따끈한 식재료 Vol.4 마늘 쇠고기 조각 스테이크 돼지고기 당근 말이 소송채(小松菜) 나물 파 볶음밥 흰살 생선과 버섯의 호일 구이 아스파라거스와 해물 볶음
영양의 균형을 잡는 '오색오미' 식사란? 두부 데침 두유 전골 매일 먹는 단맛 간식도 식재료만 잘 선택하면 따끈따끈 레시피로 급변신!
몸을 따뜻하게 하는 따끈따끈 혈자리_1 냉증 타입별 간단 혈자리 지압법 혈자리의 위치를 익혀요_1 몸을 따뜻하게 하는 따끈따끈 혈자리_2
혈자리 지압 Q&A 혈자리의 위치를 익혀요_2 아직 더 남았어요. 몸을 안에서부터 따뜻하게 해 주는 따끈따끈 식재료 양말이나 머플러 등 몸을 겉에서부터 따뜻하게 하는 노력도 필요해요 마지막으로
내 몸을 살리는 맛있는 하루 10분 요리 몸을 따뜻하게 하는 5색5미 식사에서부터 다이어트 식단으로도 훌륭한 단 하나의 밥상! 생강, 고추, 양파, 마늘로 면역력을 높이는 건강 밥상! 10분 요리 레시피로 평생 건강과 다이어트를 한 번에! 우리 몸을 따뜻하게 하는 '생강, 고추, 양파, 마늘'로 온 가족이 즐길 수 있는 건강하고 맛있는 레시피를 소개하는 책이다.
"머리는 차갑게 배는 따뜻하게 발바닥을 뜨겁게!"라는 말처럼 몸을 따뜻하게 하면 질병에 걸리지 않는다고 하여 몸이 따뜻하면 좋은 이유와 따뜻해 질 수 있는 다양한 방법들을 꾸준히 연구, 개발하고 있는 추세다.
그렇다면 왜 우리의 몸을 따뜻하게 해야 할까? 몸이 차가울 경우 체온이 떨어져 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않기 때문이다. 이로 인해 혈액 속에 노폐물이 쌓이고 어혈이 생기며, 피부가 거칠어지거나 잦은 질병의 원인이 될 수 있다. 반면 몸을 따뜻하게 할 경우, 혈액의 흐름을 좋아지므로 어혈이 개선되고, 영양소를 피부에 손쉽게 공급해 줄 수 있으므로 젊음과 건강을 유지할 수 있게 되는 것.
체온을 올려 날씬한 체질로 바꾸라! 매일 하루 한 끼 가볍게! 영양 만점 저칼로리 레시피 대공개! 한편 체온이 1℃만 올라가도 살이 빠지기 쉽다는 연구 결과가 있다. 기초대사율이 15% 상승하기 때문이다. 효과적인 다이어트를 위해서라도 몸속의 냉증을 먼저 잡는 게 우선이다. 체온을 올리기 위해서는 여러 겹의 옷을 겹쳐 입거나 규칙적인 운동도 중요하지만 가장 필요한 건 하루 3끼 식사이다.
이 책은 자신의 냉증 타입을 미리 체크하고, 자신의 스타일에 따라 몸속부터 따뜻해지는 생강, 고추, 양파, 마늘을 다양하게 즐길 수 있도록 연구 개발한 레시피만을 소개한다. 이 책의 모든 요리는 10분 이내에 완성할 수 있는 저칼로리 요리이기 때문에 한 끼 식사는 물론 야식이나 간식으로도 활용 가능하다. 각 요리별로 조리시간과 칼로리 등도 함께 제시했다.
카레, 파스타, 스테이크 등 아이들이 좋아하는 식단부터 나물, 비빔밥, 전골 등 온가족이 즐길 수 있는 밥반찬까지 돼지고기, 닭고기, 당면, 스파게티 국수, 부추, 토마토, 연근, 당근 등 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료들로 만드는 요리일 뿐 아니라 아이들이 좋아하는 재료들이어서 밥반찬으로도 훌륭하다. 하루에 한 번, 따뜻한 음식으로 몸을 따뜻하게 하고 건강도 지킬 수 있는 좋은 지침서가 될 것이다. 몸을 따뜻하게 하는 혈자리와 혈자리 지압 요령에 대해서도 알기 쉽게 그림으로 설명했다.
총 
바보 빅터
