µé¾î°¡¸ç£ü³ª´Â ³» ¸¶À½µµ Àß ¸ð¸£¸é¼
1ºÎ ³» ¸¶À½À» Àд ¹ý
°ü°è´Â ¾î·Æ°í °¨Á¤Àº ¸ð¸£°Ú´Ù¸é
1Àå ³ª´Â ¿Ö Ç×»ó ÈֵѸ®´Â°¡?
³ª¸¦ Àд ¸¶À½µµ±¸ 1. ÀÚ±âºÐÈ
¸»·Áµå´Â °Í°ú °ø°¨ »çÀÌ
¡®À¶ÇÕ¡¯Àº ¾ðÁ¦, ¿Ö ÀϾ±î?
¡®³ë¡¯¶ó°í ¸»ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µé
ºÎ¸ðÈ°¡ ¡®¿ÂÀüÇÑ ³»°¡ µÇ±â¡¯¸¦ °¡·Î¸·´Â´Ù
Ãâ»ý¼ø¼°¡ ¼º°ÝÀ» ¸¸µç´Ù?
°¡Á¤¿¡¼ÀÇ »ï°¢°ü°è°¡ ´õ À§ÇèÇÏ´Ù
³ª´Â ¾ó¸¶³ª ¡®µ¶¸³ÀûÀÌ¸é¼ Ä£ÈÀû¡¯Àΰ¡?
³Ê¹« ÀÇÁ¸ÀûÀ̰ųª ³Ê¹« µ¶¸³ÀûÀ̰ųª
Àß ºÐÈµÈ »ç¶÷ÀÌ Á÷Àå¿¡¼µµ ÇູÇÏ´Ù
³ª¸¦ ÁöÅ°¸é¼ »ó´ë¸¦ Á¸ÁßÇÏ´Â °Ç°ÇÑ °æ°è°¡ ÇÊ¿äÇØ
2Àå ÀÏ°ú »ç¶÷¿¡ µÑ·¯½Î¿©µµ ÇãÀüÇÑ ÁøÂ¥ ÀÌÀ¯
³ª¸¦ Àд ¸¶À½µµ±¸ 2. ¾ÖÂø
µ¹¾Æº¸´Ï ³²´Â °Ô Çϳªµµ ¾ø´Â µíÇÑ »î
´Ã ¹Ù»ÚÁö¸¸ ºÒ¾ÈÇÑ ´ç½Å
¾ÖÂøÀ̶õ? ¡®³ª´Â ¾ÈÀüÇÏ´Ù¡¯´Â ´À³¦
¾ÖÂø À¯ÇüÀÌ ¸»ÇØÁÖ´Â °Í
Á¤¼Àû ¹æÀÓÀÌ ¸¶À½¿¡ ³²±ä ÈçÀû
Ä£¹Ð°¨À» ÁÖÁö ¸øÇÏ´Â ºÎ¸ð
¾î¸¥ÀÇ ¾ÖÂøÀº ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù
Áö±Ý ³ªÀÇ ¾ÖÂø »óÅ´Â?
3Àå ³» °¨Á¤À» ¾Ë¸é º¸ÀÌ´Â °Íµé
³ª¸¦ Àд ¸¶À½µµ±¸ 3. Á¤¼ºÐº°
¼¼¹ÐÇÏ°Ô ±¸ºÐµÈ °¨Á¤¿¡´Â ÈûÀÌ ÀÖ´Ù
Çб³¿¡¼ ¡®°¨Á¤¼ö¾÷¡¯À» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
°¨Á¤°ú ÃÖ´ëÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¸Â´Ú¶ß·Á¶ó
ù ¹ø° ¹æ¹ý: °¨Á¤ ´Ü¾î ¾Ë±â
µÎ ¹ø° ¹æ¹ý: °¨Á¤Àϱ⠾²±â
¼¼ ¹ø° ¹æ¹ý: Á¤¼ºÐº° ¿¬½À
¸ö¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ´Â ¸¶À½Àбâ
Á¤¼ºÐº°, Çѹø Çغ¼±î¿ä: H¾¾ À̾߱â
ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â °ÍÀº ¿Ö Áß¿äÇÒ±î
¿øÀÎÀ» ¾ËÁö ¸øÇÏ´Â °¨Á¤Àº ¿À·¡°£´Ù
4Àå °¨Á¤Àº ³» ¸¶À½ÀÇ SOS ½ÅÈ£
³ª¸¦ Àд ¸¶À½µµ±¸ 4. Á¤¼Á¶Àý
³» °¨Á¤Àº Ÿ°í³ °ÍÀϱî, ÇнÀµÈ °ÍÀϱî?
