Part 1 기억력을 죽이는 생활 습관 VS 기억력을 살리는 생활 습관
Part 2 기억력을 낮추는 음식VS기억력을 높이는 음식
Part 3 기억력을 떨구는 운동VS기억력을 올리는 운동
Part 4 학습력을 떨어뜨리는 생활 VS 학습력을 높이는 생활
자꾸 뭔가를 잊는다? 손에 들고 있는 안경을 찾아 헤맨다? 그런 당신, 당신의 생활 습관을 되돌아보자. 이 책은 두뇌를 건강하게 유지시키는 생활 습관을 알려주고 뇌세포를 죽이는 일을 피하는 방법도 일러준다. 또 학생의 학습력을 높일 수 있는 명쾌한 생활 방법을 제시한다.
단지 나이가 들기 때문에 머리가 나빠지는 것은 아니다. 개발하지 않고 훈련하지 않기 때문에 약화되는 것뿐이다. 이 책은 알고도 무시하는 습관, 모른 채 지니고 있는 생활 습관 등 기억력을 좀먹는 습관들을 꼬집었다. 요즘 자꾸 뭔가를 잊어 고민이 된다면 당신의 생활 습관을 되돌아보자. 사무실이나 새로 이사한 집전화번호도 외우기 귀찮아 단축키에만 입력해 두고는 기억하려 들지 않는다거나 고지방, 고탄수화물의 인스턴트 음식을 즐기지는 않는가? 빵빵한 냉낭방에 안락한 생활을 하고 있다고 여기지만 탁해진 공기는 신경을 안 쓴다든지…. 이런 지나치기 쉬운 생활 습관이 기억력을 좀먹는다. 반면 숨을 들이마시고 내쉬는 것, 한 끼의 식사에 반찬 하나를 바꾸는 것, 꼭꼭 씹어 먹는 것만으로도 건망증을 예방할 수 있다. 이 책은 이런 생활 실천법을 통해 두뇌를 건강하게 관리할 수 있는 방법을 제시한다. (부록:머리 지압봉)
▶ 특징 또는 강점
특이한 방법론을 제시하는, 실천하기 어려운 이론서가 아니다.
누구라도 실천할 수 있는 생활 팁을 모았다.
건강한 두뇌를 유지, 계발하기 위한 생활 습관을 짚어준다.
▶ Chapter(장or부)별 내용요약
Part 1 : 두뇌를 죽이는 생활 습관 VS 두뇌를 살리는 생활 습관
알고도 지나치는 습관, 잘못 알아 바꾸지 않았던 습관 등 일상생활에 녹아 있는 습관 가운데 뇌를 늙게 만드는 습관과 젊고 건강하게 만드는 습관을 짚었다. 또한 뇌를 더욱 건강하게 만들 수 있는 생활 습관들도 소개한다.
Part 2 : 두뇌를 죽이는 음식 VS 두뇌를 살리는 음식
어떤 음식이 뇌에 좋을까? 지금까지 나름대로 건강한 식단을 챙겨 먹은 것 같은데도 건망증은 심해져 가기만 할까? 몸의 균형을 유지해주는 식습관이야 말로 건강과 함께 기억력을 향상시키는 가장 좋은 방법이다. 두뇌를 활성화시키는 음식과 피해야 할 식습관에 대해 담았다.
Part 3 : 두뇌를 죽이는 운동 VS 두뇌를 살리는 운동
사람의 건강상태를 결정하는 것은 지금까지 얼마 동안 살았는가가 아니라는 말이다. 다만 어떻게 늙었는가에 달려있기 때문에 생활습관을 고치면 얼마든지 숫자뿐인 나이보다 몸의 건강 나이를 10년 이상 젊게 할 수 있다. 이 챕터에서는 뇌를 건강하고 젊게 유지할 수 있는 운동법을 소개한다. 거창한 기구나 비싼 회원권 등을 필요로 하는 것이 아니라 하려는 마음만 있다면 생활에서 바로 실천할 수 있는 운동법을 담았다.
Part 4 : 학습력을 떨어뜨리는 생활 습관 VS 학습력을 높이는 생활 습관
긴장과 스트레스에 휩싸여 책만 들여다본다고 해서 성적이 오르지는 않는다. 성적을 올리려면 운동과 수면이 부족하지 않도록 신경을 써야 한다. 또한 적절하게 신체적, 심리적 피로를 풀어줌으로써 신체의 리듬을 깨트리지 말아야 한다. 이 파트에서는 뇌기능을 원활하게 해 머리를 맑게 하고 집중력을 키워 성적을 올릴 수 있는 방법을 담았다.
중고단행본
멀티플라이어
