들어가는 말
step 1 충격을 인식하고 대처하라
사람이 주는 충격이 더 괴롭다
지금 당장 문제를 해결할 필요는 없다
산 채로 매장된 것 같은 느낌
급성 스트레스 장애
가족과의 단절과 자아 기능의 손상
급성 스트레스 장애 대처방법
트라우마에서 회복되기 위한 기술 세 가지
심호흡을 해야 할 시간
step 2 지금 당장 생기와 웃음과 행복을 회복하라
일상으로 돌아가는 다리를 놓자
나는 자율적인 인간이라는 것을 잊지 않는다
현재 나의 모습을 있는 그대로 소중하게 여긴다
행복한 미래를 기대할 자격이 내게 있음을 인정한다
감사하는 마음을 가지면 힘이 생긴다
의무를 소홀히 여기지 않는다
step 3 가족 안에서 자신의 역할을 발견하라
각본대로 연기하기와 각본에서 벗어나기
피해의식으로 가득 찬 사람
비위 맞추는 사람
역할을 바꿀 수 있는 용기
성장을 멈춘 사람들
상처받은 자존감부터 해결하라
가족도 사회집단이다
step 4 가족의 신화의 이해하라
가족 신화의 근원
개인의 성장을 좌우하는 가족 신화
가족 신화가 변화하면 무슨 일이 생기나
없었던 일로 하기
부인의 효과는 인정하라, 그러나 그것을 넘어서라
가족 신화를 극복하는 가족
가족 신화를 극복하지 못하는 가족
인생의 전환기는 가족의 적응능력 시험기간
개인의 자율성이 가족 신화를 무너뜨릴 때
미성숙한 사람들의 문제점
항상성의 역할
가족 신화의 변화를 용납하는 무조건적인 사랑
step 5 성공적인 가족으로부터 교훈을 얻어라
무조건 사랑한다
다름을 인정한다
긍정적인 감정을 말로 표현한다
적절한 경계선을 유지한다
지배하지도, 지배당하지도 않는다
서로 이해하려고 노력한다
편가르기, 정복하기가 없다
함께 나눔으로 긍정적인 감정을 증진시킨다
나날이 더 좋아진다
성공적인 가족의 의사소통 방식
step 6 원한을 버려라
독이 든 마음, 독이 든 몸
원한에는 중독성이 있다
원한은 아드레날린을 자극한다
원한 중독 사이클에서 벗어나기
원한은 불행한 가족 드라마를 재연한다
옛날의 가족과 현재의 가족을 혼동하지 마라
상대를 변화시킬 수는 없다, 포기할 건 포기하라
당신의 진정한 힘을 인식하라
원한의 감정을 촉발시키는 요인 : HALT
자기 책임은 없는가
대사면 선포
용서와 원한
지혜와 자유를 향하여
step 7 화해를 위한 적극적인 방법을 모색하고 실천하라
먼저 자기 자신부터 돌아보자
입을 다물고 감정을 절제하자
자신의 부정적 특성을 목록화하자
행동 변화를 위한 창조적 방법들
보이는 그대로 받아들이자
모두 용서하고 잊어버리자
가족관계를 증진시키기 위해 필요한 행동 목록
재건된 가족관계 발전을 위해
때로는 덮어 둘 필요도 있다
가족 전통을 깨뜨리자
서로 양보하고 협상하자
술 문제가 얽혀 있을 때
가족을 위한 전략 세우기 : 나는 이렇게 했다
step 8 대안가족을 만들라
나의 대안가족
당신만의 대안가족을 발견하라
마음을 열고 가족으로 받아들이자
새로운 눈으로 가족을 바라보자
step 9 감사와 관용의 능력을 키워라
공감의 중요성
비틀린 생각을 풀어 주는 교정 프로그램
관대함을 배우자
감사의 힘
인정하기를 배우자
역기능적 가족을 안내자로 삼자
step 10 경험으로부터 의미를 발견하라
절대 빼앗기지 않을 한 가지 자유
고통을 감싸안음으로 인해 주어지는 선물들
자유, 자율성, 선택이라는 선물
인내라는 선물
'다른 사람을 세워 주는 힘'이라는 선물
감사라는 선물
관대함이라는 선물
수용이라는 선물
지혜라는 선물
겸손이라는 선물
관점의 변화라는 선물
자존감이라는 선물
사랑이라는 선물
감사의 말
당신의 가정은 건강하십니까?
“즐거운 곳에서는 날 오라 하여도 내 쉴 곳은 작은 집 내 집뿐이리…….”
어릴 적 부르던 노래가사처럼 ‘홈 스위트 홈’을 이루며 사는 사람들은 과연 얼마나 될까? 아니 오늘 우리에게 ‘가족’은 과연 의미를 갖는 것일까? 굳이 이혼율 몇 퍼센트의 사회라는 통계수치를 들먹이지 않아도, 이미 한국사회는 선진국적 병리 현상인 가족관계의 단절이 다양한 모습으로 급속히 진행되고 있음을 쉽게 목격하게 된다. 실로 우리는 오늘 ‘가족해체의 시대’에 살고 있다고 해도 과언이 아닌 것이다.