³ú´Â ¡®¿¹Ãø±â°è¡¯´Ù
Á¤¼°¡ ¸¸µé¾îÁø´Ù´Â ȹ±âÀûÀÎ »ý°¢
Á¤¼¶õ °ð ³úÀÇ »óÅ´Ù
Á¤¼¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇÑ ÀÏÀϱî?
Á¤¼Á¶ÀýÀ» ¹Ù¶ó´Â °üÁ¡
¸ñÇ¥°¡ Á¤¼¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù
°¨Á¤Àº »ýÁ¸ ½ÅÈ£´Ù
2ºÎ »îÀ» źźÇÏ°Ô ±¸ÃàÇÏ´Â ¹ý
°ü°è¿Í °¨Á¤ÀÇ È¸º¹À» ÇâÇÏ¿©
5Àå °¨Á¤¿¡ ¾µ·Á°¡Áö ¾Ê°Ô ´éÀ» ³»¸®´Â ¹ý
³ª¸¦ ¹Ù²Ù´Â ¸¶À½µµ±¸ 1. ¸¶À½Ã¬±è
¸¶À½Ã¬±è, ¿ÀÇØ¿¡¼ ÀÌÇØ·Î
¸¶À½Ã¬±èÀÇ °£·«ÇÑ ¿ª»ç
½É¸®Çп¡¼ ¾ê±âÇÏ´Â ¸¶À½Ã¬±è
¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¿¡ ±â¹ÝÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ
¸¶À½Ã¬±èÀº ³ª¿¡°Ô ¾î¶»°Ô µµ¿òÀÌ µÉ±î?
¸í»óÀÌ ¡®³ú¡¯¸¦ ¹Ù²Û´Ù
¸¶À½Ã¬±è°ú ¡®±×³É ½¬´Â °Í¡¯Àº ¾î¶»°Ô ´Ù¸¦±î?
¸¶À½Ã¬±è°ú ¡®È£Èí ÈƷá¯Àº ¾î¶»°Ô ´Ù¸¦±î?
¸¶À½Ã¬±èÀÇ Èï¹Ì·Ó°í ´Ù¾çÇÑ È¿°ú
¡°Á¶¿ëÈ÷ Á» ÇØÁÖ¼¼¿ä¡±
¸¶À½Ã¬±è, ¾î¶»°Ô Çϳª¿ä?
¸¶À½Ã¬±è ¿¬½À 1£ü¼Ò¸®¿¡ ´ëÇÑ ¸¶À½Ã¬±è
¸¶À½Ã¬±è ¿¬½À 2£üÈ£Èí¿¡ ´ëÇÑ ¸¶À½Ã¬±è
¸¶À½Ã¬±è ¿¬½À 3£ü°È±â¿¡ ´ëÇÑ ¸¶À½Ã¬±è
6Àå ±× ´©±¸º¸´Ùµµ ³ª¿¡°Ô Ä£ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é
³ª¸¦ ¹Ù²Ù´Â ¸¶À½µµ±¸ 2. ÀÚ±âÀÚºñ
ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ³ôÀ¸¸é ¹«Á¶°Ç ÁÁÀº °É±î?
ÀÚÁ¸°¨¿¡ ´ëÇÑ ¿©·¯ °¡Áö Àǹ®
ÀÚÁ¸°¨¿¡ ´ëÇÑ ´ë¾È, ÀÚ±âÀÚºñ
³ª¿¡ ´ëÇØ ÆÇ´ÜÇÏÁö ¾Ê´Â ¸¶À½
°¨Á¤°ú µ¿±â: ÀÚºñ´Â °¨Á¤Àϱî?
