°³¶ËÀ̳׿¡¼ ÆÇ¸ÅµÈ "Çʷα³¼öÀÇ °í±â¿¹Âù" Á¤°¡ 13,000¿ø Æò±ÕÇÒÀΰ¡
|
|
|
¸Ó¸®¸»
Part 1 ¿ÀÇØ¿Í Æí°ßÀ» ³Ñ¾î 1. ´ëÇѹα¹ÀÇ °í±â´Â ¾ï¿ïÇÏ´Ù! 2. °í±â°¡ °Ç°¿¡ ³ª»Ú´Ù´Â ¾ûÅ͸® °úÇÐ 3. ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¹üÀº °í±â°¡ ¾Æ´Ï¶ó ´çºÐ 4. °í±âÀÇ Áö¹æÀº ´ÜÁ¡ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀåÁ¡ 5. °í±â¸¦ ¸Ô¾î¾ß ¿À·¡ »ì ¼ö ÀÖ´Ù. Part 2 °Ç°ÇÑ ÀλýÀ» À§ÇÏ¿© 6. ±ÕÇü°ú ÀýÁ¦ ÀÖ´Â ½Ä»ç°¡ Áß¿ä 7. °í±âÀÇ Áö¹æÀº °Ç°ÀÇ µ¿¹ÝÀÚ 8. °í±âÀÇ Áö¹æÀ» Áñ°Ü¶ó 9. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ´ëÇÑ Æí°ßÀ» ¹ö·Á¶ó 10. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áö¹èÇ϶ó 11. °í±âÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ÇÏ´ÃÀÌ ³»¸° ¼±¹° 12. ¸ÀÀÖ´Â °í±â°¡ Áúº´µµ ¿¹¹æÇÑ´Ù 13. °í±âÀÇ ±â´É¼º ¹°ÁúÀ» ÁÖ¸ñÇ϶ó 14. ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öµµ dzºÎÇÑ °í±â
Part 3 dz¿ä·Î¿î »îÀ» À§ÇÏ¿© 15. ¿Ö °í±â´Â ¸ÀÀÌ Àִ°¡? 16. °Ç°ÇÏ°í ¸ÀÀÖ°Ô °í±â¸¦ ¸Ô´Â ¹æ¹ý 17. ÁÁÀº °í±â °ñ¶ó¸Ô±â 18. ³ª»Û °í±â °ñ¶ó³»±â 19. ´ëÇѹα¹ °í±â´Â ¾ÈÀüÇÏ´Ù
¸ÎÀ½¸»
¡®°Ç°ÇÏ°Ô Àå¼öÇÏ´Â ºñ°áÀº? ¹Ù·Î °í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â »ç½Ç! ¼ö¸¹Àº °¿¬È¸¿Í ÀÎÅͳÝÀ» ¶ß°Ì°Ô ´Þ±¸¾ú´ø Çʷα³¼öÀÇ ¡®°í±âÀÇ °Ç°ÇС¯À» Ã¥À¸·Î ¸¸³´Ù
¡°´ëÇѹα¹Àº °í±â¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Æí°ßÀ» ¹ö¸®°í °Ç°ÇÑ Àλý°ú dz¿ä·Î¿î »îÀ» À§ÇØ °í±â¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù!¡±
ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¹ü, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Áõ°¡, ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎ µîÀº ¿ì¸®»çȸ¿¡ ¾Ë·ÁÁø ¡®°í±â¡¯¿¡ ´ëÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ À̹ÌÁöÀÌ´Ù. °ú¿¬ °í±â´Â ÀÌ·± ºÎÁ¤ÀûÀÎ À̹ÌÁö´ë·Î °Ç°¿¡ Çطοî À½½ÄÀϱî? ±×·¸´Ù¸é ¿Ö ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÌ °¡Àå Áñ°Ü¸Ô´Â À½½Ä 1À§°¡ ºÒ°í±â¿Í »ï°ã»ìÀ̸ç, ÀÌ À½½ÄÀº ¿Ü±¹Àε鵵 ¼±È£ÇÏ¿© Á¡Á¡ ¼¼°è·Î ÆÛÁ®³ª°¡°í ÀÖ´Â °É±î? ¶Ç ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÌ °í±â À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù°í Çصµ ¸ðµÎ ¼ºÀκ´¿¡ °É¸®Áö´Â ¾ÊÀ¸¸ç, ¿Ü±¹Àε鿡 ºñÇØ ºñ¸¸À²ÀÌ ³·Àº ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? ¶Ç ¼ö¸íÀº Á¡Á¡ ±æ¾îÁö°í ÀÖ´Â ±î´ßÀº ¹«¾ùÀϱî? ±× ÇØ´äÀ» Á¦½ÃÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ¡®Çʷα³¼ö¡¯¶õ ÇʸíÀ¸·Î ÀÌ¹Ì ÀÎÅÍ³Ý »ó¿¡¼ °í±â¿¹Âù·ÐÀÚ·Î À¯¸íÇÑ °æ»ó´ë Ãà»êÇаú ÁÖ¼±Å ±³¼ö´Â ¡®°í±â¡¯¾ß¸»·Î °Ç°ÇÑ Àå¼ö¸¦ À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ À½½ÄÀ̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ¿©Å²¯ ºñ¸¸°ú ¼ºÀκ´ µîÀÇ ÁÖ¹üÀ¸·Î ÀÎ½ÄµÇ¾î ¿Â °í±â°¡ Àå¼öÀÇ ¹æ¹ýÀ̶ó´Ï °í°³°¡ °¼¿ì¶×ÇØÁú ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, Çʷα³¼öÀÇ À̾߱⿡ ±Í¸¦ ±â¿ï¿©º¸ÀÚ. °Ç°ÇÑ »î¿¡ ´ëÇÑ ºñ°áÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
