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CHAPTER 1 Á¶¸®º° ±âº»Å×Å©´Ð & ±âº»¿ä¸®
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CHAPTER 2 ¾ßä¿ä¸®ÀÇ ±âÃÊ & ±âº» ¿ä¸®
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CHAPTER 3 »ý¼±¿ä¸®ÀÇ ±âÃÊ & ±âº» ¿ä¸®
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CHAPTER 4 °í±â¿ä¸®ÀÇ ±âÃÊ & ±âº» ¿ä¸®
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CHAPTER 5 ´Þ°¿¡¤µÎºÎ¿ä¸®ÀÇ ±âÃÊ & ±âº» ¿ä¸®
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CHAPTER 6 ÀνºÅÏÆ® ¿ä¸®ÀÇ ±âÃÊ & ±âº» ¿ä¸®
ÀνºÅÏÆ® ¹ÝÂùÀÇ ±âº» Å×Å©´Ð
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¿Á¼ö¼ö ÅëÁ¶¸² ¼ÕÁú°ú º¸°üÇϱâ
¿ÏµÎÄáÁ¶¸² ¼ÕÁú°ú º¸°üÇϱâ
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ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°ÀÇ ±âº» ¸Þ´º
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CHAPTER 7 °£½Ä¡¤µµ½Ã¶ô ½Î±âÀÇ ±âÃÊ & ±âº» ¸Þ´º
½ºÆÝÁöÄÉÀÍ ¸¸µé±âÀÇ ±âÃÊ¿Í ¸Þ´º
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ÄíÅ° ¸¸µé±âÀÇ ±âÃÊ¿Í ±âº» ¸Þ´º
½´Å©¸² »§ ¸¸µé±âÀÇ ±âÃÊ¿Í ¸Þ´º
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ÇÁ¶ó»©/·¹Àκ¸¿ìĬÅ×ÀÏ/´Ï±×µµ´Ï/±×¸°Çǽº/µ¥Å³¶ó¼±¶óÀ̽º/È£½ºÅØ/½Ì°¡Æú½½¸µ/·Õ¾ÆÀÏ·£µå/ ¾ÆÀ̽ºÆ¼/¸¶Å¸´Ï/Çα׷¹À̵ð/·¯½ºÆ®³×ÀÏ/Ä®·ç¾Æ¹ÐÅ©
- ĬÅ×ÀÏ ¸¸µå´Â ±âº» ¼ú Á¾·ù
- ĬÅ×ÀÏ ¸¸µé ¶§ ÇÊ¿äÇÑ µµ±¸
- °úÀÏ ¼ú ´ã±×±âÀÇ ±âÃÊ
- °úÀÏ Â÷ ¸¸µé±âÀÇ ±âÃÊ
* Ã¥¼ÓºÎ·Ï - ¿ä¸®ÇÏ´Ù ¸·ÇûÀ» ¶§ ¼Ó ½Ã¿øÈ÷ ¾Ë·Áµå·Á¿ä *
±¹¡¤Âî°³
* ±¹¹°³»±âÀÇ ±âÃÊ
½Ã±ÝÄ¡Á¶°³µÈÀå±¹/ ºÏ¾î±¹/ ¹«¸¼Àº±¹/ Äᳪ¹°±¹/ ÂüÄ¡±èÄ¡Âî°³/ µÈÀåÂî°³/ µ¿ÅÂÂî°³/ ºÎ´ëÂî°³/ ÅëÁ¶¸²²ÇÄ¡Âî°³/ Çع°ÅÁ/ °¨ÀÚÅÁ
Á¶¸²&Âò
* Á¶¸²¡¤Âò¿ä¸®ÀÇ ±âÃÊ
¾Ë°¨ÀÚÁ¶¸²/ µÎºÎ¾ç³äÁ¶¸²/ ±½Àº¸êÄ¡¸Å¿îÁ¶¸²/ ¿À¡¾î¾ß主ÀÌÁ¶¸²/ ÅëÁ¶¸²²ÇÄ¡±èÄ¡Á¶¸²/ ¼è°í±âÀåÁ¶¸²/ °¥ºñÂò/ ¾Èµ¿Âò´ß/ ²¢ÀÙÂò
ººÀ½&±¸ÀÌ&¹«Ä§
* ººÀ½¡¤±¸À̿丮ÀÇ ±âÃÊ
¾ç¹èÃߺ£ÀÌÄÁººÀ½/ ¸¶¸¥»õ¿ìººÀ½/ ³«ÁöººÀ½/ ²Ã¶Ñ±â°Ç°íÃߺºÀ½/ Äø®Çöó¿öººÀ½/ »ý¼±¼Ò±Ý±¸ÀÌ/ »ïÄ¡»ý°°£À屸ÀÌ/ ¿À¡¾î¹ö¼¸ºÒ°í±â/ ºÒ°í±â/ ¹«³ª¹°/ Äᳪ¹°¡¤½Ã±ÝÄ¡³ª¹°
* Á¶¸®º° ±âÃÊÅ×Å©´Ð&±âº»¿ä¸®
* Àç·áº° ±âÃÊÅ×Å©´Ð&±âº»¿ä¸®
µû¶óÇÏ¸é ¼±¼öµÈ´Ù!
