1장. 스윙, 일관된 회전 만들기 01 간결하면서 편안한 스윙 모든 골프클럽의 스윙 원리는 동일하다 어드레스 , 자연스러운 스윙은 편안하다 -Tip. 어드레스 자세에서 상체는 목표 라인과 평형인가? 그립 , 비거리와 방향성을 결정하다 02 스윙을 자연스럽게 하는 회전 올바른 회전을 위한 몸의 정렬 요소와 움직임의 상호작용 스윙의 질을 결정하는 축과 회전 어드레스에서 살펴본 척주 각 테이크 어웨이에서 본 축과 회전 백스윙 탑에서 축과 회전 -Tip.코어 근육이란? 03 올바른 회전을 확인하는 자가 진단법 테이크 어웨이를 확인하는 클럽과 몸의 위치 백스윙 탑의 위치를 잡는 클럽과 몸의 위치 1 백스윙 탑의 위치를 잡는 클럽과 몸의 위치 2
2장. 잘못된 스윙, 간단하게 해결하기 01 헤드업, 로프트 각도만 믿고 채를 던져라 Lesson. 척주 각이 펴지는 것을 방지하는 연습 02 백스윙, 왼팔을 펴라 Lesson. 왼팔에 힘을 빼는 연습 03 플라잉 엘보, 지면으로 가슴을 향하게 하라 Lesson. 플라잉 엘보를 방지하는 연습 04 스웨이, 하체 고정이 아니라 무릎 간격을 고정하라 Lesson. 무릎 간격을 일정하게 유지하는 연습 05 엎어치기, in to in으로 교정하라 Lesson. 엎어치는 스윙을 방지하는 연습 06 오버스윙, 샤프트의 위치를 기준으로 삼지 마라 Lesson. 오버스윙을 방지하는 연습 Tip.분석 장비를 활용해서 오버스윙을 확인한다 07 체중이동, 하체가 리드하는 회전을 하라 Lesson. 체중이동을 위한 연습 08 릴리스, 배꼽을 사수 하라 Lesson. 자연스러운 릴리스를 위한 연습 09 피니시, 릴리스를 올바르게 수행하라 Lesson. 효과적인 피니시를 위한 연습 -Tip. 릴리스와 비거리는 어떤 관계인가? 10 임팩트, 어드레스를 재연하지 마라 Lesson. 임팩트를 개선하는 연습 -Tip. 골프도 타악이다 11 템포, 리듬을 살려 조화롭게 하라 Lesson. 매끄러운 템포를 위한 연습
3장. 타수를 줄이는 숏 게임과 트러블 샷 01 퍼팅, 꼭 넣고 말거야 Lesson. 퍼팅을 개선하는 연습 방법 02 벙커 샷, 함부로 다가오지 마세요 03 어프로치 샷, 가까이 다가가고 싶다 성공확률이 높은 칩 샷 자신만의 거리감을, 피치 샷 04 트러블 샷, 다음을 위한 최선의 선택 왼발이 오른발보다 높은 Up Hill 왼발이 오른발보다 낮은 Down Slope 볼의 위치가 양 발보다 높은 Ball Above Feet 볼의 위치가 양 발보다 낮은 Ball Below Feet
4장. 볼의 비행과 나의 의지를 실현하는 클럽과 앵글 01 나의 스윙이 볼의 비행 방향을 결정한다 스윙 궤도에 따른 볼의 비행 원하는 방향으로 볼을 보내는 스윙 02 또 하나의 동반자 클럽과 앵글 원하는 곳에 볼을 보내는 선택, 클럽 방향과 거리를 조절하는 각도, 앵글 방향과 거리를 조절하는 힘, 샤프트 플렉스 -Tip. 골프에서 연습이란?
道가 아니다, 골프는 단순하고 싶다.
스윙의 최종 목표는 볼을 멀리 혹은 원하는 곳에 보내는 것이다. 그러나 세상의 일이 마음먹는 대로 다 이루어진다면 재미가 있을까. 예측할 수 없고 원하는 것을 쉽게 이룰 수 없는 이 점이 골프의 매력이지 않나 싶다. 플레이하면서 일희일비하는 골퍼를 자주 본다. 그 때문인지 라운딩 중에는 생각을 하지 말라고 한다. 생각을 많이 하면 스윙이 잘못된다고 한다. 심지어 천천히 스윙하면서 고개는 들고 마음을 비우라고 하면서 욕심까지 버리라 한다. 그러나 이 책은 도를 깨우치는 과정처럼 스윙을 어렵게 표현하지 않는다. 이상적인 모델을 세워놓고 무작정 따라하라 하지 않는다. 누구나 인정하는 물리적인 법칙(Law)인 개념을 제시하고, 하위 개념인 원칙(principle)을 세우고, 골퍼가 선호(preference)하는 동작이 왜 나타나는지 이해하도록 한다. 그리하여 스윙을 편안하고 좋은 자세를 유지할 수 있도록 한다.
