작가의 말 : 힘든 순간도 언젠가는 지나간다
역자의 말 : 검정개 한 마리쯤, 뭐 그리 걱정일까?
등장인물
프롤로그 : 검정개 블래키를 소개합니다.
1. 어디 아프니, 블래키? / 우울증의 신호
2. 확실히 걸렸구나! / 우울증의 증상
3. 친구들아, 모두 어디 갔니? / 주변 사람들의 반응
4. 끙끙대는 이유를 말해 / 우울증의 원인
5. 어린 시절을 돌아봐 / 콤플렉스 극복하기
6. 나쁜 생각, 나쁜 행동, 나쁜 결과 / 사고방식 바꾸기
7. 블래키 훈련시키기 1단계 / 삶의 주도권 되찾기
8. 블래키 훈련시키기 2단계 / 우울증 뒤집어 보기
9. 블래키 훈련시키기 3단계 / 전문가의 도움받기
에필로그 : 블래키야, 고마워!
자살하는 사람이 늘고 있다. 벗어날 수 없는 생활고, 배우자의 외도, 감당할 수 없는 카드 빚, 오르지 않는 성적, 무료한 삶을 이유로 많은 이들이 스스로 목숨을 끊고 있다. 이런 자살의 근저에는 바로 우울증이 깔려 있다.
마음의 감기라고 불리는 우울증은 당뇨, 심장병에 이어 현대인들이 세 번째로 많이 걸리는 병이다. 미국 국립 정신건강 연구소(NIMH)에 따르면 미국 성인의 11%가 우울증을 한 번쯤 앓은 적이 있으며, 10%가 우울증 증상을 보이고 있다고 한다. 또 유럽 국가에서는 정부 차원에서 대책을 마련해야 할 정도로 항우울제를 두통약이나 소화제처럼 복용하고 있다. 이런 우울증의 확산은 비단 서구 사회만의 문제가 아니다. 우리나라의 경우에도 우울증으로 고통받는 사람이 늘고 있다. 국내 상담 전문기관인 <사랑의 전화 카운슬링 센터>에서 2003년 8월에 올 상반기의 상담내용을 분석한 결과 상담자 중 정신건강에 문제가 있다고 답한 사람은 37%이고, 이 중 우울증 증상을 호소하고 있는 사람은 41%였다.
우울증을 치료하기 위해서는 우울증의 원인부터 제거해야 한다. 감기가 호흡기에 생긴 병인 것처럼 우울증은 뇌에 생긴 병이라고 정신과 전문의들은 말한다. 그런 까닭에 현대 정신의학에서는 우울증을 치료하기 위해 ‘해피 메이커’라고 불리는 항우울제를 사용한 약물치료와 상담치료를 주로 행하고 있다. 그러나 정신과 치료에 대한 사회적 편견 때문에 의학적 도움으로 우울증을 해결하려는 사람은 극히 드물다. 모든 병이 그렇듯이 우울증도 초기에 치료하면 심각한 상태로 발전되지 않는다. 그리고 초기 단계에서는 자가 노력만으로도 우울증을 치료할 수 있다.
우울증 탈출 비법은 긍정적인 사고방식과 자신감!!
《검정개 블래키의 우울증 탈출기》는 우울증 자가 진단서이다. 이 책에서는 우울증의 초기 증상에 초점을 맞추고 있다. 자살과 같은 사회 문제를 유발하는 중증의 우울증도 초기에 예방하면 막을 수 있기 때문이다. 영국의 위대한 지도자이자 노벨문학상 수상자인 처칠은 평생 우울증으로 고통을 받았다. 그는 일생 동안 자신을 괴롭힌 우울증을 ‘검정개’라 불렀다. 삶을 고통 속으로 밀어 넣는 우울증을 누구나 언제든지 만날 수 있는 동네 개에 비유한 처칠의 유머와 여유가 우울증을 문학으로 승화시킬 수 있는 원동력이 된 것은 아니었을까?
이 책의 주인공은 ‘블래키’ 이다. 우울증 그 자체이면서도 우울증에 걸린 현대인의 모습이기도 한 블래키(Blackie)는 검정개(Black dog)에서 유래되었다. 독자들은 블래키의 모습을 통해 우울증의 징후와 증상, 원인을 정확하게 파악할 수 있으며 자신이 가지고 있는 문제도 객관적으로 바라볼 수 있다. 또한 블래키가 우울증을 극복하는 과정을 살펴봄으로써 우울증 극복의지를 스스로 고양시킬 수 있다. 심각하게 생각했던 우울증을 웃음과 유머로 다루고 있는 이 책은 우울한 시대를 살아가는 현대인에게 긍정적인 사고방식과 자신감을 심어줄 것이다. 긍정적인 사고방식과 자신감이 바로 우울증을 탈출할 수 있는 비법이다.
추천사
이숙영(방송인, SBS 파워 FM DJ)
나의 우울증 탈출법! 서가에 꽂아두기만 했던 책을 꺼내어 눈이 빠지도록 읽는다. 귀가 터질 듯한 음악을 틀어놓고 미친 듯이 몸을 흔든다. 그것으로도 부족하면 휘황찬란한 야경을 벗삼아 한강변을 내달려본다. 그래도 안 되면 날 잘 알고, 묵혀놓은 수다를 맘 편히 쏟아낼 수 있는 친구에게 SOS를 청한다. 여기에 날 도와준 또 한 명의 친구가 있다. 이 친구는 짧지만 확신에 찬 목소리로 내게 용기를 심어주었다. 내게 웃음과 생기를 되찾아준 블래키는 당신에게도 분명 좋은 친구가 되어줄 것이다.
중고단행본
바보 빅터
