°³¶ËÀ̳׿¡¼ ÆÇ¸ÅµÈ "¿©ÀÚÀÇ ´Þ¸®±â" Á¤°¡ 15,000¿ø Æò±ÕÇÒÀΰ¡
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1ºÎ ¿Ö ´Þ¸®´Â°¡? 1. ¸öÀ» À§ÇÑ ´Þ¸®±â ´Þ¸®±â´Â ¼ö¸í ¿¬Àå°ú ÇູÇÑ »îÀ» À̲ø¾î³½´Ù. 2. ¸¶À½À» À§ÇÑ ´Þ¸®±â ´ç½ÅÀº ÀλýÀÇ ´Ù¸¥ µµÀüµµ Çس¾ ¼ö ÀÖ´Ù. 3. ¼º(àõ)ÀÇ Â÷ÀÌ ´©°¡ ´õ »¡¸® ´Þ¸±Áö¸¦ ¼ºº°ÀÌ Ç×»ó °áÁ¤ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¿¡¼¼ÀÌ ¸»Çϸé ÀÌ·ç¾îÁø´Ù - µµ½¼ À©Ä¡
2ºÎ ÁÖÀÚ°¡ µÇ´Â ±æ 4. ¸¶À½ Á¶ÀýÇϱ⠡°³ª´Â ÁغñµÆ¾î, Àß ´Þ¸± ¼ö ÀÖ¾î.¡±¶ó°í ¹Ýº¹Çؼ ¸»Ç϶ó. 5. ´Þ¸®±âÀÇ ±¸¼º ¿ä¼Ò ´Þ¸®±â¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ´Ü¼øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 6. ¾ÈÀüÇÏ°Ô ´Þ¸®±â Çö¸íÇÏ°Ô ´Þ¸®¸é ´ç½ÅÀº ¾ÈÀüÇÒ °ÍÀÌ´Ù. 7. µ¿±â ã±â ´ç½ÅÀÌ ¾ó¸¶³ª ±âºÐ ÁÁ¾ÆÁú °ÍÀÎÁö¸¦ »ý°¢Ç϶ó. ¿¡¼¼ÀÌ ¹®¹ÛÀ¸·Î£´Ù½Ã Çѹø - ÆÐÆ®¸®»þ ·ÏÇÏÆ®
3ºÎ ¿·®, ź¼öȹ°, üÁß 8. ´ç½Å¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò °úÀÏ°ú ä¼Ò´Â ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀÇ º¸¼®ÀÌ´Ù. 9. ´ç½ÅÀÇ °Ç° üÁß ±ÃÇÌÀº °ú½ÄÀ» ºÒ·¯¿À´Ï ¸Ô´Â °ÍÀ» Áñ°Ü¶ó. 10. ½Åü À̹ÌÁö ¾Æ¸§´Ù¿òÀº Àڽۨ°ú Çູ°¨¿¡¼ ¼Ú¾Æ ³ª¿Â´Ù. ¿¡¼¼ÀÌ ´õ Å©°í ´õ °ÇÏ°Ô - ¼öÀÜ ¸°µåÆ÷½º
4ºÎ ¿©¼ºµéÀÇ Æ¯º°ÇÑ °ü½É»ç 11. ¿ù°æ °¡Àå ºü¸£°í ¼ö¿ùÇÏ°Ô ´Þ·ÈÀ» ¶§´Â ¿ù°æÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â ³¯À̾ú´Ù. 12. ÀӽŠÀӽŠÁß ´Þ¸®±â´Â ¾Æ±âÀÇ °Ç°¿¡ ÇØ·ÓÁö ¾Ê´Ù. 13. Æó°æ ´Þ¸®±â´Â °Ç°ÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ Æó°æ±â¸¦ À§ÇÑ ÁÁÀº È°µ¿ÀÌ´Ù. ¿¡¼¼ÀÌ ±ÕÇüÀ» À§ÇÑ ¡®Èçµé¸²¡¯(±×¸®°í ¶§·Î´Â ¸ÆÁÖ ÇÑ ÇÇó) - ¿¤¸®ÀÚº£½º ½¬¸Ó
5ºÎ Àåºñ ¾Ë¾Æº¸±â 14. ¿îµ¿È ¹ßÀÌ ÇູÇÏ°í °Ç°ÇÏ¸é ´ç½Å ¶ÇÇÑ ÇູÇÏ°í °Ç°ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. 15. ÀÇ·ù ¸öÀÌ µû¶æÇÏ¸é ´«À¸·Î µ¤ÀÎ Áַθ¦ ¶Ù¾î´Ù³àµµ Áñ°Ì´Ù. 16. ±× ¿ÜÀÇ °Íµé ÀÜ¶à ±¸¸§ ³¤ ³¯¿¡µµ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹ß¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ¿¡¼¼ÀÌ °í¸¶¿ö¿ä, ¹Ì½ºÅÍ »çÀ̵å¶óÀÎ(Mr. Sidelines) ¸ß ¿Ðµå·Ð
