CHAPTER 1 _ 조용히 나를 돌아보는 시간 01 내가 나를 쉬게 해야 하는 이유 02 행복은 내 안에 있으니 세상을 바라보는 시각을 바꾸라 03 내일 더 생산적으로 일하기 위해 오늘은 쉬자 04 일상화된 과속에서 벗어나 삶의 경제속도를 찾자 05 남을 따라 달려야 한다는 강박관념에서 벗어나라 06 슬기로운 휴식을 취할 줄 아는 지혜가 필요하다 07 자신을 돌아보는 시간을 가져라 08 삶의 문제를 자문자답하는 시간을 가져보라 09 일단 내 삶의 속도를 늦추어보자
CHAPTER 2 _ 내 삶의 의미를 찾는 시간 10 쉼과 여유로 내 몸과 정신을 돌보기 11 일을 사랑하되 진정한 휴식을 취할 줄 알아야 한다 12 휴식을 통해 나 자신을 정리해보기 13 나의 상황 진단하기 14 혼란스런 마음과 머리를 정리하고 뭔가에 집중해보라 15 내 삶의 모습을 되새겨보자 16 마음의 시침 돌려놓기 17 진정한 자신을 발견하기 18 내 삶의 진정한 의미를 부여하기 19 함께 나누는 기쁨으로 마음부자 되기 20 시간의 의자를 내 것으로 만들기 21 행복을 받아들일 마음의 준비가 되어 있는가 22 마음의 옷 바꾸어 입기 23 마음의 징검다리 점검하기
CHAPTER 3 _ 삶의 근육을 늘리는 시간 24 하나에 집중하기 25 고통을 삶의 큰 전환점으로 삼으라 26 시련이 나를 단단하게 할지니 27 내 삶의 짐을 가볍게 여기라 28 내 삶의 신호등 29 절망을 희망으로 바꾸는 미소의 기적을 경험해보라 30 고통을 삶의 자극으로 받아들이는 마음 31 바다를 닮은 사람 32 비워야 채울 수 있다 33 세상에서 분리되어 완전히 혼자가 되는 시간을 가져보라4 34 순리대로 살기 35 스파르타식으로 마음 단련하기
CHAPTER 4 _ 내 소중한 삶을 위로하는 시간 36 모든 일에 감사하는 마음을 가져라 37 정신과 육체의 균형 맞추기 38 입가에는 남는 차의 여운을 느껴보라 39 행복해서 웃는 게 아니라 웃어서 행복해진다 40 과거를 돌아보며 삶을 복습하라 41 정감 가는 따뜻한 단어들로 마음을 가득 채워라 42 나답게 살기 43 행복은 작은 여유 만들기에서 시작된다 44 좋은 말, 아름다운 말만 골라서 해보기 45 사랑하는 마음만 가져보기 46 현재의 나에 대해 고마움 갖기 47 내가 울면 세상도 울고 내가 웃으면 세상도 웃는다 48 그리운 사람들의 모습 상상해보기
CHAPTER 5 _ 내 삶을 아름답게 가꾸는 시간 49 5분의 여유를 느껴보라 50 악의 없는 유머와 위트 할 줄 알기 51 내 그림자 감추기 52 일의 우서순위 정하기 53 잘될수록 건강관리 잘 하기 54 아주 작은 일부터 시작해보기 55 주어진 일에 자신감 갖기 56 너무 조급해하며 부지런 떨지 않기 57 아무리 힘들어도 맡은 일은 즐겁게 하라 58 인내하며 기다릴 줄 아는 지혜 59 결과보다 과정을 중요시하기 60 진정한 아름다움을 볼 줄 아는 눈을 가져라 61 아주 천천히 걸어보기 62 익숙한 것과 이별하기 63 한 번쯤 시인이 되어보기 64 돈에서 진정한 자유 찾기 65 내 능력 안에 있는 일 즐기기 66 이름 없는 잡초에서 이름 가진 존재 되기 67 기다리는 동안 초조해하지 않기 68 벼락공부의 유혹에서 벗어나기
CHAPTER 6 _ 더불어 사는 삶의 의미를 깨닫는 시간 69 서로 다름을 인정하라 70 상황에 어울리는 말을 연습해보라 71 짐 나누어 지기 72 사람다운 사람 되기 73 소문은 한 번 더 확인하고 말하라 74 누군가를 소중히 여기고 누군가의 소중한 존재가 돼라 75 마음에 드는 글에 따뜻한 댓글 남기기 76 다른 사람과 고민을 나누어보라 77 더불어 사는 기쁨을 느껴보라 78 맡은 일과 사람에게 최선을 다하라 79 겸손한 자세로 상대의 말을 경청하라 80 미움을 마음에서 지우기 81 내게 아픔을 준 사람들을 위해 기도하라 82 남을 제대로 돕는 지혜 83 남의 장점 찾아보기 84 누군가에게 따뜻한 격려 해주기 85 꼭 필요한 말만 하라 86 존경하고 싶은 사람을 찾아보기 87 누군가에게 따뜻한 위로의 말 해주기 88 열린 마음으로 상대방을 대하라 89 여유 있는 식사 시간을 가져보라 90 어머니, 누구보다 강하고 위대한 존재 91 세상의 아버지들에 대해 생각해보기 92 부모님의 심정 헤아리기 93 가족의 의미를 생각해보기
CHAPTER 7 _ 내 소중한 미래를 준비하는 시간 94 희망이라는 이름 불러보기 95 좋은 습관 만들기 96 지금 이 순간에 집중하고 최선을 다하면 미래는 나의 것이다 97 내가 가진 것을 장점으로 만들라 98 책 속에서 멘토 만나기 99 책은 마음의 여유를 살려내는 구원자다 100 위선이나 가식 없는 미래의 당당한 나를 만들라
글을 맺으며
"느리게, 느리게 가라!" 행복은 작은 여유 만들기에서 시작된다!
