°³¶ËÀ̳׿¡¼­ ÆÇ¸ÅµÈ "»ç°í¼À Ãʵî 3Çгâ 4È£"     Á¤°¡ 9,000¿ø   Æò±ÕÇÒÀΰ¡
Ãß°¡ °Ë»ö Çϱâ
ÃÑ 0°³ÀÇ µµ¼­°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
µµ¼­À̹ÌÁö µµ¼­¸í »óÅ °¡°Ý ÆǸÅÀÚ
°Ë»öµÈ ºñ±³ µµ¼­°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
 

»ó¼¼Á¤º¸

1ÁÖ ºÐ¼ö ³ªÅ¸³»±â
2ÁÖ Àüü¿Í ºÐ¼ö
3ÁÖ ¼öÁ÷¼±°ú ºÐ¼ö
4ÁÖ ºÐ¼öÀÇ Á¾·ù
5ÁÖ ºÐ¼ö µ¡¼À
6ÁÖ ºÐ¼ö »¬¼À
7ÁÖ °¡ºÐ¼ö ´ëºÐ¼ö
8ÁÖ ºÐ¼öÀÇ Å©±â ºñ±³

Ư¼ö °í¾ÈµÈ ¼À ¸ðÇü Á¶°¢À» È°¿ëÇÑ ¿¬»êÇнÀ¹ýÀÎ Á¶°¢¿¬»ê¹ýÀ¸·Î Áö·çÇÏÁö ¾Ê°í Àç¹ÌÀÖ°Ô ¿¬»êÇнÀÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â À¯ÃÊµî »ç°í·Â ¿¬»ê±³Àç

ƯÀåÁ¡

1. »ý°¢ÇÏ´Â ÈûÀÌ Å°¿öÁý´Ï´Ù. ¿Ü¿ö¼­ ´ä¸¸ ¾²´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿¬»êÀÇ ¿ø¸®, ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦ÇØ°á, ¿¬»ê Á¶ÀÛÀ» ÅëÇØ »ý°¢ÇÏ°í ÇØ°áÇÏ´Â ¼öÇÐÀû »ç°í·ÂÀÌ ±æ·¯Áý´Ï´Ù.

2. Daily·Î Á¦½ÃµÇ´Â 768°³ÀÇ ¼À ¸ðÇü Á¶°¢À» ÅëÇØ ´Ù¾çÇÑ ¿¬»ê ¹æ¹ýÀ» Á¢ÇÔÀ¸·Î½á ³¸¼± ¹®Á¦µµ °Ì¸ÔÁö ¾Ê°í ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

3. °³Á¤ ¼öÇÐ ±³°úÀÇ ¼ö¿Í ¿¬»ê ¿µ¿ªÀ» ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¹Ý¿µÇÏ¿© Çб³ ¼öÇп¡ ÀڽۨÀ» °®°Ô µË´Ï´Ù.

4. 1È£´ç 8ÁÖÂ÷ ºÐ·®(2´Þ)À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ÇÑ ´Ü°è´ç ¾à 1³âÀÇ °úÁ¤À¸·Î ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

5. »ç°í¼À ÇнÀÀÚµéÀÌ ´©¸®´Â ÇýÅÃ
- »ç°í·Â ¿¬»êÀü¿¡ warming up ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âÃÊ¿¬»ê ±ÇµÎºÎ·Ï žÀç
- Ȩ½ºÄð¸¾À» À§ÇÑ ÇнÀ °¡À̵åÆÁ Á¤´ä°ú Çؼ³¿¡ ¼ö·Ï
- ±âÃÊ¿¬»êÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ÇнÀÀÚµéÀ» À§ÇØ ¡®¹«Á¦ÇÑ ¿¬»ê¹®Á¦ »ý¼º±â¡¯ ¸Å¾²Å¥ºê Ä«Æä¿¡ žÀç (cafe.naver.com/nemathcube)
 

¼­Æòº¸±â

´ÜÇົ BEST µµ¼­

³ªÀǼîÇÎ

  • Ä«µå³»¿ªÁ¶È¸
  • ¸¸Á·µµº¸±â
  • ÆǸÅÀÚº¸±â

ÃÖ±Ùº»»óÇ°

Àå¹Ù±¸´Ï

TOP