머리말 _ 윤승천 / 06 / 바이러스(‘코로나 19’) 또 인간을 공격하다
머리말 _ 권준수 / 10 / 코로나 우울, '나'를 찾는 계기로 삼기를
1부 ‘코로나 19’란 무엇인가? / 13
1. ‘코로나 19’란 무엇인가? / 14
-‘코로나 19’의 진실
2. 왜 예방약(백신), 치료제가 없나? / 19
3. 어떻게 예방, 치료하나? / 22
4. ‘코로나 19’ 백신에 대한 오해와 진실 / 26
1) 백신은 만능이 아니다 / 26
2) ‘코로나 19’(COVID-19) 백신 문답(Q&A) / 31
5. ‘코로나 19’ 완치 판정 기준은 무엇인가 / 40
6. 우리 먹거리, 우리 자연환경 최고의 예방백신이자 치료제 / 43
7. ‘코로나 19’ 예방, 치료 위한 생활건강법 / 46
2부 신종플루 예방·치료 - 자연 건강법 / 51
1. 자연건강법은 별 것 아닌 방법같지만 놀라운 효과 / 52
1) 타미플루와 신종플루 백신의 진실 / 56
2. 면역력과 자연건강법 / 61
1) 면역력을 높여주는 자연건강법 / 61
2) 일상생활 통한 실천이 중요 / 63
3. 자연건강법의 구체적 방법 / 67
1) 노폐물 배설 / 단식 / 67
2) 자연식 / 70
3) 생수와 비타민 / 72
4) 산소 / 75
5) 운동 / 76
6) 목욕 / 77
7) 요료법 / 78
8) 각탕요법 / 80
9) 냉온욕 요법 / 84
10) 피마자 기름요법 / 복부 찜질 / 89
11) 보온온열요법 / 95
4. 독감 • 감기 예방 • 치료를 위한 자연요법과 생활습관 / 97
1) 예방 / 99
2) 치료 / 101
5. 면역력 증강을 위한 기타 자연요법들 / 108
6. 사람을 살리는 한국농촌, 그 무한한 가능성 / 114
1) 정글법칙의 냉혹한 세계질서 / 115
2) 잘못된 농촌관련 운동 / 117
3) 한국농촌, 신문명 중심 될 수도 / 119
4) 자연이 되살려준 새 생명들 / 121
3부 건강신문사 도서목록 / 125
1. 감기 / 127
2. 당뇨 / 133
3. 치매 / 139
4. 암 / 143
5. 뇌졸중 / 153
6. 기타 / 159
‘코로나19’를 각 개인이 집에서도 스스로 예방, 치료할 수 있는 재택 생활건강법에 대한 안내서가 국내 처음으로 건강신문사에서 출간됐다. 현실적으로 국가나 의료계가 개개인을 일일이 다 챙기거나 관리할 수 있는 상황이 아니다. 이런 측면에서 이 책은 ‘코로나19’ 예방과 치료에 큰 도움이 될 것이다. 건강신문사는 이미 20년, 30년전부터 ‘코로나19’, 신종플루, 사스, 메르스같은 유행성 바이러스의 창궐을 예고하며 이를 극복할 수 있는 방법들을 모색해 왔다.
지금과 같은 ‘코로나19’ 팬데믹 상황에서는 ‘코로나19’로부터 절대적으로 안전한 사람은 아무도 없다. 대통령, 재벌, 국회의원, 장관이라도 마찬가지이다. 각 개인이 격리되거나 집에만 있는다고 ‘코로나19’로부터 안전하다고 할 수 만은 없다. 마스크를 하고 거리두기, 외출, 모임을 하지 않더라도 운 나쁘면 감염된다. 그래서 어떻게 하든지 감염을 막고 예방하기위해 노력해야 한다. 각자가 가정에서 스스로 알아서 자신과 가족을 지키는 것이 최선이다. 그러기위해서는 ‘코로나19’에 대해 조금이라도 더 정확히 알아야 감염이나 치료에 대한 위험을 낮출 수 가 있다. 이 책은 제목 그대로 방역당국과 의료계가 일일이 다 신경쓸 수 없는 재택 자가 예방 및 치료에 관한 내용들을 누구라도 쉽게 읽고 실천할 수 있도록 일목요연하게 정리한 책이다
감염의 확률을 낮추고 또는 작신도 모르게 감염됐더라도 가볍게 치료할 수 있는 자가 예방, 치료법에 대한 안내서이다. ‘코로나19’뿐만 아니라 모든 감기 바이러스에 대해서도 적용되는 내용들이다
특히 주부들이 가정에서 자녀등 가족들을 위해 평소 집안에 두면서 일상 생활중에 실천하면 크게 도움될 것이다.
