|
[»ó] Å° 10cm ´õ Å©´Â ºñ°á
|
ÀÌ ÆǸÅÀÚÀÇ »óÇ° ´õº¸±â +
°³¶ËÀÌ³× ´ÜÇົ
ÆǸŵµ¼ : 144,245 °Ç
¿¬¶ôó :
1588-2989
¹è¼Û·á : Á¶°ÇºÎ ¹«·á (20,000¿ø ¹Ì¸¸ 2,500¿ø)
|
|
°³¶ËÀÌ³× ´ÜÇົ ÆǸÅÀÚ°¡ µî·ÏÇÑ À̹ÌÁöÀÔ´Ï´Ù.
1Àå ¼ºÀåŬ¸®´Ð ¹æ¹® ½Ã ²À È®ÀÎÇØ¾ß ÇÒ °Íµé 1. ¾ÆÀ̵éÀÇ 1³â ¸ñÇ¥ Å°°¡ Á¦½ÃµÇ°í ÀÖ´ÂÁö¸¦ È®ÀÎÇ϶ó 2. 1³â ¸ñÇ¥ Å°´ë·Î ÀÚ¶ó´Â »ç¶÷ÀÌ ¾ó¸¶³ª µÇ´ÂÁö¸¦ È®ÀÎÇ϶ó 3. Å° ¼ºÀåµµ°¡ °úÇÐÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î °ü¸®µÇ°í ÀÖ´Â ¼ºÀåŬ¸®´ÐÀÎÁö È®ÀÎÇ϶ó 4. ¿¹Ãø Å°°¡ ¾ó¸¶³ª ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÎÁö È®ÀÎÇ϶ó 5. ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ³ë·ÂÀ» ÇØ¾ß ¿¹Ãø Å°·Î ÀÚ¶ó°Ô µÇ´ÂÁö¸¦ È®ÀÎÇ϶ó
2Àå Å°Å©±â¸¦ À§ÇÑ ³» ¸ö »ç¿ë ¼³¸í¼ ¼ºÀ彺Å丮 Å°Å©±â¸¦ À§ÇÑ ³» ¸ö »ç¿ë ¼³¸í¼ Å°¸¦ Å°¿ì´Â »ýÈ° ¼ÓÀÇ ¼ºÀåÁ¶°Ç N.E.S.S.
3Àå Å°°¡ Àß Å©´Â ½Ì½ÌÇÑ ¸öÀ» ¸¸µéÀÚ ¼ºÀåN-½ºÅ丮 1 °úüÁß ºñ¸¸¹®Á¦´Â ½Ä½À°ü °³¼± ¼ºÀåN-½ºÅ丮 2 ³» µþÀº ½ºÆä¼È or üÁߺÎÅÍ ´Ã·Á¾ß ÇØ¿ä ¼ºÀåN-½ºÅ丮 3 ÇüÁ¦°¡ ´Þ¶óÁ³¾î¿ä ¼ºÀåN-½ºÅ丮 4 Áý¿¡¼ºÎÅÍ ¹Ù²ãÁÖ¼¼¿ä ¼ºÀåN-½ºÅ丮 5 Å° ÀÚ¶÷Àº º®µ¹½×±â Å°³×½º ¿øÀå Ä®·³ ¿µ¾ç°ú ¼ºÀå ¼ºÀå E-½ºÅ丮 1 ¿òÁ÷À̱⸦ ½È¾îÇÏ´Â ¾ÆÀÌ ¼ºÀåE-½ºÅ丮 2 ¸ÂÃã¿îµ¿Àº »ýÈ°È·Î ½À°üÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù ¼ºÀå E-½ºÅ丮 3 ¼ºÁ¶¼÷ÁõÀ» ±Øº¹ÇÏ¸ç ¼ºÀå E-½ºÅ丮 4¼ºÀåÆÇÀÌ ´ÝÇû´ÙÁö¸¸...... ¼ºÀå E-½ºÅ丮 5 ±Þ¼Ó¼ºÀå±â, Å° ¼ºÀå¿¡ ÃÖÀûÈµÈ ¸öÀ» À§ÇÏ¿© Å°³×½º ¿øÀå Ä®·³ ¸ÂÃã¿îµ¿°ú Å° ¼ºÀå ¼ºÀåS-½ºÅ丮 1 ¾ÆÀÌÀÇ ¼ö¸é½À°üÀ» »ìÆ캸¼¼¿ä ¼ºÀå S-½ºÅ丮 2 5ºÐ¸¸ ´õ Àß°Ô ¼ºÀå S-½ºÅ丮 3 ³ªÀÇ ²ÞÀº ½ºÆ©¾îµð½º ¼ºÀå S-½ºÅ丮 4 ÀÌÁ¦´Â Àúµµ Àß ÀÚ¿ä Å°³×½º ¿øÀå Ä®·³ ¼ö¸é°ú ¼ºÀå'ÀáÀ» Àß ÀÚ¾ß, Àß Å«´Ù' ¼ºÀå S-½ºÅ丮 1 ´äÀÌ ¾ø´Â ¹®Á¦´Â ¾ø´Ù ¼ºÀå S-½ºÅ丮 2 ÇѼûÀ» ÀÚÁÖ ½¬´Â ¾ÆÀÌ ¼ºÀåS-½ºÅ丮 3 ÂøÇÑ ¾ÆÀÌ ÄÞÇ÷º½º ¼ºÀåS-½ºÅ丮 4 ÀÛÀº Å°·Î ÁöÄ£ ¸¶À½¿¡´Â ³ú±â´ÉÀ» ¾ÈÁ¤È½ÃÅ°´Â ´º·ÎÇǵå¹é ÈÆ·ÃÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù Å°³×½º ¿øÀå Ä®·³ ½ºÆ®·¹½º °ü¸® '½¯ ¶© È®½ÇÈ÷ Ç« ½¬¾î¶ó' ¼ºÀåP-½ºÅ丮 1 ±ÙÀ°ÀÇ ºÒ±ÕÇüÀº ¼ºÀåÀ» ¹æÇØÇØ¿ä ¼ºÀåP-½ºÅ丮 2 ÀÌÁ¦´Â ¸ÚÁø µÚų² ¶Ç ´Ù¸¥ ¼ºÀåÀÇ Á¶°Ç ÀÚ¼¼ P(Posture) TIP Èشٸ® üÁ¶
