서문 당신은 10일 후에 변신하다
10일 안에 변신하기 선언문
1st Day 열등감, 자신을 의심하는 습관
열등감을 가지면 열등해질 수밖에 없다
열등감을 버리는 순간 기회가 찾아온다
당신이 최고라는 사실을 믿어라
열등감을 물리치는 방법
자신감 회복하기
오늘을 마치며
2nd Day 게으름, 불안한 마음이 만드는 핑계
누구도 영원히 살 수 없다
미룬다는 것은 여유가 아니다
게으름은 불안한 마음이 만드는 핑계
게으른 나를 바꾸는 방법
미루지 않고 실천하기
오늘을 마치며
3rd Day 목표상실, 가만히 숨만 쉬는 이유
거울 속의 당신에게 물어보라
목표가 당신을 달리게 한다
작은 목표부터 이루어라
육체에 영혼을 담는 방법
잃어버린 목표 되찾기
오늘을 마치며
4th Day 불평, 인생 최악의 취미
당신의 취미는 불평하기
끌리는 사람은 불평하지 않는다
불평은 내면의 두려움이 표출된 것이다
불평을 없애는 방법
불평하는 습관 버리기
오늘을 마치며
5th Day 무관심, 외로운 인생을 만드는 법
당신의 가슴은 얼마나 차가운가?
차가운 가슴 = 외로운 인생
사랑의 반대말은 무관심
사랑으로 마음을 녹이는 방법
무관심을 벗어나 소통하기
오늘을 마치며
6th Day 허영심, 서커스단의 광대로 살기
당신은 서커스단의 광대
허영심은 결코 만족을 주지 못한다
허영심은 무능함과 게으름의 표현
허영의 가면을 벗는 방법
서커스단 탈출하기
오늘을 마치며
7th Day 자기한계, 스스로에게 채우는 족쇄
혹시 겁쟁이로 사는가?
야심과 성공은 비례한다
자기한계는 스스로 채우는 족쇄
한계를 극복하는 방법
지금 당장 행동하기
오늘을 마치며
8th Day 이기주의, 작은 것만 탐하기
세상은 정글이 아니다
현명한 자는 순간의 이익을 좇지 않는다
더불어 사는 기쁨
미움받지 않고 사는 방법
사랑 베풀기
오늘을 마치며
9th Day 약속불이행, 실패의 지렛대
당신의 약속은 얼마나 가치 있나?
약속불이행 = 소외된 인생
지키지 않아도 되는 약속은 없다
신용을 쌓는 방법
약속 잘 지키기
오늘을 마치며
10th Day 완벽주의, 포기를 부르는 힘
완벽주의라는 아름다운 함정
하나의 완벽, 열 개의 실패
완벽을 추구하는 이유
완벽주의에서 벗어나는 방법
완벽주의라는 함정에서 벗어나기
오늘을 마치며
에필로그 당신은 성공을 위해 태어났다
성공을 원하지 않는 사람은 없을 것이다. 그것이 경제적 부든 사회적 지위든 자신만의 가치실현이든 모두에게는 이루고자 하는 그 무엇이 분명 존재한다. 하지만 그러한 열망에도 불구하고 실제로 그것을 이루는 사람은 흔하지 않다. 즉 자신이 원하는 삶을 살고 있는 사람은 그리 많지 않다.
《10일 안에 변신하기》는 변화를 갈망하면서도 쉽게 좌절하고 마는 현대인들을 위해 만든 책이다. 대만 출신의 옥스퍼드대 행동심리학 박사인 저자는 구소련 정보기관인 KGB에서 요원들을 양성할 때 적용한 프로그램에서 자기만의 이론을 추출했다. 평범한 사람이 민첩하고 용감하며 적극적인 정보요원으로 바뀌듯이 일상을 사는 우리도 특별한 훈련 과정을 거치면 이전과는 다른 사람으로 변할 수 있다는 것이다. 저자의 심리훈련은 미국, 스위스, 프랑스, 러시아, 독일, 싱가포르 등 10여 개 국가 2,700여 곳에서 50만 명이 넘는 사람들을 변화시켰다. 그중에는 유명 정치가, 예술가, CEO들도 속해 있다. 1996년 초, 저자가 영국 옥스퍼드대학에서 강의를 했을 때는 당시 영국의 부수상이 직접 나와 맞이할 정도로 저자의 심리훈련은 명성이 높다. 저자 역시 한때 열등감과 완벽주의의 지배를 받은 평범한 사람이었다고 한다. 하지만 지금은 자신의 경험과 심리학적 연구를 통해 발견한, 성공을 방해하는 요인 열 가지로 사람들의 ‘변신’을 돕고 있는 것이다. 저자의 심리훈련은 성공의 열망 뒤에 감추어진 열등감, 게으름, 이기주의와 같은 심리적 장애를 들추어내는 것으로 시작된다. 그러한 과정은 체크리스트를 통해 자신의 현재 상황을 점검하고 → 심리적 장애가 발생하는 요인, 그것을 극복하기 위한 방법을 알아보며 → 마지막으로 직접 행동으로 옮기는 훈련 과정으로 이루어진다. 이러한 일련의 프로세스는 행동심리학을 전공한 저자의 치밀한 계산에 의한 것이다. 변화는 시간이 좌우하지 않는다. 효과적인 방법이라면 단 10일만으로도 인생은 바뀔 수 있다고 저자는 강조한다.
