1장 생각만으로 현실을 바꿀 수 있을까? 나를 변화시키려면기적 같은 변화내 안의 강력한 치유력
2장 내 안에 잠든 거인 깨우기 변화의 시작 기적이란 무엇인가? 자연치유한 사람들의 4가지 공통점 다른 공통점들 뇌 연구의 새로운 시작 상처를 넘어 희망으로 마음과 명상 마음, 그 이상의 어떤 것
3장 뇌 속에서는 무슨 일이 일어날까? 나무와 비슷한 뉴런의 구조 정보는 신경충동을 타고 변화무쌍한 정보 전달 신경전달물질의 종류 뇌 속의 수분이 하는 역할 몸과 뇌를 연결하는 통로, 신경계 자유의지는 어디서 오나?
4장 우리 뇌는 어떻게 생겼을까? 곤경에 처한 뇌 발달 진화의 타임캡슐, 뇌새로운 뇌의 시험주행
5장 유전이냐 환경이냐 그것이 문제 뇌의 발달 인간을 인간답게 하는 것 나를 나답게 하는 것 뇌의 계층 유전 vs. 환경 고정된 뇌 vs. 유연한 뇌 선택과 훈련
6장 학습력과 기억력을 높이려면 신경가소성의 증거 학습하면 진화한다 집중력의 힘 새로운 경험하기 반복의 법칙 새로운 정보는 어떻게 일상이 되나 자라면서 좌우 뇌의 역할이 바뀐다 모르는 것을 아는 것으로 만들기
7장 지식과 경험을 실천할 때 변화가 시작된다 강자가 약자를 돕는다 기억의 형성 기적의 화학물질 반복과 화학물질의 관계 와인을 감별하는 뇌 신경망은 어떻게 형성되나 반복의 힘 환경이 생각을 만든다 성격의 발달변화 만들기
8장 생존모드에서 벗어나 자유 찾기 새로운 정보 처리하기 일상적인 반응 판에 박힌 삶 상자 안의 삶 생존모드 패턴 인식 낯섦이 주는 불편함 현대의 생존 스트레스의 신경화학 반응 스트레스의 종류생화학적 중독 순환고리
9장 감정적 중독의 화학 반응 안전한 감옥과 위험한 자유 중독의 화학적인 면 우리의 생각이 건강을 결정한다 기억이 화학적 중독에 미치는 영향 화학 반응과 행동 이별은 어렵다 불안과 순환고리 변화는 왜 어려운가? 중독과 금단증상 순환고리의 작동 변화는 불편하다 중독 이후의 삶
10장 무한한 잠재력을 가진 전두엽 활용하기 전두엽 연구의 역사 인간의 가장 큰 축복 인간만의 독특함 정한 자아의 왕좌 두 반구와 전두엽의 분화 바쁘게 움직이는 마음 전두엽의 가장 주된 기능, 의지 전두엽과 집중력 사라지는 세계 무아지경 주의력결핍장애의 극복 가능성 전두엽과 자유의지 전두엽과 진화 전두엽이 켜졌을 때, 꺼졌을 때
11장 마음속으로 그리면 반드시 이루어진다 관찰의 기술 변화에 몰두하기 생각만으로 신경망 만들기 선택의 문제 일상 중단하기 ‘심적 시연'과 명상의 기술 신경의 지도 다시 그리기 마음속으로 연습하기 사랑에 관한 단상 새로운 자아 만들기 새로운 지식의 학습 아침에 시작하기 미래로 향하는 길
12장 나를 진화시키기 외현기억 VS 내현기억 생각하는 것, 행동하는 것, 그렇게 되는 것 인지적 연습 변화와 비선언기억의 역할 생각보다 어려운 암묵적인 습관 바꾸기 변화의 3단계, 지식-훈련-피드백 뇌의 진화와 피드백의 역할 태도의 조정이 필요한가? 점화, 행동, 그리고 암묵기억 점화 반대로 활용하기 치유의 가능성 비숙련에서 숙련으로 생각대로 하면 되고 본성의 훈련, 자연스러운 본성 피드백에 대한 과학적 접근 의식적으로 전의식에 접근하기 의식적 통제의 가능성 변화에는 시간이 걸린다
에필로그 참고문헌용어찾기
'뇌가 당신의 마음과 태도를 변화시킨다!' '뇌를 통해 몸의 질병, 부정적인 감정과 에너지, 잘못된 습관을 바꾸면 행복, 성공, 건강 이 3가지를 거머쥘 것이다!' 23살의 나이에 클리닉을 개업해 해변에 있는 저택에서 BMW를 몰던 저자는 사이클 경기 도중 차에 치여 척추가 6군데나 부러지는 사고를 겪는다. 척추에 철심을 꽂는 수술을 하지 않으면 평생 전신마비가 되고, 수술을 해도 낫는 데 6개월이나 걸린다는 의사들의 진단을 무시하고, 그는 뇌와 몸의 자연회복력에 자신의 모든 것을 건다. 결국 수술 없이 단 12주 만에 걷게 된 저자는 뇌 연구를 통해 인간의 마음과 육체를 다스리는 열쇠가 뇌에 있다는 것을 깨닫고, 부정적인 감정과 에너지, 잘못된 습관, 몸의 질병으로 고생하는 이들을 위해 이 책을 집필했다!
