〈들어가는 글〉 여자에서 엄마로 시간을 보내고 있다면〈제1장〉 엄마가 행복해야 한다길래, 행복하기로 했다1. 독박 육아라도 내 시간 가지는 방법2. 불만, 익숙함을 의심하기3. 나 혼자만의 시간 찾기4. 꿈이 있어야 하는 이유5. 엄마의 리츄얼 시간6. 스트레스, 막힌 곳 풀어주기7. 엄마의 워라밸로 균형 찾기8. 나의 장점 활용하기〈제2장〉 꼭꼭 숨은 엄마만의 시간 찾기 노하우 1. 집안일 신경 끄기의 기술2. 생각 많은 날, 걷기3. 속 시끄러운 날, 정리하기4. 집중 안 되는 날, 카페 가기5. 계속하려면 미리 하기6. 하고잡이의 선택과 집중7. 스마트폰 멀리 두기8. 그냥 보내는 시간도 필요하다9. 의욕 상실 전 쉬기10. 완벽한 부담에서 벗어나기11. 삶에 활력을 주는 계획표〈제3장〉 행복을 찾는 엄마 주도 시간 관리법 1. 목표부터가 시작이다2. 기록해야 보인다3. 새벽, 나와 맞아서 일어나는 시간4. 오전, 집안일 안 하는 시간5. 오후, 몸을 움직일 시간6. 저녁 21시, 육아와 살림 퇴근 시간7. 밤 11시, 신데렐라 8. 미라클 나이트도 필요해9. 토요일 밤, 피드백 시간 10. 24시간을 통제한다는 것 〈제4장〉 1분까지 알뜰하게 엄마 시간표 만드는 7원칙1. 집안일 줄여주는 습관들2. 틈새 시간 이렇게 잡아라3. 아이들에게 집안일 공부시키기4. 편리미엄으로 내 시간에 투자하기5. 스마트기기 사용 시간과 목적 정하기 6. 뽀모도로 타이머 활용하기 7. 불만족이 변화를 이끈다 〈마치는 글〉 엄마에서 주도적인 나로 살기 바라는 당신에게 〈부록〉 MAKE IT 다이어리 사용법
“결국 시간을 관리한다는 것은 나와의 싸움에서 이기는 것이다”1분까지 알뜰하게! 엄마 시간표 만드는 7원칙1. 집안일 줄여주는 습관들- 매일 조금씩 정리하는 것도 도움이 되지만 일단 짐을 줄여야 한다. 오랫동안 안 쓴 물건부터 버리는 것을 추천한다. 시간 또는 장소를 정해 매일 정리하는 것도 도움이 되지만 할 수 있을 때 조금씩 하면 나중에 오랜 시간을 들이지 않아도 된다.2. 틈새 시간 이렇게 잡아라- 시간을 세세하게 기록하면 점점 틈새 시간이 언제 생겨나는지도 눈에 보이게 된다. 저자는 보통 20분 이내의 짧은 시간에도 나누어 할 일을 정한다. 어느새 1분의 시간마저도 우왕좌왕하지 않도록 시간을 관리하는 자신을 만날 수 있을 것이다.3. 아이들에게 집안일 공부시키기- 아이들은 어린이집에 도착하면 가방에서 물건을 꺼내 제자리에 놓는다고 한다. 이런 것을 집안일에 적용하여 가방이나 식판 정리 등을 아이들에게 맡기자. 아이들의 독립성도 기르고 엄마에겐 다른 일을 할 수 있는 시간이 생길 것이다.4. 편리미엄으로 내 시간에 투자하기- 편리함과 프리미엄의 합성어인 편리미엄은 시간과 노력을 줄이는 대신 그에 상응하는 비용을 지급하는 소비 형태이다. 대표적인 예로 반찬을 만드는 게 아닌 구매하는 것, 건조기나 식기세척기 등의 기계를 활용해 시간을 버는 것 등이 있다.5. 스마트기기 사용 시간과 목적 정하기 - 기기 사용도 전략적으로 해야 한다. 심심하다고, 옆에 있어서 폰을 본다는 이유라면 이 시간을 충분히 나의 시간으로 만들 수 있다. 잡으면 1분이 1시간처럼 지나가 버리는 스마트폰, 잡지 않는 1분을 가져보면 어떨까.6. 뽀모도로 타이머 활용하기 - 뽀모도로는 시간을 관리하는 하나의 방법으로, 타이머를 이용해서 25분간 집중하고 5분을 쉬는 방식이다. 무엇을 하느냐에 따라 집중 시간을 다르게 설정한다. 시간을 낭비하지 않으려는 태도가 길러지며 시간을 좀 더 효율적으로 보내고 싶을 때 유용하게 활용할 수 있다.7. 불만족이 변화를 이끈다- 스스로 불만족의 감정을 느끼고 개선점을 찾아야 한다. 문제를 인식하고 좀 더 정확한 해결책을 찾는 것은 바로 나다. 시간이 없어서 불만이라면 질문을 통해 변화하고 더 만족스러운 삶을 찾기 위해 노력하자.
중고단행본
바보 빅터
