1장 몸에 무리를 주는 연습 방법으로는 비거리를 늘리지 못한다
멋진 스윙 자세를 고집하지 마라
‘테이크 백’보다는 ‘와인드 업’
왼손 중심의 그립은 잘못
스윙이 좌우 대칭이면 공은 날아가지 않는다
무릎을 좁히면 하반신의 탄력이 발휘되지 않는다
손이 아닌 허리를 이용하여 빨리 친다
왼쪽 벽으로 입는 손해는 20야드
‘머리를 움직이지 말라’는 말은 시선을 공에서 떼지 말라는 뜻
모든 것을 스퀘어로? 그렇기 때문에 막혀 버린다
2장 '효과적인 운동의 법칙'은 골프에도 적용된다
효과적인 운동의 법칙 1－불안정 요소로 가득 차 있다
효과적인 운동의 법칙 2－운동에는 회로가 있다
효과적인 운동의 법칙 3－힘은 전동(傳動)한다
효과적인 운동의 법칙 4－운동의 유동성
효과적인 운동의 법칙 5－각속도를 높인다
효과적인 운동의 법칙 6－강약의 리듬이 있다
효과적인 운동의 법칙 7－도약력(跳躍力)
효과적인 운동의 법칙 8－이미지 환기력
3장 '4방향 밸런스 트레이닝법'을 이용하여 온몸으로 비거리를 극대화한다
비거리 극대화를 위한 아주 간단한 트레이닝
강화 트레이닝 ① 스쿼트(squat)로 확실하게 비거리 향상
강화 트레이닝 ② 허리의 고속 회전으로 헤드 스피드를 향상시킨다
‘릴랙제이션 트레이닝’에 의해 장타의 리듬과 감각이 내 것이 된다
스윙의 근력과 파워를 오래 유지하는 정리 트레이닝
멘탈 트레이닝은 스윙에 큰 영향을 미친다
특별공개 - 오른손으로 공을 던지는 것부터 시작하는 비거리 극대화를 위한 육성 프로그램
흔히 ‘골프’ 하면 ‘신사의 운동’, ‘매너의 운동’이란 별칭부터 떠오른다. 그만큼 골프는 자세와 에티켓을 중요시하는 고급 스포츠로 인식되어 왔다. 하지만 ‘자세’에만 지나치게 신경쓴 탓인지 5년, 10년을 해도 비(飛)거리는 늘어나지 않고 여전히 뻣뻣하기만 한 자세는 많은 아마골퍼에게 스트레스를 안겨 준다. 골프도 스포츠라면 즐길 수 있어야 하지 않을까?
이 책의 목적은 점점 대중화되고 있는 골프를 스포츠로 즐기자는 데 있다. 남의 시선을 의식하지 말고 운동의 과학적인 법칙에 근거하여 자신만의 스타일을 찾으면 비거리가 20야드 정도는 간단히 늘어난다는 것이다.
저자는 현재 일본 쥰텐도 대학 스포츠 건강 과학학부 교수이자 배구 감독이며, 다른 여러 대학에서 스포츠 지도론과 골프 실기를 강의하고 있다. 그는 골프채도 잡을 줄 모르던 자신이 운동의 이치에 근거를 둔 연급으로 6개월 안에 비거리를 250야드를 달성한 경험을 바탕으로 이야기 한다.
대부분의 골퍼들에게서 운동의 즐거움을 방해하는 것은 이른바 '깁스'. 골절 등의 부상을 당했을 때 상처 부위를 단단히 고정시켜 움직임을 제한하는 치료의 일종인 '깁스'는 골프의 비거리를 방해하며 운동의 법칙에도 맞지 않는 잘못된 골츠 상식들을 가리키는 말로 사용되었다. 이깁스는 골프 레슨서,티칭 프로의 실기 수업 등 어느 곳에나 널려 있다. 간단하게 깁스의 예를 몇 가지 들면 다음과 같다.
- 그립은 왼손 우선이며, 새끼손가락,약지,중지, 세 손가락으로 단단히 쥔다(X)
- 어드레스에서는 어깨와 양팔로 정확한 삼각형 모양을 만든다(X)
- 테이크 백에서는 왼쪽 어깨가 턱밑으로 올 때까지 회전시킨다(X)
- 테이크 백에서는 결코 머리를 움직이지 않는다(X)
- 다운 스윙에서는 그립 끝을 공을 향해 내리친다(X)
- 임팩트 시에는 왼쪽 벽을 확실하게 만든다(X)
저자는 이 책에서 많은 골퍼들이 골프 스윙의 법칙으로 알고 있던 것들이 사실은 자연스런 움직임과 비거리를 방해하는 고정관념이었음을 밝힌다. 이 원리는 야구, 배구, 스키, 스케이트 등의 여러 스포츠에 공통적으로 적용된다.
아울러 지은이는 골프에서도 정신적인 요소가 강력하게 작용되고 있음을 강조한다. ‘운동 역학’에 바탕을 둔 스윙 자세를 충실히 따르는 것이 비거리를 늘리는 제1 요소지만, 부정적인 사고를 하게 되면 아무런 도움이 되지 않는다는 것이다. 그것을 개선하는 방법으로 자기 긍정 스코어 카드를 작성하여 자기 긍정 수를 의식적으로라도 늘려 볼 것을 권한다. 만일 오랫동안 골프를 해 왔는데도 여전히 어색한 자세와 몇 년 동안 제자리걸음인 비거리 때문에 고민하고 있다면 이 책이 큰 도움이 될 것이다. ‘발상의 전환’이라는 말이 어울릴 만큼 이 책은 비거리를 늘리는 비결을 담은 책이다.
중고단행본
바보 빅터