가족에게 받은 상처는 얼마나 아픈 것인가
가족에게 받은 상처는 얼마나 깊고 오래 가는가. 우리는 모두 행복한 가족을 꿈꾸지만 동시에 가족관계에서 받은 거부, 단절, 전쟁의 기억으로 인해 마음 속 깊이 보이지 않는 곳에 상처를 가지고 있다. 회복을 위해 노력하지 않는 것은 아니지만, 가족과의 화해는 결코 쉽지 않다. 더구나 가족이 하나의 노동집단으로 함께 일하고 나누던 농경사회를 지나 급격한 산업화와 도시화를 통해 거주지가 나뉘고 정보통신기술의 발달을 핑계로 직접적인 만남도 줄어드는 상황에서, 한번 깨진 가족관계가 회복되기란 점점 어려운 일이다.
나를 성장시키는 또 하나의 기술, ‘화해의 기술’
우리는 진정 ‘화해의 기술’을 배워 본 적이 없는 불행한 사람들이다. 늘 경쟁하고 늘 싸워야 했던 우리는 남을 이기고 누르는 기술에는 이미 도가 튼 사람들이다. 그러나 ‘싸움의 기술’에 능한 우리는 과연 얼마나 행복할까? 더구나 그 파트너가 ‘가족’일진대. 이 책은 가족에게 상처받은 이를 위한 ‘화해의 기술’에 대해 말한다. 화해에도 기술이 있다고, 그리고 가족관계를 회복하기 위해서는 그 기술을 배우고 사용해야 한다고 말하는 것이다.
간결한 이론과 풍부한 임상사례의 행복한 만남
이 책의 저자 마크 시켈은 가족관계의 단절로 절망에 빠진 수많은 사람들에게 새로운 세상을 보여준 베테랑 상담가이다. 또한 가족관계에 관한 실제적인 지식을 적절히 그리고 알기 쉽게 설명하고 있는 뛰어난 이론가이다. 마크 시켈 자신이 가족관계의 단절이라는 아픈 경험을 가진 당사자이기에, 이 책에 풀어놓은 자신의 이야기가 그리고 내담자에게 들려주는 조언이 참으로 가슴에 와 닿는다. 또한 ‘가족신화’, ‘가족규칙’, ‘대안가족’ 등 가족관계의 단절을 경험한 당사자들이 자신의 상황을 쉽게 이해할 수 있도록 돕는 가족관계학의 이론들도 쉽고 명쾌하게 정리하고 있어, 화해로 나아가는 큰 걸음을 내딛은 이들이 좀더 체계적인 해결책을 모색할 수 있게 돕는다.
나에게서 시작하는 화해
세상 누구보다 더 아끼고 사랑해야 하는 가족과의 불화이기에 더 아프고 괴로운 것이다. 그렇다고 상대방에게 화만 낼 수도 없고 언제까지 자기 탓만 할 수도 없는 노릇이다. 이 책은 먼저 자기 자신과의 화해에서 시작하라고 권한다. 모든 치유는 자신과의 화해에서 시작되기 때문이다. 자신과 화해할 수 있을 때 갈라선 가족과도 새로운 대화를 시도할 수 있는 것이다. 자기 자신과 화해하겠다는 위대한 결단을 한 당신에게 가족관계의 회복이라는 따뜻한 드라마가 찾아올 것이다.
이제 치유와 화해의 드라마가 시작된다
그렇다. 그것은 하나의 드라마다. 가족에게 상처받은 이를 위한 화해의 기술을 준비하고 있는 이 책은, 당신에게 10부작 드라마에 참여하라고 권한다. 이 드라마는 대본도 미리 나와 있고 결말도 이미 정해져 있다. 그 드라마의 구성은 다음과 같다.
1. 가족관계의 단절로 인한 충격을 인식한다
2. 지금 당장 생기와 웃음과 행복을 회복한다
3. 가족 안에서 자신의 역할을 발견한다
4. 가족의 신화를 이해한다
5. 성공적인 가족에서 교훈을 얻는다
6. 원한을 버린다
7. 가족과의 화해를 위한 적극적인 행동을 찾는다
8. 대안가족을 만든다
9. 감사와 관용을 키운다
10. 경험에서 의미를 발견한다
가족관계의 단절로 인한 충격을 정면에서 받아들이고 인정하는 것으로 이 위대한 프로그램에 참여한 당신은, 10단계에 걸친 자신의 노력과 그 경험을 통해 깨달음을 얻게 된다. 이것으로 이미 당신은 진정한 치유와 화해의 길에 깊이 들어선 것이다. 먼저 자신을 용서하고 자신과 화해한 당신의 위대한 결단에 이 책은 박수를 보낸다. 마음속 깊이 간직했던, 그리고 분노와 미움의 감정 뒤에도 소중히 감춰뒀던, 가족을 향한 어쩔 수 없는 사랑이 그리고 용서가 이 위대한 프로그램을 통해 드라마처럼 실현될 것이다.
중고단행본
멀티플라이어