ÁÖ¼±Å ±³¼ö´Â ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¿ì¸® »çȸ¿¡ ÆÛÁ®ÀÖ´Â °í±â¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Æí°ß¿¡ ´ëÇØ ÀÏħÀ» °¡ÇÏ°í °Ç°ÇÑ »îÀ» À§ÇØ ¿Ö °í±â¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀûÀÌ°í ³í¸®ÀûÀÎ ±Ù°Å¸¦ ¹àÈù´Ù. ÁÖ ±³¼ö´Â ¹«¾ùº¸´Ù ¸ÕÀú 21¼¼±â ´ëÇѹα¹¿¡ »ì°í ÀÖ´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °í±â¿¡ ´ëÇÑ Æí°ßÀ» °¡Áö°Ô µÈ ÀÌÀ¯°¡ ºñ¸¸ÇÑ ¹Ì±¹ÀÇ ¿µ¾çÇÐÀÌ Çѱ¹ÀÇ Çö½Ç°ú´Â ¸ÂÁöµµ ¾Ê°Ô ¿©°ú ¾øÀÌ ±×´ë·Î ¿ì¸®³ª¶ó¿¡ ¿Å°Ü¿Ô±â ¶§¹®À̶ó°í ²¿Áý´Â´Ù. ÀÌ °°Àº Çö½Ç¿¡ ¸¹Àº ä½ÄÁÖÀÇÀÚµé, ¾ð·ÐµéÀÌ È«º¸¿¡ ¿À» ¿Ã·È±â ¶§¹®À̶ó°í µ¡ºÙÀδÙ. ¹Ì±¹ Àα¸ÀÇ 1Àδç 1³â °í±â ¼·Ãë·®Àº ¾à 120kg¿¡ ºñÇØ Çѱ¹ÀÎÀÇ ¼·Ãë·®Àº ¾à 30kg¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ï, °í±â¸¦ ÁÖ½ÄÀ¸·Î ¸Ô´Â ¹Ì±¹¿¡¼´Â ´ç¿¬È÷ °í±â°¡ ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¹üÀÌ µÇÁö¸¸ Çѱ¹¿¡¼´Â °áÄÚ ±×·¸Áö ¾Ê´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ °í±âÀÇ Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ ÀÌÇØ, ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú´Â ºñ±³µµ ¾È µÉ ¸¸Å ¿ì¼öÇÑ °í±â ´Ü¹éÁúÀÇ À̷οò µî¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀº À¯½ÉÈ÷ »ìÆìºÁ¾ß ÇÒ ºÎºÐÀÌ´Ù. ºñ¸¸ Àα¸°¡ ¸¹Àº ¹Ì±¹ÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®ÀÇ 40% ÀÌ»óÀ» Áö¹æÀ¸·Î ¼·ÃëÇϱ⠶§¹®¿¡ 10¸í Áß 3~4¸íÀÌ ½ÉÀ庴°ú °°Àº ¼øȯ±â °èÅëÀÇ ÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÏ¿© »ç¸Á ¿øÀÎ Áß 1À§¸¦ ±â·ÏÇÑ´Ù. »ç¸Á·ü 2À§´Â ´ëÀå¾Ï°ú °°Àº ¾ÏÀÌ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀº ºÐ¸í µ¿¹°¼º Áö¹æÀ» °ú´ÙÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â ¹Ì±¹Àε鿡°Ô´Â ÃæºÐÈ÷ °¡´ÉÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì ¾ÏÀÌ »ç¸Á·ü 1À§ÀÌ¸ç ¼øȯ±â °èÅëÀÇ ÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÏ´Â ºñÀ²Àº ¹Ì±¹ÀÇ Àý¹Ýµµ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. µû¶ó¼ ¹Ì±¹ÀÇ ¿µ¾çÇÐÀÚµéÀÌ µ¿¹°¼º Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̶ó°í °æ°íÇÏ´Â °ÍÀ» ¿ì¸®³ª¶ó¿¡ ±×´ë·Î Àû¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ¸Å¿ì ÀûÀýÄ¡ ¾Ê´Ù. ºñ¸¸ÇÑ ¹Ì±¹ÀεéÀÌ ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸® Áß Áö¹æÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ºñÀ²À» 30% ¹Ì¸¸À¸·Î ÁÙ¿©¾ß ÇÏ´Â ¹Ý¸é, ¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎµéÀº 20% ÀÌ»óÀ¸·Î ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ ¿µ¾ç¼Òº° ¼·Ãë¿¡³ÊÁö ºñÀ²¿¡ ±Ù°ÅÇØ ÀûÀýÇÏ´Ù. Áö¹æ ¼·Ãë·®»Ó ¾Æ´Ï¶ó 1ÀÎ´ç ¿¬°£ °í±â ¼·Ãë·® ¿ª½Ã 30kg¿¡¼ ¼¼°è ÃÖÀå¼ö±¹ÀÎ ÀϺ»ÀÇ 1ÀÎ´ç ¿¬°£ À°·ù¼Òºñ·® 45kg Á¤µµ·Î ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. ¶Ç °í±âÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß Àå¼öÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÇ ±Ù°Å·Î½á Á¦½ÃÇÑ ³úÇ÷°ü Àå¾Ö °¨¼Ò¿¡ ´ëÇÑ ÀåÁ¡µµ ´«¿¡ ¶è´Ù. µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÇ ¼·Ãë°¡ ÃæºÐÇØÁø ±Ù·¡¿¡´Â ³úÇ÷°ü ÁúȯÀÌ »ç¸Á¿øÀÎ 1À§¿¡¼ ¹°·¯³µ°í ¾ÏÀÌ »ç¸Á¿øÀÎ 1À§°¡ µÇ¾ú´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â °í±âÀÇ ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç÷°üº®À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °Í°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ½À» ºÎÀÎÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Ù. ÀÌ·± ÀÌ·ÐÀûÀÎ ³»¿ë°ú ´õºÒ¾î ¸¶Áö¸· Àå¿¡´Â ¸ÀÀÖ´Â °í±â¸¦ ¸Ô´Â ¹æ¹ý, ÁÁÀº °í±â¿Í ³ª»Û °í±â¸¦ °ñ¶ó³»´Â ¹æ¹ý, ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °í±â°¡ ¼öÀÔ °í±â¿¡ ºñÇØ ¿ùµîÈ÷ ¿ì¼öÇÑ ÀÌÀ¯ µîÀÇ ³»¿ëÀ» ÷°¡Çß´Ù. ÁÖ¼±Å ±³¼ö´Â ¡®¸Ó¸®¸»¡¯À» ÅëÇØ ÀÌ Ã¥À» ¾²°Ô µÈ Á÷Á¢ÀûÀÎ ÀÌÀ¯¸¦ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¹àÇû´Ù. ¡°¡¦¡¦ÇöÀç ¿ì¸®³ª¶ó´Â À°½ÄÀÌ ¸¶Ä¡ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ°í, °í±â°¡ Çö´ë ¼ºÀκ´ÀÇ ÁÖ¿äÀÎÀÎ °Íó·³ À߸ø ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ¾î ¾ÈŸ±î¿î »óȲÀÔ´Ï´Ù. Çʷΰ¡ ÀÌ Ã¥ ¡®°í±â¿¹Âù¡¯À» ¾´ ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î ÀÌ·¯ÇÑ ¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎµéÀÇ À߸øµÈ ÀνÄÀ» ´Ù¼Ò³ª¸¶ ¹Ù·Î Àâ¾Æº¸±â À§ÇÔÀÔ´Ï´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ´Â °Íó·³ °í±â´Â Çö´ëÀÎÀÇ °Ç°À» À§ÇùÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÌ ¾Æ´Ï°í, ¿ÀÈ÷·Á ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» °ø±ÞÇÔÀ¸·Î½á »îÀ» °Ç°ÇÏ°í dz¿ä·Ó°Ô ¸¸µå´Â ÈǸ¢ÇÑ ½ÄÇ°À̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë¸®°í ½Í¾ú½À´Ï´Ù. ´õ±¸³ª ÇöÀç ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÌ Æò±ÕÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °í±âÀÇ ¾çÀº ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ Àå¼ö±¹ÀÎ ÀϺ»¿¡ ºñÇØ ¾à 2/3 Á¤µµÀÌ°í, ´ëºÎºÐÀÇ À¯·´ ±¹°¡µé°ú ºñ±³Çصµ ¸Å¿ì ÀûÀº ¼öÁØÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ Çʷδ ´ëÇѹα¹ÀÌ ´õ¿í °Ç°Çϱâ À§Çؼ´Â °í±âÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̱â´ÂÄ¿³ç ¿ÀÈ÷·Á Áö±Ýº¸´Ù ´õ ¸¹Àº °í±â¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇÕ´Ï´Ù¡¦¡¦.¡±
|
|
|
|
|