을 하지 않는 관계의 지혜를 함께 전한다.
총 
바보 빅터
