PART 01 뇌는 몇 살이 되던 계속 성장한다
1 뇌가 성장하면 치매에 걸리지 않고, 늙지 않으며,
인생에 활력이 생긴다!
2 인간의 몸 중에서 가장 오래 사는 것은 ‘뇌’이다
3 중장년층은 뇌의 성장과 개성이 가장 빛나는 시대
4 건망증이 심한 것은 뇌 전체가 노화됐기 때문이 아니다
5 인생의 성공은 태아부터 100세까지 뇌의 일생으로
생각해야 한다
6 뇌에 정년은 없다
7 아무도 갈지 않는 뇌 번지가 있다
8 80~90세가 되어야 성장하는 뇌가 있다
9 ‘하고 싶은 사고’가 뇌 성장의 열쇠
10 80세 이상의 초고령에 뇌를 성장시킨 사람들에게 배운다
(실제 사례)
PART 02 성장하는 뇌, 성장하지 않는 뇌
1 뇌는 긍정적인 생각이나 삶을 아주 좋아한다
2 새로운 취미를 가지면 뇌는 성장한다
3 여성의 삶은 뇌에 좋은 영향을 주고 있다
4 사람을 만나면 뇌를 자극할 수 있다
5 융통성이 없는 사람은 뇌가 성장하지 않는다
6 건강에 관심이 있는 사람은 늙지 않는다
7 마지막 마무리를 잘할 수 있는 사람은 치매에 걸리지 않는다
8 계획적인 사람은 뇌가 쇠약해지지 않는다
9 칭찬을 하면 뇌가 건강해진다
PART 03 뇌에도 사람마다 개성이 있다
1 식물과 마찬가지로 뇌도 키울 수 있다
2 ‘정보’를 줌으로써 뇌는 만들어진다
3 고생한 사람은 자신도 모르게 뇌가 훈련된다
4 뇌에는 자신의 인생이 나타난다
5 익숙해지면 뇌는 산소를 사용하지 않게 된다
6 자신이 잘하는 것을 깊이 연구하면 뇌는 점점 성장한다
7 고민이나 콤플렉스도 뇌에서 해결할 수 있다
8 나이가 들어도 손발에 자극을 주는 사람은 생기가 있다
9 뇌 성장에는 나이마다 알맞은 때가 있다
10 고령이 될수록 성장하는 뇌 번지가 있다
11 자신의 뇌는 ‘세상에 단 하나뿐인 꽃’
PART 04 고민별 트레이닝법(실천편)
➊ 뇌를 훈련하는 트레이닝
1 건망증이 심해졌다, 사람의 이름이 생각나지 않는다
2 말이 바로 안 나온다
3 다른 사람에게 들은 이야기가 기억에 남지 않는다
4 다른 사람의 이야기를 이해할 수 없다
5 무슨 일이든 의욕이 생기지 않는다, 무엇을 해야 할지 모르겠다
6 새로운 화제에 따라갈 수 없다
7 새로운 아이디어가 떠오르지 않는다
8 집중력이 없어졌다
9 목표를 찾을 수 없다
➋ 몸과 마음을 훈련하는 뇌 트레이닝
1 쉽게 피곤을 느끼게 되었다
2 낮은 턱이나 아무것도 없는 곳에서 넘어진다
3 만성 요통이 있다
4 어깨 통증이 심하다, 어깨가 안 올라간다
5 무엇을 먹어도 맛있다고 느끼지 못한다
6 몸을 일으키기 귀찮다
7 종아리가 심하게 붓는다
8 요실금 때문에 걱정이다
9 다른 사람의 이야기나 회의 내용이 귀에 들어오지 않는다
10 쉽게 짜증이 난다
11 외롭다고 느끼는 시간이 많아졌다
12 치매에 걸리지 않을까 걱정이다
13 무슨 일을 해도 잘 되지 않아 고민한다
14 사람과 이야기하는 기회가 줄어들어 외롭다
15 취미도 없고 인생이 재미없다
PART 05 100세까지 계속 뇌를 성장시키려면
1 무엇을 하면 좋을지 모를 때는 먼저 ‘걷기’, ‘뛰기’
2 뇌를 부드럽게 만드는 가장 좋은 방법은 겸손해지는 것
3 70세에도 ‘자칭 50세’라고 생각하면 뇌가 생생해진다
4 ‘노후에는 느긋하게 살고 싶다’는 것은 큰 오산
5 ‘평생 현역’이 뇌를 생기 있게 만든다
6 두근거리는 사람이 가까이 있으면 뇌도 마음도 건강해진다
7 뇌를 차분히 진정시키는 것이 중요하다
사람의 뇌는 100세까지 성장할 수 있을까?