성공한 사람들이 극복한 10가지 심리 장애
성공은 자신의 꿈을 현실로 만들어가는 과정이기도 하지만, 동시에 우리 안의 장애를 극복해가는 과정이기도 하다. 그래서일까? 성공한 사람들이 이룬 업적은 서로 다 달라도 그들의 성품에는 공통점이 느껴진다. 그것은 의지를 갖고 크고 작은 심리적 장애를 극복했다는 점, 이를 통해 마음의 평안을 얻었다는 점이다. 저자는 성공을 방해하는 마음의 장애를 10가지로 정리했다. 《10일 안에 변신하기》는 우리의 성공을 방해하는 심리적 장애를 극복하는 10일간의 특별한 훈련을 담고 있다.
1st day : 열등감, 자신을 의심하는 습관
2nd day : 게으름, 불안한 마음이 만드는 핑계
3rd day : 목표상실, 가만히 숨만 쉬는 이유
4th day : 불평, 인생 최악의 취미
5th day : 무관심, 외로운 인생을 만드는 법
6th day : 허영심, 서커스단의 광대로 살기
7th day : 자기한계, 스스로에게 채우는 족쇄
8th day : 이기주의, 작은 것만 탐하기
9th day : 약속불이행, 실패의 지렛대
10th day : 완벽주의, 포기를 부르는 힘
10일간에 버려야 할 10가지 심리 장애는 그렇게 특별하게 보이지 않을 수도 있다. 살아가면서 누구나 가지고 있는, 일상에서 언제나 볼 수 있는 대수롭게 보이지 않는 감정들이기 때문이다. 하지만 이러한 약점이 우리의 삶에 미치는 영향은 실로 크다. 특별한 삶과 그렇지 않은 삶을 구분 짓는 가장 보편적인 장애이기 때문이다. 세계 최고의 갑부인 투자가 워렌 버핏은 그 많은 부를 손에 넣었음에도 불구하고 오랫동안 소외감으로 고통 받았다고 한다. 하지만 어느 날 재산의 99퍼센트를 사회에 환원하겠다고 선언하며 타인에 대한 무관심에서 벗어남으로써 마음의 안정과 함께 사람들로부터 추앙받는 인물이 될 수 있었다. 현대그룹의 고故 정주영 회장이 지금도 인구에 회자되는 까닭은 자기한계를 두지 않은 맹렬한 추진력 때문이다. 소아마비로 반신불구가 된 에드 로버츠가 세계적인 장애운동가로서 ‘자립 생활의 창시자’로 불리는 것은 일찌감치 열등감을 버리고 대중 앞에 나섰기 때문이다. 유명인사들의 성공은 무언가 ‘특별해’ 보이지만 그들이 극복한 마음의 장애는 ‘보편적’인 것이다. 반대로 이러한 보편적인 장애를 극복할 수 있다면 누구나 위대한 사람이 될 수 있다고 저자는 말한다. 성공이란 사실 철저히 개인적인 것이다. 남들이 아무리 부러워하더라도 스스로 만족하지 못하고 행복을 느낄 수 없다면 그 성공은 공허할 뿐이다. 성공은 자신이 만족할 수 있는 지속가능한 행복이어야 한다. 아무리 물질적으로 풍요롭고 사회적으로 저명해진다 해도, 진정한 성공은 자신과의 싸움에서 승리할 때 얻을 수 있다. 그 고난의 과정에서 부딪히는 10가지 장애는 바로 우리 내부, 곧 마음에 있다. 진정한 성공을 원한다면 자기 안으로 들어가 싸우고 극복할 수밖에 없다. 그것이 두렵다면 우리의 삶은 언제나 그 자리이거나 때로는 뒷걸음 칠 뿐이다.
이 책은 언제부턴가 익숙해져서 더 이상 문제로까지 인식되지 않는 자기 안의 장애를 극복하는 데 큰 도움을 줄 것이다. 남과 비교함으로써 얻게 된 열등감을 보상받기 위해 허영심을 가질 필요도 없으며, 자기한계의 벽에 부딪힘으로써 오는 두려움 때문에 목표를 상실하고 게으른 삶을 살 필요도 없고, 눈앞의 이익에만 급급해서 타인과의 약속을 어기고 불평불만을 입에 달고 세상만사에 무관심으로 일관할 필요도 없는 ‘나.’ 그런 참된 ‘나’로 변신할 때 성공은 어느새 자연스럽게 다가와 있을 것이다.
《10일 안에 변신하기》는 이제 진로를 정하고 사회에 발을 내딛기 시작한 사람, 간절히 새로운 시작을 원하는 사람, 아무리 노력했는데도 아직 자신이 원하는 것을 갖지 못했다고 느끼는 사람들을 위한 책이다. 성공이란 우리 인생에서 불필요한 것들을 버리는 과정이다. 이 책은 그것을 일깨워주는 소중한 기회를 제공할 것이다.
중고단행본
바보 빅터