ÀÚ±âÀÚºñÀÇ ¼¼ °¡Áö ¿ä¼Ò: ÀÚ±âÄ£Àý, Àΰ£º¸Æí¼º, ¸¶À½Ã¬±è
ÀÚ±âÀÚºñ´Â ¡®µû¶æÇÑ ¸¶À½Ã¬±è¡¯ÀÌ´Ù
ÀÚºñ¸¦ ²¨¸®´Â »ç¶÷µé
ÀÌ·¸°Ô ÇÇ°ïÇÑ °Ç ´Ù ¡®°¨Á¤¡¯ ¶§¹®À̾ß
ÀÚºñ¸¦ ±â¸£´Â ¹ý
ÀÚºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¹æ¹ý 1£ü¾Æ³¢´Â Á¸Àç ¶°¿Ã¸®±â
ÀÚºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¹æ¹ý 2£ü°íÅë µû¶æÇÏ°Ô °¨½Î±â
7Àå ¸¶Ä§³», ÁøÂ¥ ³ª¸¦ ¸¸³¯ ½Ã°£
³ª¸¦ ¹Ù²Ù´Â ¸¶À½µµ±¸ 3. Á¶¸Á¼ö¿ë
°íµ¶ÀÌ °íµ¶À» ³º´Â ÀÌÀ¯
°íµ¶ÀÌ ³ú¿¡ ÀÏÀ¸Å°´Â º¯È
¿Ü·Î¿ì¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁø´Ù
Á¶¸Á¼ö¿ëÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡
Á¶¸Á ¾È µÇ¸é ÀÚÁ¦·Âµµ ¾àÇØÁø´Ù
ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ³õÄ£ °Í: Á¶¸Á¼ö¿ëÀ» ³ôÀÌ·Á¸é
³ª¿À¸ç£ü¾Ë ¼ö ¾ø´Â Àλý¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¹ý
"³ª´Â ¿Ö ´Ã »ç¶÷µé ´ëÇÏ´Â °Ô ¾î·Á¿ï±î?"
"¹ÌÄ¥ °Í °°Àº ±âºÐ, ÂüÀ¸¸é ±¦Âú¾ÆÁú±î?"
"³» ¸¶À½À» ì±â´Â °Ç À̱âÀûÀÎ °É±î?"
ÀÌÀ¯µµ ¸ð¸£°í ¼Ó»óÇß´ø ³ª¿¡°Ô
¿À´Ã, ½É¸®ÇÐÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù
Psychology for Life
"´©±¸³ª "³» ¸¶À½´ë·Î »ì°í ½Í´Ù"°í ¸»ÇÏÁö¸¸, Á¤ÀÛ ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½À» ¾ËÁöµµ ¸øÇÒ ¶§°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¸¶À½À̶õ °Ô ´ëü ¾î¶² °ÇÁö, ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ³» ¸¶À½À» ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´ÂÁö Âü Ä£ÀýÇϸ鼵µ ¼º½ÇÇÏ°Ô ¼³¸íÇØÁֳ׿ä. ½É¸®ÇÐÀ» óÀ½ Á¢ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÀÌ Ã¥À» ÀÐÀ¸¸é¼ ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½À» ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ°í, ½É¸®ÇÐÀ» ¾Æ´Â »ç¶÷À̶ó¸é Èï¹Ì·Î¿î ¿¬±¸µéÀ» ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖÀ» °Å¿¹¿ä. ÀÌ Ã¥À¸·Î ¸¹Àº ºÐµéÀÌ Àڱ⠸¶À½À» »ìÆì ÁøÁ¤ ¸¶À½´ë·Î »ç´Â ¹ýÀ» ¿¬½ÀÇÏ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
- ¼´ÃÇÑ ¿©¸§¹ã / ½É¸®ÇÐÀÚ, ºí·Î°Å, [¾îÂ÷ÇÇ ³» ¸¶À½ÀÔ´Ï´Ù] ÀúÀÚ
»îÀ» źźÇÏ°Ô ´ÙÁö´Â 7°¡Áö ¸¶À½µµ±¸·Î
³ª¸¦ ÀÐ°í ¹Ù²Ù´Â ÀÚ±âÀÌÇØ ¸Å´º¾ó
³» ¸¶À½µµ ¸ð¸£¸é¼ ³» ¶æ´ë·Î ÇÏ·Á´Ï °¨Á¤ÀÌ »óÇÏ°í °ü°è°¡ ±«·Ó½À´Ï´Ù. ³ª¸¦ ÀÌÇØÇÏ¸é °¨Á¤ÀÌ º¸ÀÌ°í, °¨Á¤ÀÌ º¸ÀÌ¸é °ü°è°¡ Ç®¸³´Ï´Ù. ±×¸®°í ³ª´Â ÇÑ ¹ß¦ ´õ ³»°¡ µÇ¾î, ½º½º·Î ÇູÇÒ ¼ö ÀÖÁö¿ä. ÀÌ°ÍÀÌ [³» ¸¶À½À» Àд ½Ã°£]ÀÌ ±ÇÇÏ´Â ¡®¸¶À½Àбâ ÀÔ¹® ÄÚ½º¡¯ÀÇ Å« ¾ó°³ÀÔ´Ï´Ù.
