°³¶ËÀ̳׿¡¼ ÆÇ¸ÅµÈ "»ý¸í»ì¸² °Ç° ±â¹ý" Á¤°¡ 15,000¿ø Æò±ÕÇÒÀΰ¡
|
|
|
¸Ó¸®¸»
1. °Ç°ÀÇ Á¤ÀÇ ½Ã´ëº° Á¤ÀÇ ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) ¿©·¯ ÇÐÀÚµéÀÇ °ßÇØ ÀÌ´öȯÀÇ Á¤ÀÇ
2. ¼º°æ¿¡ ³ªÅ¸³ ¸ö°ú ¸¶À½°úÀÇ °ü°è ¿µÈ¥°úÀÇ °ü°è ¼Ó¿¡¼ º» ¸ö ¸¶À½°úÀÇ °ü°è ¼Ó¿¡¼ º» ¸ö
3. ¸ö¿¡ ´ëÇÑ ¼º°æÀû ÀÇÀÇ ¿ë¾î·Î º» ÀÇÀÇ ½Åü ºÎÀ§¿Í ½ÅüÀû ¿òÁ÷ÀÓÀ» Áß½ÉÀ¸·Î º» ÀÇÀÇ ¿µÈ¥ ¹× ¸¶À½°úÀÇ °ü°è¿¡¼ º» ÀÇÀÇ Çϳª´Ô°ú Àΰ£ÀÇ °üÁ¡¿¡¼ º» ÀÇÀÇ °Ç°°ú °ü·ÃÇؼ º» ÀÇÀÇ ½Å¾Ó»ýÈ°°ú °ü·ÃÇؼ º» ÀÇÀÇ
4. ÈÞ½Ä ÈÞ½ÄÀÇ ÀÇ¹Ì ÈÞ½ÄÀÇ Çʿ伺 ÈÞ½ÄÀÇ ¹æ¹ý
5. ÀÚ¼¼¿Í È£Èí È£ÈíÀº »îÀÇ ½ÃÀÛ°ú °úÁ¤°ú ³¡À̴٠ȣÈíÀº ½É½Å °Ç°ÀÇ Ã´µµÀÌ´Ù ½ÉÈ£Èí°ú ´ÜÀüÈ£Èí ´ÜÀüÈ£ÈíÀÇ 3´Ü°è È£Èí ½Ã ÁÖÀÇ »çÇ× ´ÜÀüÈ£ÈíÀÇ È¿°ú
6. ¸í»ó ¿ë¾î¸¦ ÅëÇØ º» ¸í»óÀÇ ÀÇ¹Ì ¸í»óÀÇ Á¾·ù ¸í»óÀÇ È¿°ú ±âµ¶±³¿Í ¸í»ó ¸í»óÀÇ ¹æ¹ý ¸í»ó ½Ç½À
7. ü·Â°ú ¿îµ¿ ü·Â ¿îµ¿
8. ½ºÆ®·¹Äª(Stretching) ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ÀÇ¹Ì ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ À¯·¡ ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ È¿°ú ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ Á¾·ù ½ºÆ®·¹Äª ½Ã Áؼö »çÇ×
9. ½Åü ºÎÀ§º° °ü¸®¹ý ¸Ó¸® ¸ñ ¾î±ú °¡½¿ ¼Õ¸ñ ¼Õ°¡¶ô°ú ¼Õ¹Ù´Ú ôÃß Ç㸮 ¼±â ´Ù¸® °È±â ±ÕÇü Àâ±â
Âü°í ¹®Çå
"ÀÌ´öȯ üÀ°Çйڻ簡 µé·ÁÁÖ´Â °Ç° µÎ ¹ø° À̾߱⠼º°æ°ú °Ç°, ÀÚ¼¼¿Í È£Èí, ¸í»ó µî È¿°úÀûÀÎ °Ç°°ü¸®±³À°¼"
"ÇູÀÇ °¡Àå Å« Á¶°ÇÀº ½É½ÅÀÇ °Ç°"À̶ó°í ÁÖÀåÇϸç [´ÜÀüÈ£Èí ½Ç½À¼]¸¦ ³½ ÀÌ´öȯ üÀ°Çйڻ簡 À̹ø¿¡´Â ±¹¹ÎÀÇ °Ç°À» ü°èÀûÀÌ°í È¿À²ÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°íÀÚ µÎ ¹ø° Ã¥À» Æì³Â´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â °Ç°À» °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½Ç¿ëÀûÀÌ°í ÇÙ½ÉÀûÀÎ ³»¿ëµéÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô Á¦°øÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¸ñÀû¿¡¼ ÀÚ¼¼, È£Èí, ÈÞ½Ä, ¸í»ó, ü·Â, ¿îµ¿, ½ºÆ®·¹Äª µî ¿À´Ã³¯ °Ç°°ü¸®¿¡ ÁÖ¿äÇÑ ¼ö´ÜÀÌ µÇ´Â ÁÖÁ¦µéÀ» ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù. ´õºÒ¾î ¸Ó¸®, ¸ñ, ¾î±ú, °¡½¿, ¼Õ¸ñ, ¼Õ°¡¶ô, ôÃß, Ç㸮, ´Ù¸®, ¼±â, °È±â, ±ÕÇü Àâ±â µî 12°³ÀÇ ÁÖÁ¦¸¦ ¼±Á¤ÇÏ¿© ½Åü °¢ ºÎÀ§º°·Î °Ç°ÀÇ °üÁ¡¿¡¼ °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýµéÀ» »çÁø°ú ÇÔ²² ¼Ò°³ÇÏ¿© ÀÌÇظ¦ µ½´Â´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ Ã¥ÀÌ °Ç°°ü¸®À̷аú ½Ç½ÀÀ» ±³¼öÇÏ´Â ´ëÇÐÀÇ ÇÑ Çб⠱³Àç·Îµµ È°¿ëµÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¶ÇÇÑ ¸ö°ú ¸¶À½°úÀÇ °ü°è¸¦ ƯÈ÷ ¼º°æÀ» Áß½ÉÀ¸·Î Á¤¸®ÇÏ°í ÀÖ¾î¼, Á¾±³´ÜüµéÀÌ Àüµµ¿¡µµ È¿°úÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
|
|
|
|
|