6ºÎ ´Þ¸®±â ½Ç·ÂÀÇ °È 17. ½ºÆ®·¹Äª ½ºÆ®·¹ÄªÀº ´Þ¸° Èijª ´Þ¸®´Â Áß°£¿¡ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 18. ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ´ç½ÅÀ» °ÇÏ°Ô, ´õ Àß ¶Ù°Ô, ´õ ¸ÚÀÖ°Ô, ´õ Àþ°Ô ÇÑ´Ù. 19. ´ëü ÈÆ·Ã °¡Àå ÁÁÀº ´ëü ÈÆ·ÃÀº ´ç½ÅÀÌ °¡Àå Áñ±â¸é¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¾¸ñÀÌ´Ù. 20. Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼ ´Þ¸®±â ¾ÆÀ̵éÀÌ Àáµç µÚ ÇÏ·çÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¡¼¼ÀÌ ´ÞÄÞÇÑ °íÅë ºñ´Ù ¸ðÄí³ª½º
7ºÎ ´ëȸ 21. ´ëȸÀÇ Áñ°Å¿ò ³ª´Â ´ëȸ¿¡¼ ²ÃÂî·Î µé¾î¿À´Â °æ¿ì°¡ ¸Å¿ì ¸¹´Ù. 22. ´ëȸ¸¦ À§ÇÑ ÈÆ·Ã ½Åü¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¸é ´õ °ÇÏ°í »¡¶óÁø´Ù. 23. 5ų·Î¹ÌÅÍ ¹× 10ų·Î¹ÌÅÍ ´ëȸ 5ų·Î¹ÌÅÍ ´ëȸ´Â °¡Àå Àαâ ÀÖ´Â Á¾¸ñÀÌ´Ù. 24. Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæ°ú ÇÏÇÁ ¸¶¶óÅæ ²ÞÀ» °¡Á®¶ó. °èȹÀ» ¼¼¿ö¶ó. ¿¡¼¼ÀÌ Ã¨ÇǾð ¸Þ°£ ¾Æ´õ½¼ °í¸¸
8ºÎ ºÎ»ó ¿¹¹æ°ú Ä¡·á 25. ºÎ»ó ¿¹¹æ ºÎ»óÀº ¸öÀÌ °ßµô ¼ö ÀÖ´Â °Íº¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ´Þ·ÈÀ» ¶§ ¹ß»ýÇÑ´Ù. 26. ÈçÇÑ ºÎ»ó Àå°æÀδ밡 ÆØÆØÇÏ¸é ¸¶Âû·Î ÀÎÇØ ¿°Áõ°ú ÅëÁõÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù. 27. ¿·±¸¸® °á¸²°ú ±âŸ ´Þ¸®±â ÅëÁõ Ä๰, ´«¹° µî ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀº ´Þ¸®±â¸¦ ÇÒ ¶§ Àå¾Ö°¡ µÈ´Ù. ¿¡¼¼ÀÌ ³öÁشٴ °Í ¸¶¸¦·» ½Ã¸ó½º
9ºÎ Æò»ý ´Þ¸®±â 28. ´Þ¸®±â¿Í °¡Á· ¡°³²ÆíÀÌ ±â´Ù¸®°í ÀÖ´Â Èò Â÷¸¦ º¸¸é ÈûÀÌ ¼Ú¾ÒÁÒ.¡± 29. 50´ë ÀÌÈÄ 90¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¿©¼ºÀ» À§ÇÑ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡ µî·ÏÇÒ °ÍÀÌ´Ù. 30. ¿©¼º ´Þ¸®±âÀÇ ¹ßÀÚÃë ¿©¼ºÀº ´Þ·ÈÁö¸¸ ±â·ÏÀÌ ³²Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ¿¡¼¼ÀÌ ³»¸éÀÇ ¿µ¿õÀ» Àâ±â À§ÇØ Ä³Æ®¸° ½ºÀ§Ã³
ºÎ·Ï ¿Å±äÀÌÀÇ ¸» ã¾Æº¸±â