»îÀ» źźÇÏ°Ô ´ÙÁö´Â ÀÚ±âÀÌÇØ ¸Å´º¾ó
1 "ÁÁÀº »ç¶÷ µÇ·Á´Ù ¸¸¸¸ÇÑ »ç¶÷ µÆ¾î¿ä" ³ª´Â ¿Ö Ç×»ó ÈֵѸ®´Â°¡? _ÀÚ±âºÐÈ
2 "µ¹¾Æº¸´Ï ³²Àº °Ô Çϳªµµ ¾ø´õ¶ó°í¿ä" ÀÏ°ú »ç¶÷¿¡ µÑ·¯½Î¿©µµ ¿Ü·Î¿î ÁøÂ¥ ÀÌÀ¯ _¾ÖÂø
3 "¹¹°¡ ³¯ ±×·¸°Ô Èûµé°Ô ÇßÀ»±î¿ä?" ³» °¨Á¤À» ¾Ë¸é º¸ÀÌ´Â °Íµé _Á¤¼ºÐº°
4 "±âºÐÀ̶õ °Ç ¾î¿ µµ¸®°¡ ¾ø³ª¿ä?" °¨Á¤Àº ³» ¸¶À½ÀÇ SOS ½ÅÈ£ _Á¤¼Á¶Àý
5 "Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ¿ÂÀüÈ÷ »ì°í ½Í¾î¿ä" °¨Á¤¿¡ ¾µ·Á°¡Áö ¾Ê°Ô ´éÀ» ³»¸®´Â ¹ý _¸¶À½Ã¬±è
6 "Àڱ⸦ ¸ÕÀú ºñ³ÇÏ´Â ½À°üÀÌ ÀÖ±º¿ä" ±× ´©±¸º¸´Ùµµ ³»°Ô Ä£ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é _ÀÚ±âÀÚºñ
7 "³²ÀÇ ¸¶À½ º¸µí ³» ¸¶À½µµ µé¿©´Ùº»´Ù¸é" ¸¶Ä§³», ÁøÂ¥ ³ª¸¦ ¸¸³¯ ½Ã°£ _Á¶¸Á¼ö¿ë
»ç¶÷µéÀÌ °Þ´Â ¸¶À½ÀÇ ¹®Á¦ Áß °¡Àå Å« ºñÁßÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â ¾ç´ë»ê¸ÆÀÌ ¹Ù·Î ¡®°ü°è¡¯¿Í ¡®°¨Á¤¡¯ÀÌÁÒ. ÀÌ µÑÀº »ç½Ç ¸¹ÀÌ ¾ôÇô Àֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. °ü°è¿¡¼ °¨Á¤ÀÌ »ý°Ü³ª°í, ±× °¨Á¤ ¶§¹®¿¡ °ü°è°¡ Ʋ¾îÁö°Å³ª ÁÁ¾ÆÁö±âµµ Çϴϱî¿ä. ¿©ÇÏ°£ ¡®°ü°è¡¯¿Í ¡®°¨Á¤¡¯ µÎ ¿µ¿ª¿¡¼ »ç¶÷µéÀÌ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ¿øÇÏ´Â °ÍÀº °°À» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¡®Á» ´õ ¸¸Á·½º·´°í, ³ª´ä°Ô¡¯ Æí¾ÈÇÏ°í ÇູÇØÁö´Â °ÍÀÌÁÒ. ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Á» ´õ ¸¸Á·½º·´°Ô, ³ª´ä°Ô »îÀ» »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä?