이렇게 하면 생각도 편하고, 스윙도 편하다.
무슨 일이든 생각을 너무 많이 하면 악수를 둔다. 스윙도 이와 같아서 타석에 선 골퍼가 스윙을 잘하기 위해 생각을 하면 할수록 골퍼의 마음은 혼란스럽다. 몸의 근육은 긴장을 하고 좋은 스윙을 하지 못 한다. 그러나 무엇을 어떻게 결정하고 행동할 것인지 예측이 가능한 사람은 언제 보아도 신뢰할 수 있고 편안한 것처럼 스윙에 대한 개념을 알고 원칙과 선호도로 스윙하는 골퍼는 언제나 마음 편하게, 간결한 스윙을 한다. [스윙은 생각이다]는 골퍼가 일관된 회전을 통해 스윙을 어떻게 할 것인지 3D 동작분석을 통해 운동학적 움직임을 상세하게 정리했다. 간결하면서 편안한 스윙을 위해 어드레스 · 테이크 어웨이 · 백스윙 탑에서 척추의 회전과 척추 각에 따라 이루어지는 동작을 최신 과학 장비와 인체구조에 근거해서 이해하기 쉽도록 사진을 곁들였다. 그리고 플레이를 하면서 골퍼를 괴롭히는 헤드업 · 백스윙 · 플라잉 엘보 · 스웨이 · 엎어치기 · 오버 스윙 · 체중이동 · 릴리스 · 피니시 · 임팩트 · 템포가 왜 발생하는지 그 이유를 설명한다. 그리고 레슨을 통해 이러한 동작이 발생하는 근본적인 원인을 규명하고 잘못된 스윙을 인체 구조와 자세 혹은 실생활에서 어떻게 간단하게 해결할 것인지 독특한 연습 방법을 제시한다. 또한 팁에서는 원리를 뒷받침하는 과학적인 근거와 색다른 흥미를 제공한다.
안정된 플레이를 유지하려면 몸에 맞는 원칙으로 스윙을 간결하게 하라
사람의 몸은 신장과 체격 그리고 근육의 파워가 제각각이다. 그 때문에 스윙 동작에서 다양한 주의 주장이 있을 수 있다. 그러나 개념과 원칙이 잘못 설정되어있다면 골퍼는 많은 혼선을 겪어야 한다. 그렇게 많은 시간을 보내고 난 후에 반복되는 상항을 보면서 자신이 선호하는 자세 혹은 동작을 취한다. 그러나 이미 많은 시간이 지나간 후의 일이다. 잘못 설정한 개념과 원칙으로 인해 많은 골퍼가 스윙을 하면서 불안감을 갖는다. 골퍼를 불편하게 하는 예를 살펴보자.
· 어드레스와 임팩트에서 가슴의 방향은 타깃과 수평을 이루게 하라. 인체 구조적으로 어드레스는 약 7 ~ 17도 열려야 하고(아이언 5번 기준) 임팩트는 어드레스 자세보다 더 열려야 한다. · 오버 스윙은 골프채가 지면과 수평을 이루는 것보다 더 넘어간 상태다. 오버 스윙의 기준은 골프채의 위치가 아니라 어깨의 회전으로 구분해야 한다. · 임팩트가 끝나기 전에 머리를 드는 것이 헤드업이다. 헤드업이란 척주각이 풀리면서 신체구조적으로 자연스럽게 머리가 올라간다. · 그립을 약하게 잡아라. 구심점을 만들어서 릴리스를 편하게 하고, 임팩트 시 헤드의 뒤틀림을 방지하기 위해서 그립을 강하게 잡아야 한다. · 임팩트에서 어드레스 자세를 재연하라. 어드레스와 임팩트는 완전히 다른 것이므로 재연하지 말아야 한다. · 백스윙 시 오른손 손목은 쟁반을 받치듯 하라. 스트롱 그립이나 뉴트럴 그립에선 맞지 않으므로 위크 그립에서만 적용해야 한다. · 스웨이는 하체를 고정하라. 스웨이는 하체 고정이 아니라 무릎간격을 고정해야 한다.
이렇듯 인체 구조적으로, 운동학적인 측면에 합당한 원칙을 설정하고 스윙하면 내 몸이 편안해지는 것은 물론이고 스윙 또한 간결해진다. [스윙은 생각이다]에서 소개하는 것처럼 골퍼의 신체 조건에 맞는 연습을 하면 간결하면서 편안한 스윙, 안정적인 플레이를 유지할 수 있을 것이다.
총 
바보 빅터