고단한 삶에 지친 사람에게는 위로를, 절망하는 사람에게는 희망을, 나를 잃고 바쁘게만 살아온 사람에게는 나답게 살 수 있는 마음의 여유를 안겨줄 행복 메시지 100
초고속 시대, 우리는 이제껏 인생이라는 길 위를 달리면서 "빨리빨리"를 외치며 과속을 하고 있다. 과속의 원인은 남보다 더 높이 오르려는 욕망, 더 빨리 앞서가려는 욕망, 더 많이 가지려는 욕망에서 기인한다. 바쁘게 돌아가는 세상의 속도에 내 삶의 속도를 맞추고, 남보다 빨리 달려야만 한다는 강박관념에 얽매여 나와 주변을 돌아볼 여유조차 없이 무한질주를 하고 있다.
그런데 그렇게 앞만 보고 달려온 당신은 지금 행복한가? 과속으로 달리면서 우리는 소중한 무언가를 놓치며 살아오지는 않았는가? 인생의 궁극적 목적은 행복에 있다. 나와 주변을 돌아볼 여유 없이 앞만 보며 내달리기만 하면 행복을 느낄 겨를도 없고, 행복이 와도 그것이 행복인지 알지 못할 뿐만 아니라 인생에서 소중한 것들을 놓치기 쉽다. 그로 인해 많은 사람들이 정신적 건강, 육체적 건강, 사회적 건강을 잃어가고 있다.
열심히 달려만 왔다면, 누구보다 열정적으로 살았다면, 지금은 잠시 멈추고 자신을 돌아봐야 한다. 그대로 달려가면 정신적 건강, 육체적 건강, 사회적 건강을 전부 잃을 수 있다. 그 전에 나를 돌아보고 나 자신을 미리 추스를 수 있어야 한다. 이제는 속도를 늦추고 주변을 둘러보고 자신의 삶을 돌아봐야 한다. 물질 중심에서 사람 중심으로, 속도 중심에서 삶의 질 중심으로, 성과 중심에서 행복 중심으로 옮겨가야 한다.
시인이자 행복 전도사로서 이 책의 저자가 세상의 속도와 다른 사람의 속도에 맞춰 내달리기만 하는 사람들에게 내린 행복 처방은, "나를 돌아보고 나답게 살기 위한 마음의 여유를 가지라"는 것이다. 세상의 속도에 휘말리지 않고 내가 나답게 살아가기를 원한다면, 내 삶의 방식을 바꿔야만 한다. 그렇다고 삶의 방식을 전부 바꿀 필요는 없다. 빠르게 돌아가는 세상과 완전히 등지라는 말도 아니다. 저자는 "행복은 작은 여유 만들기에서 시작된다"고 강조하며 잠시 세상의 속도에서 벗어나 잃어버린 나를 돌아볼 수 있는 여유를 짧게라도 가져보라고 조언한다.
8년 넘게 매일 새벽에 일어나 사람들이 잠시나마 마음의 여유를 갖고 하루를 시작할 수 있도록 행복과 긍정의 메시지가 담긴 아침 이메일을 보내고 있는 저자는, 이 책에 사람들과 공유하고 싶은 ‘삶의 속도를 늦추고 마음의 여유를 찾게 해줄 행복 메시지 100개’를 담았다. 생계를 위해 다양한 일을 해야 했던 힘든 절망의 시기를 긍정적 마인드로 헤쳐온 저자의 진솔한 경험과 삶의 교훈을 주는 촌철살인과도 같은 동서고금의 이야기가 고단한 삶에 지친 사람에게는 위로를, 절망하는 사람에게는 희망을, 나를 잃고 바쁘게만 살아온 사람에게는 나답게 살 수 있는 마음의 여유를 선사한다. 이 책은 그동안 자신을 돌아볼 겨를 없이 바쁘게 내달리기만 하면서 놓쳤던 소중한 것들을 생각해볼 수 있는 마음의 여유를 되찾고 진정한 행복으로 나아갈 수 있는 길로 안내해줄 것이다.
총 
바보 빅터