여기에 대한 답변은 일본 최고의 뇌 전문 의사이자 뇌 학교 대표를 맡고 있는 가토 도시노리 박사가 말 해준다.
“저는 뇌가 100세까지 성장한다고 확신합니다. 그동안 태아부터 노인까지 1만 명 이상의 뇌 MRI 사진 진단하면서 초고령자가 되어도 계속 성장하는 뇌를 많이 봐왔습니다. 하지만, 모두가 다 성장하는 것은 아닙니다. 훈련하는 방법을 모르면 뇌는 계속 쇠약해집니다.”
(주)동명북미디어 도서출판 정다와가 일본 중장년층 사이에서 최고의 인기를 모으며 애독되고 있는 뇌 훈련 도서 ‘100세까지 성장하는 뇌 훈련 방법’을 번역 출간했다. 이 책에서는 중장년 이후에도 일상적인 생활 속에서 뇌를 훈련하여 성장시킬 수 있는 비결을 소개하고 있다. 또 집중이 잘 안 되고, 건망증이 심해지는 등 여러 가지 상황별 고민을 해소하기 위한 뇌 트레이닝 방법도 간단한 그림을 통해 안내하고 있어 누구나 쉽게 실천해 나갈 수 있다.
총 5장으로 구성되어 있는 이 책은 1장에서 뇌가 성장하면 치매에 걸리지 않고 늙지 않으며, 인생에 활력이 생긴다, 뇌에는 정년이 없다, 80~90이 되어야 성장하는 뇌가 있다 등 뇌의 구조와 기능에 대해 설명하고 있다.
2장에서는 뇌는 긍정적인 생각이나 삶을 아주 좋아한다, 새로운 취미를 가지면 뇌는 성장한다, 사람을 만나면 뇌를 자극할 수 있다, 계획적인 사람은 뇌가 쇠약해지지 않는다 등 성장하는 뇌와 성장하지 않는 뇌를 소개하고 있다
또 3장에서는 고생한 사람은 자신도 모르게 뇌가 훈련된다, 자신이 잘하는 것을 깊이 연구하면 뇌는 점점 성장한다, 나이가 들어도 손발에 자극을 주는 사람은 생기가 있다 등으로 사람마다 다른 뇌의 개성을 설명하고 있다
이어 4장에서는 건망증이 심해졌다, 말이 잘 안 나온다, 다른 사람의 이야기를 이해할 수 없다, 집중력이 없어졌다 등 상황별로 뇌를 훈련하는 방법 9가지와 몸과 마음을 동시에 훈련하는 뇌 트레이닝 방법 15가지가 각 동작별 그림과 함께 소개되고 있다.
마지막 5장에서는 100세까지 계속 뇌를 성장시키려면 어떤 마음자세로 살아야 하는지를 7가지 방법을 제시하고 있다
저자는 ‘이 책을 손에 들고 읽기 시작한 순간부터 이미 당신의 뇌는 성장하기 시작합니다.
뇌가 성장하면 언제까지나 젊고 건강하고 즐거운 날을 매일 보낼 수 있습니다.’고 확신하고 있다.
중고단행본
바보 빅터