À½½Ä ¸Þ´ºµµ Á¤ÇÏ°í Àç·á Áغñµµ ´Ù Çߴµ¥ ¸·»ó Áֹ濡 µé¾î¼´Ï ¸·¸·Çϱ⸸ ÇÏ´Ù. ¹«¾ùºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ±î. À½½Ä ¸¸µé±â°¡ ¼Õ¿¡ ÀÍÁö ¾ÊÀº °æ¿ì ÀÌ·± °ÆÁ¤ÀÌ µû¸£±â ¸¶·Ã. ÀÌ·² ¶§ ÀÌ Ã¥À» ÆîÃĺ¸¸é ¸ðµç ¹®Á¦°¡ ÇØ°áµÈ´Ù. Á¶¸®º° ±âÃÊÅ×Å©´ÐºÎÅÍ µû¶óÇÏ´Ù º¸¸é ¸¸µé°í ½ÍÀº À½½ÄÀ» ÀڽŠÀÖ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ãʺ¸ÀÚ¸¦ À§ÇØ °¢ ¿ä¸®¸¶´Ù Á¶¸®ÀÇ Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ´Þ¾Ò±â ¶§¹®¿¡ ÀÌÇØ¿¡ ¾î·Á¿òÀÌ ¾øµµ·Ï Çß´Ù.
- ÀÌ Ã¥ È°¿ë¹æ¹ý
¡Ú ÀÌ Ã¥Àº ¿ä¸®ÀÇ Ãʳâ»ýÀÌ ÀÌÇØÇϱ⠽±µµ·Ï ¸ÕÀú Á¶¸®¹ýÀÇ ±âº»À» ¼³¸íÇÏ°í ´ÙÀ½Àº Àç·á ´Ù·ç´Â ¹ý, ¼ÕÁúÇÏ´Â ¹ýÀ» ´Ù·ç¾ú´Ù. ¸ðµç °úÁ¤À» »çÁøÀ¸·Î Âï¾î ÇÑ´«¿¡ ¾Ë ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Æí¸®ÇÑ Á¶¸® ±â±¸¸¦ Ç°¸ñº°·Î °¡À̵åÇÏ¿© Á¶¸® ±â±¸¸¦ óÀ½ À常ÇÏ·Á´Â ºÐ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ°Ô Çß´Ù.
¡Ú ÀÌ Ã¥¿¡ ¼Ò°³ÇÑ ±âº» ¸Þ´ºÆíÀº ¿ä¸®ÀÇ ±âº»À» ÀÍÈù ÈÄ ¾ó¸¶µçÁö ÀÀ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸Þ´º°¡ Â¥¿©Á³±â ¶§¹®¿¡ ±âÁ¸ÀÇ ¿ä¸®Ã¥¿¡¼ ¾Ë½ö´Þ½öÇß´ø ºÎºÐ±îÁö È®½ÇÇÏ°Ô Â¤¾îÁØ´Ù. Àç·áÀÇ ºÐ·®Àº 4ÀκÐÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÇßÀ¸¹Ç·Î 2ÀκÐÀ» ¸¸µé ¶§´Â ÁÖÀç·á¿Í Á¶¹Ì·á´Â Àý¹Ýº¸´Ù Á¶±Ý ¸¹ÀÌ ³Ö´Â´Ù. ÇѲ¨¹ø¿¡ ³ÖÁö ¸»°í °£À» ºÁ°¡¸é¼ ³Öµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¡Ú À½½ÄÀ» ¸¸µé´Ù°¡ ¸·¸·ÇÒ ¶§ ±âÃÊÆíÀ» ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø È®ÀÎÇÑ ÈÄ ¸¸µé¸é ¸·ÈûÀÌ ¾ø´Ù.
¡Ú ¿·®Àº 1ÀκÐÀ» ±âÁØÀ¸·Î kcal Ç¥½Ã¸¦ Çß°í Á¶¸®½Ã°£À» Ç¥½ÃÇÏ¿© ÇÑ´«¿¡ Àеµ·Ï Çß´Ù. ¡®Ã£¾Æº¸±â¡¯ ÆíÀ» Àß ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Íµµ ¿ä·ÉÀÌ´Ù.
¡Ú Âò, Á¶¸², ººÀ½ µî Á¶¸®¹ýº°·Î ¿ä¸®Ãʺ¸ÀÚ¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿ä¸®µéÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ¾ö¼±ÇØ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. Ã¥¼ÓºÎ·ÏÀ¸·Î ±¸¼ºÇÑ ¡®¿ä¸®ÇÏ´Ù ¸·ÇûÀ» ¶§ ¼Ó ½Ã¿øÈ÷ ¾Ë·Áµå·Á¿ä¡¯¸¦ È°¿ëÇϸé ªÀº ½Ã°£¿¡ Ãʺ¸ÀÚ¿¡¼ º£Å׶ûÀ¸·Î ¿ä¸® ½Ç·ÂÀ» ¾÷±×·¹À̵åÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.