¼¼»ó¿¡´Â ¼ö¸¹Àº ¸¶¶óÅæ/´Þ¸®±â Ã¥ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ Áö½Ä°øÀÛ¼Ò´Â ¿Ö ¡°¿©ÀÚÀÇ ´Þ¸®±â¡±¸¦ Ãâ°£ÇÏ°Ô µÇ¾úÀ»±î¿ä? ´Þ¸®±â¿¡¼µµ ¿©ÀÚ¿Í ³²ÀÚ°¡ ´Ù¸£±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¡ß¿©ÀÚÀÇ ´Þ¸®±â¿Í ³²ÀÚÀÇ ´Þ¸®±â°¡ ´Ù¸¥ 9°¡Áö ÀÌÀ¯ 1. °úÇÐÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÀÌ ¿ù°æ Àü ÁõÈıº(Premenstrual Syndrome, PMS)ÀÇ ÅëÁõÀ» ¾ø¾Ø´Ù´Â Áõ°Å´Â ¾øÁö¸¸, ¸¹Àº ¿©¼ºµéÀÌ »ý¸® ±â°£ÀÌ ´ÚÃļ ¸öÀÌ º×°í ¾ÆÆÄ ´Þ¸®°í ½ÍÁö ¾ÊÀ» ¶§Á¶Â÷µµ ÀÏ´Ü ´Þ¸®·¯ ³ª°¡¸é ÈξÀ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù°í º¸°íÇß´Ù. - ¿©ÀÚÀÇ ´Þ¸®±â 22ÂÊ
2. ¿©¼ºµéÀº ³²¼ºº¸´Ù Çì¸ð±Û·ÎºóÀ» Æò±Õ 10ÆÛ¼¾Æ® Àû°Ô °®°í Àִµ¥, ÀÌ´Â Æó¿¡¼ ±ÙÀ°À¸·Î °¡´Â »ê¼Ò°¡ 10ÆÛ¼¾Æ® Àû´Ù´Â °ÍÀ» ¶æÇÑ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿©¼ºµéÀº ½ÉÀåÀÌ À۱⠶§¹®¿¡ ÇÑ ¹ø ½ÉÀåÀÌ ¹Úµ¿ÇÒ ¶§¸¶´Ù ¸öÀ¸·Î »Õ¾îÁö´Â Ç÷¾×·®µµ Àû´Ù. - ¿©ÀÚÀÇ ´Þ¸®±â 33ÂÊ
3. ¿©¼ºµéÀº Ãâ»ê¿¡ ¾Ë¸Â°Ô °ñ¹ÝÀÌ ³Ð±â ¶§¹®¿¡ ´ëÅð°üÀý ¹Ù±ù ¸é°ú ¹«¸ÀÇ À§Ä¡¿¡ µû¶ó »ý±â´Â Q°¢(Quadriceps Angle, ´ëÅð»çµÎ°¢)ÀÌ Å©´Ù. ±× °á°ú °úȸ³»(ÂøÁöÇÒ ¶§ ¹ßÀÌ ³Ê¹« ¾ÈÂÊÀ¸·Î µµ´Â °Í)°¡ µÇ¾î¼ ¹«¸ÀÇ ¹®Á¦¿Í Á¤°ÀÌ ÅëÁõ, ±×¸®°í ÇǷΰñÀýÀ» Æ÷ÇÔÇÏ´Â °¢Á¾ ¼Õ»óÀÌ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. - ¿©ÀÚÀÇ ´Þ¸®±â 35ÂÊ
4. ¿©¼ºÁÖÀÚµéÀº ³²¼ºµé¿¡ ºñÇØ Ã¶ºÐÀÌ Àß °áÇ̵ȴÙ. ÀÌÀ¯´Â ¿ù°æÀ¸·Î Ç÷¾×ÀÌ ¼Ò½ÇµÇ´Â °Í»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀûÀº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í Èí¼ö °¡´ÉÇÑ Ã¶ºÐÀÇ ÃÖ°í °ø±Þ¿øÀÎ À°·ùµµ ´ú ¸Ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. - ¿©ÀÚÀÇ ´Þ¸®±â 114ÂÊ
5. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ´Þ¸®±â´Â ºÒÇÊ¿äÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡¸¦ ¸·À½À¸·Î½á ¼ö¸é°ú ½Ä¿åÀ» °³¼±ÇÏ°í Àӽżº ´ç´¢¸¦ ¿¹¹æÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. °Ô´Ù°¡ ÀӽŠÁß¿¡ ¿îµ¿À» ÇÑ ¸¹Àº(ÀüºÎ°¡ ¾Æ´Ï¶ó) ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Ãâ»êÀÌ ´õ ½±°í ºü¸£°Ô ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù. - ¿©ÀÚÀÇ ´Þ¸®±â 180ÂÊ