[³» ¸¶À½À» Àд ½Ã°£]Àº ¡®³ª´ä°Ô »ç´Â »î¡¯ÀÇ ½Ç¸¶¸®¸¦ ã´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢µÇ´Â ¡®µµ±¸¡¯µéÀ» ¸ð¾Ò½À´Ï´Ù. Áö±Ý²¯ ½É¸®ÇÐÀÚµéÀÌ ¿¬±¸ÇÏ°í ³íÀÇÇß´ø ³»¿ëµé Áß ³ª ÀÚ½ÅÀ» ÀÌÇØÇÏ°í »îÀ» ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î Áö¼ÓÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¹ýÇÑ °³³äµéÀ» °í¸¥ °ÅÁÒ. ºñ±³Àû ÃÖ±Ù¿¡ »ç¶÷µéÀÇ ´«±æÀ» ²ø°í ÈÁ¦°¡ µÇ´Â °³³äµéµµ Àû±ØÀûÀ¸·Î Á¶»çÇؼ ¡®»î¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö¡¯¸¦ °í¹ÎÇß½À´Ï´Ù.
¿ì¼± 1ºÎ¿¡¼´Â ¡®³» ¸¶À½ Àд ¹ý¡¯À» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. ³» ¸¶À½À» ÀÐ°í ±×°ÍÀÌ ¾îµð¿¡¼ ºñ·ÔµÈ °ÍÀÎÁö ¾È´Ù¸é, °ü°è·Î °í¹ÎÇÏ°í °¨Á¤Àû ¹®Á¦·Î °ÆÁ¤ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ³ª¸¦ ±íÀÌ Àаí ÀÌÇØÇϱâ À§ÇÑ ¡®°ü°è¡¯¿Í ¡®°¨Á¤¡¯À» ÅëÇØ ³ª¸¦ Àд ¸¶À½µµ±¸ 4°¡Áö°¡ 1ºÎ¿¡ µîÀåÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¾î¼ 2ºÎ¿¡¼´Â Á» ´õ Àû±ØÀûÀ¸·Î ³ª¸¦ º¯È½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýµéÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1ºÎ¿¡¼ ÆľÇÇÑ ³ª ÀڽŰú ÇÔ²² ¡®»îÀ» źźÇÏ°Ô ±¸ÃàÇϴ¡¯ µ¥ ¾µ ¸¶À½µµ±¸ 3°¡Áö¸¦ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³» ¾î·Á¿ò°ú ÇѰ踦 ÀÎÁ¤ÇÏ°í ´õ Å©°Ô »ì¾Æ°¡´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¸¶À½µµ±¸µéÀÌÁÒ.
°ü°è´Â ¾î·Æ°í °¨Á¤Àº ¸ð¸£°Ú´Ù¸é¡ª
³» ¸¶À½À» Àд ¹ý
"ÂøÇÑ »ç¶÷ µÇ·Á´Ù°¡ ¸¸¸¸ÇÑ »ç¶÷ µÆ´Ù" "ÂüÀ» ÀÎ ÀÚ ¼¼ ¹øÀ̸é È£±¸ µÈ´Ù" °°Àº ¾ê±âµéÀ» ¸¹ÀÌ ÇÕ´Ï´Ù. ³²ÀÇ Àϵµ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÏó·³ ³ª¼¼ µµ¿ÍÁÖ´Ù°¡ ¹ø¹øÀÌ »óó ÀÔ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÁøÂ¥ ¡®³ª Àڽš¯Àº ¾îµðºÎÅÍ ¾îµð±îÁöÀϱî¿ä? ù ¹ø° ¸¶À½µµ±¸ ¡®ÀÚ±âºÐÈdifferentiation of self¡¯´Â ¡®´Ã ÈÖ¸»¸®°í¡¯ ¡®³ë, ¶ó°í ¸»ÇÏÁö ¸øÇϴ¡¯ »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀÇ °ü°è¸¦ Á¡°ËÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÏ´Â µµ±¸ÀÔ´Ï´Ù. °Ç°ÇÑ °æ°è¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀº ÀÚ±âºÐÈ°¡ Àß µÇ¾î ¡®µ¶¸³ÀûÀ̸鼵µ Ä£ÇÏ°Ô Áö³»´Â °Í¡¯ÀÇ Ãâ¹ßÁ¡ÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ±âºÐÈ¿Í ¿¬°üÀÌ Å©¸é¼µµ Á» ´õ ±Ù¿øÀûÀÎ ¡®¾ÖÂøattachment¡¯ÀÌ µÎ ¹ø° ¸¶À½µµ±¸ÀÔ´Ï´Ù. ´ë°³ À¯¾Æ±â ¹ß´ÞÀ» À̾߱âÇÒ ¶§ ¾ÖÂø ÀÌ·ÐÀÌ ¸¹ÀÌ ¾ð±ÞµÇ´Âµ¥, ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ¾ÖÂø, ƯÈ÷ ¼ºÀÎÀÇ ¾ÖÂøÀ» ¡®¸ðµç °Í°ú °ü°è¸¦ ¸Î´Â ¹æ½Ä¡¯À¸·Î º¾´Ï´Ù. »ç¶÷»Ó ¾Æ´Ï¶ó Á÷¾÷, Ãë¹Ì, »î¿¡ ´ëÇÑ Åµµ µî Àü¹ÝÀûÀÎ »îÀÇ ¹æ½ÄÀÎ °ÍÀÌÁÒ.