4Àå Å°Å©±â¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç ¹Ù·Î Àâ¾ÆÁÖ´Â ¼ºÀå ½ºÅ丮 Q & A °¡Á¤Åë½Å¹® ¶È¶ÈÇÑ Å° ¼ºÀå TIP
ºÎ·Ï ºÎ·Ï 1 Áý¿¡¼ È¥ÀÚ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼ºÀåüÁ¶ ºÎ·Ï 2 Áý¿¡¼ È¥ÀÚ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ·Õ¸ÇüÁ¶ Àڳడ Å°µµ Å©°í ¼ºÀûµµ ¾¦¾¦ ¿À¸£´Â »ó»óÀ» ÇØ º¸¼Ì³ª¿ä? - õÀç ³ú ±³À° µÎºñÀü
Å°! ¾Æ´Â ¸¸Å ³» ¾ÆÀÌÀÇ Å°¸¦ Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Ù Å°³×½º ¼ºÀå¹ýÀ¸·Î ÀÛÀº Å° ¼ºÀå À¯ÇüÀ» Å« Å° ¼ºÀå À¯ÇüÀ¸·Î ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù
Å°¸¦ Å°¿ì´Â »ýÈ° ¼ÓÀÇ ¼ºÀå Á¶°Ç N.E.S.S. N(Nutrition) - ¿µ¾ç ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ±ÕÇüÀâÈù ¼·Ãë°¡ ±âº»ÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß Å°°¡ Ŭ ¼ö ÀÖ´Ù.
E(Exercise) - ¿îµ¿ Å° ¼ºÀåÀ̶õ »À¿Í ±ÙÀ°ÀÌ ÇÔ²² ÀÚ¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ºÀå±â¿¡ ±ÙÀ°À» ¸¸µé°í »À¸¦ ÀÚ¶ó°Ô ÇÏ´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº Æò»ó½Ãº¸´Ù '¿îµ¿À» ÇÒ ¶§' ´õ ¸¹ÀÌ ºÐºñ°¡ µÈ´Ù
S(Sleeping) - ¼ö¸é ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº ¿îµ¿ÇÒ ¶§ »Ó ¾Æ´Ï¶ó '¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¶§¿¡µµ' ¸¹ÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. Å°°¡ Å©°í ½Í´Ù¸é, ÀÏÂï ±×¸®°í Ç« ÀÚ´Â ³ë·ÂÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.
S(Stress) - ½ºÆ®·¹½º ´©±¸³ª ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö¸¸ ±×°ÍÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ·Á ³ë·ÂÇÏ°í, ¶Ç Àß À̰ܳ»±â À§ÇØ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿µµ ÇÏ°í °¡Á·À̳ª Ä£±¸µé°ú ´ëȵµ ¸¹ÀÌ ³ª´©´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
|
µ¿ÀÏÇÑ µµ¼¸íÀÇ Á¦Ç°À» ÆǸÅÇÏ´Â ´Ù¸¥ ÆǸÅÀÚÀÇ ÁÖ¹®³»¿ªµµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|