6. ÀÓ½ÅÀÇ ±â»Ý¿¡´Â ÀÓ½ÅÀ¸·Î ÀÎÇÑ °íÅëÀÌ µû¸¥´Ù. Ç㸮 ÅëÁõ, ³ª»Û ÀÚ¼¼, ¿ä½Ç±Ý, Ä¿Áø °¡½¿. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» °è¼ÓÇÔÀ¸·Î½á ´ç½ÅÀº ÀÓ½ÅÀÇ ¸¹Àº ¹®Á¦¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¼ø»êÀ» ÁغñÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. - ¿©ÀÚÀÇ ´Þ¸®±â 191ÂÊ
7. ¿©¼ºÀÇ ¹ßÀº ³²¼ºÀÇ ¹ß°ú´Â ÀÔüÀûÀÎ ÇüÅ°¡ ´Ù¸£´Ù. ¿©¼ºÀÇ ¹ßÀº µÑ·¹ ÃøÁ¤Ä¡³ª ¹ß ¾ÕÂÊÀÇ Á÷°æ¿¡ ºñÇØ Æ¯È÷ µÚ²ÞÄ¡°¡ Á¼¾Ò´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¹ß µÑ·¹¿¡ Àß ¸Â°Ô ¾ÕÂÊ °ø°£ÀÌ ÃæºÐÇÏ°í ÀÛÀº µÚ²ÞÄ¡¿¡ ¸Â°Ô µÚÂÊ °ø°£Àº Àû´çÈ÷ ÀÛÀº ½Å¹ßÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. - ¿©ÀÚÀÇ ´Þ¸®±â 223ÂÊ
8. ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ ÀÓ»óÀǵéÀº Á¾Á¾ ¿©¼ºµé¿¡°Ô ´õ ÈçÇÑ ¡®²ûÂïÇÑ ¼¼ °¡Áö ¡ÈÄ(Terrible Triad)¡¯¶ó ºÒ¸®´Â »óŸ¦ ¾ð±ÞÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ³ÐÀº °ñ¹ÝÀÌ ´õ ¾È¯´Ù¸®(Knock-knee)¸¦ À¯¹ßÇÏ°í, Á¤°ÀÌ»À°¡ ¾ÈÂÊÀ¸·Î ÈÖ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ°í, ¹ßÀº ÆíÆòÇØÁö´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±× °á°ú ´ÙÄ¡±â ½±°í ´Þ¸®´Â µ¿¾È ¹«¸¿¡ ¾Ð¹ÚÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. - ¿©ÀÚÀÇ ´Þ¸®±â 390ÂÊ
9. ¿©¼ºÀÌ ºÎ»óÀ» ½±°Ô ´çÇÏ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯´Â °üÀýÀÇ ´À½¼ÇÔ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¹è¶õ±â ÁîÀ½¿¡ Áõ°¡ÇÑ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ºÐºñ·®À̳ª ÀӽŠÁßÀÇ È£¸£¸ó »ý»ê°ú ºÐºñ°¡ °üÀý ÁÖÀ§ÀÇ Àδ븦 ´À½¼ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. - ¿©ÀÚÀÇ ´Þ¸®±â 390ÂÊ
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