웬만큼 규모가 있는 요양병원이라면 ‘코로나19’가 아니더라도 거의 매일 또는 2~3일에 한번씩사망자가 발생한다. 특히 요양병원 중환자실에는 마치 순차적으로 죽음을 기다리는듯한 환자들이 집단으로 대기하고 있는 모습이다.
요양병원 중환환자실에 들어가게 되면 사실상 회복돼서 다시 나오기는 쉽지 않다
이런 환자들에게 ‘코로나19’는 당연히 더 치명적일 수밖에 없다.
가족의 역할이 더 크고 중요한 이유이다.
이 ‘코로나19’로 인한 미증유의 시대에 귀하도 건강하게 이겨낼 수 있기를 기원한다.
어쨌든 지금은 각자도생이다!!
■ 머리말
권준수 교수(서울대병원 정신건강의학과, 前 대한신경정신의학회 이사장)
코로나 우울, ‘나’를 찾는 계기로 삼기를
‘코로나 19’ 사태가 장기화됨에 따라 우울, 불안, 짜증을 겪는 사람들이 많아졌다. 소위 ‘코로나 우울’라고 불리는 현상이다. 사회적 동물인 인간은 사회생활을 하면서 사람들과 관계를 맺고 살아가야 하는데, ‘코로나 19’로 인해 지금까지의 사회적 관계가 모두 깨진 탓이다.
일례로 피부 접촉을 통해 서로의 친근감을 확인했던 악수는 주먹을 부딪치는 ‘주먹 악수’로 바뀌었다. 회사에서는 재택근무와 비대면 회의가 증가했고, 학교에서도 원격강의 비중이 커졌다. 이전까지 당연히 직접 만나서 했던 많은 일들이 모바일이나 인터넷 등을 활용하는 소위 ‘언택트(Untact: 접촉을 뜻하는 콘택트에 반대를 뜻하는 접두사 Un을 붙인 신조어로, 접촉 최소화를 뜻함)’ 활동으로 옮겨간 것이다. 이렇듯 ‘코로나 19’ 사태는 새로운 사회 질서와 표준을 만들어내고 있다.
과거를 기준으로 현재나 미래를 판단할 수 없게 된 것이다. 이런 상황에서는 변화를 받아들이려는 자세가 중요하다. 먼저 요즘처럼 비대면 접촉이 늘고 있는 와중에는 우울감이나 슬픔, 스트레스를 느끼는 것이 당연하다는 사실을 인정해야 한다. 인간이 변화에 적응하려면 신체적 혹은 정신적 스트레스를 받을 수밖에 없다. 따라서 이런 증상들로 힘들다면 언택트 방식을 활용해 친구나 동료, 가족들과 대화를 나누면서 불안감을 해소하는 것이 좋다. 또한 TV나 유튜브, 넷플릭스 등 미디어를 오랜 시간 접하며 무의식적으로 간식을 곁들이고 있다면 주의할 필요가 있다. 생활 반경이 줄어들수록 규칙적인 수면과 운동, 적절한 식이조절 등을 지켜야 신체적 · 정신적 건강을 유지할 수 있기 때문이다.
새로운 취미를 하나쯤 만드는 것도 이번이 좋은 기회다. 사람은 일하는 시간과 쉬는 시간을 적절히 배분해야 건강한 삶을 살아갈 수 있다. 그런 의미에서 취미활동은 휴식을 즐기며 코로나 우울을 이겨낼 수 있는 해법이다.
특히 뜻밖에 주어진 이 시간 동안 스스로를 되돌아보는 것도 적극 권장한다. 직장과 사회 생활을 동시에 해내는 현대인들은 스스로를 객관적으로 들여다볼 기회를 잃어왔다. ‘나는 과연 누구인가?’라는 거창한 물음을 뜻하는 것만은 아니다. 지금까지 살아온 삶을 되짚어보고 앞으로의 삶을 소소하게라도 구상할 수 있다면 충분하다. 이런 과정을 통해 스스로를 들여다보고 그 중심을 튼튼히 할 수 있을 것이다. ‘코로나 19’ 이후 달라질 삶의 방식에 대해 두려움이 늘어날 수 있다. 하지만 어떤 상황이 펼쳐지든 잘 적응하고 건강하게 생활하기 위해서는 변화를 응시하며 고민해야 한다.
중고단행본
바보 빅터