¼¼ ¹ø°¿Í ³× ¹ø° ¸¶À½µµ±¸´Â °¢°¢ ¡®Á¤¼ºÐº°emotion differentiation¡¯, ¡®Á¤¼Á¶Àýemotion regulation¡¯ÀÔ´Ï´Ù. Ç®¾î ¸»ÇÏ¸é ¡®³» °¨Á¤À» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â °Í¡¯°ú ¡®³» °¨Á¤À» Á¶ÀýÇÏ´Â °Í¡¯ÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» °ßµðÁö ¸øÇØ ±«·Î¿öÇϰųª ÅëÁ¦°¡ ¾È µÇ¾î ¹®Á¦°¡ »ý±â´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ¸ð¸£±â ¶§¹®¿¡ ±«·Ó°í, ¾î¿ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀ̶ó°í Ä¡ºÎÇعö¸®±â ¶§¹®¿¡ ´õ ÁÁÀº ÇØ°áÃ¥À» ¸ø ã´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. [³» ¸¶À½À» Àд ½Ã°£]¿¡¼ ÀüÇÏ´Â ¸Þ½ÃÁö´Â È®°íÇÕ´Ï´Ù. ¡®¾Æ´Â °ÍÀÌ Á¶ÀýÀÇ ½ÃÀÛÀÌ´Ù¡¯. ÀÌ Àå¿¡¼´Â ÃÖ½ÅÀÇ ½É¸®ÇÐ,³ú°úÇÐ ¿¬±¸µµ ÇÔ²² ¼Ò°³µË´Ï´Ù.
°ü°è¿Í °¨Á¤ÀÇ È¸º¹À» ÇâÇÏ¿©¡ª
»îÀ» źźÇÏ°Ô ±¸ÃàÇÏ´Â ¹ý
´Ù¼¸ ¹ø°ºÎÅÍ ÀÏ°ö ¹ø°±îÁö, ³²Àº 3°¡Áö ¸¶À½µµ±¸´Â ÃÖ±Ù ½É¸®ÇÐÀº ¹°·Ð »îÀÇ ¿©·¯ ¿µ¿ª¿¡¼ Å©°Ô ÁÖ¸ñ¹Þ´Â ¡®¸¶À½Ã¬±èmindfulness¡¯°ú ¡®ÀÚ±âÀÚºñself-compassion¡¯, ¡®Á¶¸Á¼ö¿ëperspective-taking¡¯ÀÔ´Ï´Ù. ¸¶À½Ã¬±èÀº ¹«¾ùº¸´Ù ¡®ÀÌ ¼ø°£À» ¿ÂÀüÈ÷ »ì°í ½ÍÀº¡¯ ºÐµé, ¡®¸¶À½±ÙÀ°¡¯À» Å°¿ì°í ½ÍÀº ºÐµé¿¡°Ô ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ¡®µÚ´Ê°Ô¡¯°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¹Ù·Î ¡®±×¶§¡¯ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â ´É·ÂÀ» Å°¿ì±â ¶§¹®¿¡, ¡®±×¶§ ³»°¡ ¿Ö ±×·¨Áö?