제2부 당신의 분노 성향을 바꿔라 제5장 분노성향 바꾸기 9단계 전략 1단계: 건강한 화가 어떤 것인지 배우라 2단계: 분노성향의 연원을 찾아라 3단계: 자신의 분노 이야기를 써라 4단계: 병적인 분노성향 뒤에 숨은 감정을 알아내라 - 두려움 / 슬픔 / 죄책감 / 수치심 5단계: 효과적인 의사표현을 배우고 적극성을 키우라 6단계: 스트레스를 줄여라 - 이완 반응 / 이완 반응 훈련 / 스트레스 감소를 위한 추가 비결 7단계: 분노관리 기술을 익혀라 8단계: 묵은 화를 풀어라 9단계: 분노성향을 바꾸려했던 이유를 기억하라
제6장 공격적 분노성향 바꾸기 1단계: 공격적 충동을 통제할 방법을 찾아라 2단계: 화를 촉발하는 요인을 찾아라 3단계: 화를 촉발하는 신념을 찾아라 - 세상이 자신을 가로막는다는 신념을 버려라 4단계: 화 뒤에 숨은 감정을 찾아라 - 화와 두려움 / 화 뒤에 숨은 고통 / 화와 수치심 5단계: 화를 관리할 방법을 찾아라 - 적극성 모델 / 인지 재구성 모델 / 화를 처리하는 9원칙 6단계: 화가 쌓이지 않도록 막을 방법을 찾아라 7단계: 묵은 화를 처리하라 공격적 성향을 가진 사람을 위한 공통된 처방 분출형을 위한 조언 격노형을 위한 조언 비난형을 위한 조언 학대형을 위한 조언
제7장 수동적 공격성향 바꾸기 1단계: 수동적 분노성향의 연원을 찾아라 2단계: 분노 표현에 대한 두려움을 극복하라 3단계: 사회가 여성에게 기대하는 수동성을 극복하라 - 여성들이 화에 대해 저지를 가장 흔한 실수 10가지 / 화의 다른 이름 / 화를 내면 어떤 점이 좋은가? 4단계: 화를 표현하지 않으면 자신과 주변 사람들이 피해를 입는다는 것을 알라 5단계: 화를 적극적으로 표현하는 법을 배우라 수동적 분노성향을 가진 사람을 위한 고통된 처방 부인형을 위한 조언 회피형을 위한 조언 대체형을 위한 조언 자책형을 위한 조언
제8장 수동 공격적 공격성향 바꾸기 1단계: 화가 났다는 사실을 인정하라 2단계: 통제에 예민하다는 점을 직시하라 3단계: 수동 공격적 성향을 뿌리를 찾아라 4단계: 화를 받아들여라 5단계: 자기 의견을 밝히고 화를 직접적으로 표현하는 법을 배우라 6단계: 분노 촉발 요인을 알라 7단계: 상대에게 좌절감을 주는 욕망을 버려라 수동 공격적 성향을 가진 사람을 위한 공통된 처방 몰래 화내기형을 위한 조언 탈출 전문가형을 위한 조언 삐침형을 위한 조언 가장형을 위한 조언
제9장 투영 공격적 공격성향 바꾸기 1단계: 화에 대한 부정적 신념의 연원을 찾아라 2단계: 화에 대한 오래된 신념에 도전하라 3단계: 투영을 철회하라 - 투사적 동일시 4단계: 자신의 화를 인정하고 수용하라 복화술사형을 위한 조언 - 투사적공격성과 관련된 내 자신의 경험 무고한 피해자형을 위한 조언 자석형을 위한 조언
제3부 화의 극복과 승화 제10장 상대의 화를 존중하라 듣기는 중요성 공정하게 싸우는 법을 배우라 사과의 힘 공격적 분노성향의 사람을 대하는 법 수동적 분노성향의 사람을 대하는 법 수동 공격적 분노성향의 사람을 대하는 법 복화술사형을 대하는 법
제11장 용서: 화를 넘어서 왜 여전히 화가 나 있을까? 왜 용서가 중요할까?
에필로그
화난 인생을 살 것인가, 웃는 인생을 살 것인가
화의 정체-겉과 속, 처음과 끝, 승화과정을 통찰한 심리보고서
화는 인간이라면 피할 수 없는 중요한 감정이다. 어떤 사람은 화를 지혜롭게 다루며 인생을 술술 풀어가고, 어떤 사람은 화를 어리석게 다뤄 자신과 주변에 상처를 남기고 때론 화를 입는다. 화는 행복과 불행, 성공과 실패를 모두 부른다. ‘화의 주인’에게는 행복과 성공을, ‘화의 노예’에게는 불행과 실패를 안긴다.
화는, 다른 감정과 마찬가지로 우리의 생존을 보증하는 생물학적 심리적 방어 수단이다. 생물학에서는 화를 내외부적 요구와 위협, 그리고 압력에 대한 스트레스 반응으로 정의한다. 화는 문제 또는 잠재적 위협을 경고한다. 그리고 동시에 그 문제나 위협을 직시하도록 격려하고 장애물을 극복할 수 있는 힘을 제공한다. 그러므로 화는 경보장치이자 생존 메커니즘이다.
[화의 심리학]은 이런 화를 제대로 표현하고, 전달하고, 행동으로 옮겨 행복하고 성공적인 삶을 살아가도록 안내한다.
총 
바보 빅터