뇌는 신경망을 통해 우리의 몸과 마음, 태도를 변화시킨다! 우리는 흔히 잘못된 습관이나 우울한 감정에서 벗어나려는 주변 사람들에게 혹은 자기 자신에게 ‘모든 것은 마음먹기에 달려 있어’라고 말하는 데 익숙하다. 하지만 그것은 마음을 만드는 것이 뇌라는 것을 알지 못하기 때문에 하는 말이다. 뇌는 신경망을 통해 우리의 몸과 마음을 다스린다. 외부에서 자극이 들어오면 뇌는 몸에 화학물질을 분비해 느낌과 감정을 만든다. 그런 의미에서 뇌가 어떻게 설계되었는지가 우리의 행복과 불행을 결정한다고 할 수 있다.
뇌를 알면 몸의 질병, 부정적인 감정과 에너지, 잘못된 습관에서 벗어날 수 있다 그러면 뇌는 어떻게 설계될까? 우리는 살면서 많은 경험을 한다. 책을 읽어 지식을 쌓기도 하고, 몸으로 어떤 것을 직접 체험하기도 한다. 이러한 경험들은 감정과 함께 뇌에 기억이란 이름으로 저장된다. 그리고 특정한 기억이 반복되면 뇌에는 지도처럼 큰 길이 생겨난다. 예를 들어 점심을 먹다 예전 남자친구를 떠올리게 하는(기억하게 하는) 남자를 보았다고 하자. 그러면 당신은 예전 남자친구를 떠올리는 동시에 그와 연애하는 동안 느꼈던 감정을 다시 한 번 느끼게 된다. 뇌에 예전 연애와 관련한 감정의 길이 나 있기 때문이다. 뇌는 곧 감정과 관련한 화학물질을 내보내고, 몸은 그에 반응한다. 밥맛이 떨어지는 동시에 속이 더부룩한 느낌을 받는다. 당신은 곧 점심식사를 그만둔다.
행복하고, 성공한 사람들의 뇌는 다르다! 행복해지고 싶다면 과거의 기억과 감정에 벗어나야 한다. 과거의 안 좋은 기억들과 그에 관련한 감정들이 더 이상 당신을 지배하게 두지 마라. 우리는 새로운 지식과 경험을 통해 뇌에 새로운 감정의 길을 낼 수 있다. 특히 마음속에 자신이 되고 싶은 이상을 끊임없이 그리는 연습을 통해 스스로를 바꿀 수 있다. 뇌는 굉장히 놀라운 기능을 수행하는 곳이지만 한편으론 상상한 것과 실재하는 것을 구별하지 못하기도 한다. 행복하고, 성공한 자신의 모습을 매일 마음속으로 그리면 뇌는 그것을 우리의 모습으로 받아들인다. 뇌를 통해 우리의 감정과 태도가 바뀌기 시작하는 것이다. 한번 프로그램이 설정되면 그 이후에는 별다른 노력 없이 자동으로 삶이 변하기 시작한다. 이 책은 뇌를 통해 건강과 행복해진 사람들의 기적 같은 이야기와 더불어 과학적 근거를 바탕으로 뇌 활동에 대해 쉽게 풀이하고 있다. 아울러 뇌를 어떻게 이용하면 행복하고, 건강하며, 인생에서 성공한 사람이 될 수 있는지 그 놀라운 비밀을 알려준다!
총 
바보 빅터