¡¯ Çϸç ÈÄȸÇÏ´Â ÀÏÀÌ ÁÙ¾îµé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÚ±âÀÚºñ´Â ¸¶À½Ã¬±è°ú °ü·ÃÀÌ ±íÀ¸¸é¼ ¡®ÀÚ±âÄ£Àý¡¯À̶ó´Â ¿ä¼Ò¸¦ °¡Áö°í ÀÖ¾î, ²÷ÀÓ¾øÀÌ ÀÚ½ÅÀ» ŸÀΰú ºñ±³ÇÏ¸ç ±«·Î¿öÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ¡®ÀÚÁ¸°¨¡¯ÀÇ ´ë¾ÈÀû °³³äÀ¸·Î ±ÇÇÕ´Ï´Ù. Á¶¸Á¼ö¿ëÀº ½Ã°£°ú °ø°£ÀÇ ÇѰ踦 ¶Ù¾î³Ñ¾î ¡®¸¶À½À» Àд ´É·Â¡¯À» °¡¸®Åµ´Ï´Ù. ³»°¡ óÇÑ »óȲ¿¡ ¸Å¸ôµÇÁö ¾Ê°í À§·Î ¿Ã¶ó¿Í Àüü ±×¸²À» º¼ ¼ö ÀÖ´Â °Í, ÀÌ°ÍÀÌ Á¶¸Á¼ö¿ëÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ´É·ÂÀÌ ¾î¶»°Ô ³» »î¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ¾î¶»°Ô Å°¿ï ¼ö Àִ°¡¿¡ ´ëÇØ ´äÇÏ¸é¼ 2ºÎ¸¦ ¸¶¹«¸®ÇÕ´Ï´Ù. 2ºÎ¿¡¼ ´Ù·ç´Â ¸¶À½µµ±¸µéÀº »ç½Ç ¼·Î¼·Î ¿¬°üÀÌ ±í°í, °¢ ÁÖÁ¦º°·Î ÃÖ½ÅÀÇ ³ú°úÇÐ・½É¸®ÇÐ ¿¬±¸µéÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ¾î, ¾ÕÀ¸·Îµµ »îÀ» ºÏµ¸¿öÁÖ´Â ½ÇÁõÀûÀÌ°í À¯¿ëÇÑ µµ±¸·Î ´«¿©°Üº¼ ¸¸ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¸ðµÎ 7°¡Áö ¡®¸¶À½µµ±¸¡¯ Áß¿¡´Â µé¾îº» °Íµµ ÀÖ°í Á¶±Ý ³¸¼± °Íµµ ÀÖ°ÚÁö¸¸, »ç½Ç ÀÌ µµ±¸µéÀº ÀÌ Ã¥À» ÆîÃĺ» µ¶ÀÚµéÀ̶ó¸é ´©±¸³ª À¯¿ëÇÏ°Ô ¾µ ¸¸ÇÑ °ÍµéÀÔ´Ï´Ù. ´©±¸³ª ±×·² ´É·ÂµéÀ» ´Ù °¡Áö°í ÀÖÀ¸´Ï±î¿ä. ¾ÆÁ÷±îÁö´Â ±× µµ±¸µéÀÌ ¾îµð¿¡ ¾²ÀÌ´ÂÁö ÀǽÄÇÏÁö ¸øÇß°í ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌÁö ¾Ê¾ÒÀ» »ÓÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÀÐÀ¸¸ç ³ª¸¦ ¸¸³ª´Â °úÁ¤Àº "¿ì¸®°¡ °¡Áö°í ÀÖÁö¸¸ ¾²Áö ¾Ê¾Ò°í, ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ Á¦´ë·Î »ý°¢Çغ¸Áö ¾Ê¾Ò´ø °ÍµéÀ» ¸¸³ªº¸´Â" °úÁ¤°ú ´Ù¸£Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¡®»î°ú ¸Â´ê´Â ½É¸®ÇС¯À» ±ÇÇϴ å, [³» ¸¶À½À» Àд ½Ã°£]¿¡¼ "³»°¡ ¸ô¶ú´ø ³ª¸¦ Àû±ØÀûÀ¸·Î ¸¸³ª, ³» ¸¶À½ÀÇ ÈûÀ» Å°¿ö"º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.