ÇÁ·Ñ·Î±×_ÀÛ°¡ÀÇ »îÀº °èÀý·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù
Á¦1Àå_½ÃÀÛÀÇ °èÀý
Á¦2Àå_ÀǽÉÀÇ °èÀý
Á¦3Àå_±â¾ïÀÇ °èÀý
Á¦4Àå_ºÒ¸¸ÀÇ °èÀý
Á¦5Àå_µ¹º½ÀÇ °èÀý
Á¦6Àå_¾çÀ°ÀÇ °èÀý
Á¦7Àå_¹®ÅÎÀÇ °èÀý
Á¦8Àå_´«¶äÀÇ °èÀý
Á¦9Àå_ÇÇÁ¤ÀÇ °èÀý
Á¦10Àå_¿Ï¼ºÀÇ °èÀý
¿¡Çʷα×_¾ðÁ¨°¡ »ç¶óÁö±â¿¡ ¼ÒÁßÇÑ »î
Àοë Ãâó
ÀÖ´Â ±×´ë·Î, ÀǽÄÀÇ È帧´ë·Î,
³ªÀÇ À̾߱⸦ ½á³»·Á°¡´Â ¹æ¹ý
¡°¿ì¸®°¡ °¡Áø °¡Àå °·ÂÇÑ µµ±¸´Â ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñ¼Ò¸®´Ù.
ÀÌ°ÍÀ» »©¾Ñ±ä´Ù¸é ¿ì¸®¿¡°Ô ¹«¾ùÀÌ ³²À»±î?¡±
_Á¶À̽º ¸ÞÀ̳ʵå
¡ª±Û¾²±âÀÇ »î¿¡¼ ¸¶ÁÖÇÏ´Â ¡®10°¡Áö °èÀý¡¯
ÀÌ Ã¥Àº ÇÁ·Ñ·Î±×¿Í ¿¡Çʷα׸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í ¸ðµÎ 10°³ÀÇ ÀåÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. 10°³ÀÇ ÀåÀº °¢°¢ 10°¡Áö °èÀý¿¡ ´ëÀÀÇÑ´Ù. ±ÛÀ» ¾²±â·Î ¸¶À½¸Ô°í ù ¹®ÀåÀ» °í¹ÎÇÏ´Â ¡®½ÃÀÛÀÇ °èÀý(Season of Beginnings)¡¯¿¡¼ºÎÅÍ ¿ø°í¸¦ ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â ¡®¿Ï¼ºÀÇ °èÀý(Season of Finishing)¡¯¿¡ À̸£±â±îÁö ±Û¾²±âÀÇ »î¿¡¼ ¸¶ÁÖÇÏ°Ô µÇ´Â, ±×¸®°í ¸¶ÁÖÇØ¾ß ÇÒ ¡®½Ê°èÀý(Ten Seasons)¡¯À» ´Ù·é´Ù.
ºÐ¸®µÈ Çü½ÄÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ 2°³ÀÇ ¼½¼ÇÀÌ´Ù. ¿ì¼± ±ÛÀÇ Áß½ÉÀ» Àâ°í Àü°³µÇ´Â ÁöÀºÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ À̾߱Ⱑ ÀÖ´Ù. ¸Å¿ì ¼Á¤ÀûÀÌ¸é¼ °¨µ¿ÀûÀÌ´Ù. ±× ÀÚü·Î Èú¸µ ¿¡¼¼ÀÌó·³ ÀÐÈù´Ù. ½Ã¸¦ »ç¶ûÇÑ ¡®¹®Çмҳ࡯·Î¼, ÀÎÁ¤¹Þ°í ½ÍÀº ¡®Á÷ÀåÀΡ¯À¸·Î¼, ÈûÀÌ µÇ°í ½ÍÀº ¡®¾Æ³»¡¯·Î¼, ´õ ÀßÇØÁÖ°í ½ÍÀº ¡®¾ö¸¶¡¯·Î¼ »ì¾Æ¿À´Â µ¿¾È ¡°°è¼ÓÇØ(Keep Going)¡±¸¦ µÇ³ú¸ç ±â¾îÀÌ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø ¡®ÀÛ°¡ÀÇ ²Þ¡¯¿¡ °üÇÑ À̾߱â´Ù. ºÒƯÁ¤ ´Ù¼ö°¡ ¾Æ´Ñ Àд ÀÌ ´Ü ÇÑ »ç¶÷(ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¡®´ç½Å¡¯)À» ÇâÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ±íÀº ¼Ó¸¶À½±îÁö ¡®ÀÖ´Â ±×´ë·Î¡¯ °í¹éÇÑ´Ù. óÀ½¿¡´Â º°»ý°¢ ¾øÀÌ Àдٰ¡ Áß°£Âë Áö³ª¸é Ã¥ÀåÀ» ÇÁ·Ñ·Î±× ºÎºÐÀ¸·Î µÇ³Ñ±â°Ô µÈ´Ù. À̶§ ÁöÀºÀÌÀÇ ´ÙÀ½°ú °°Àº ¸»ÀÌ Áø½ÉÀ̾úÀ½À» ´À³¢¸é¼ ´õ¿í ¸ôÀÔÇØ ÀÐ°Ô µÈ´Ù.
¡°³»°¡ ´ç½Å¿¡°Ô ²À ¸»ÇØÁÖ°í ½ÍÀº °ÍÀº ´ç½ÅÀÌ ±ÛÀ» ¾²°í ½Í´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ±×·¸°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ´õ Á¤È®ÇÏ°Ô ¸»ÇÏÀÚ¸é ²À ±×·¯ÀÚ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¼¼»ó¿¡´Â ´ç½ÅÀÇ À̾߱⸦ À§ÇØ ÇÒ¾ÖµÈ °ø°£ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ´ç½ÅÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¸¦ °¨Ãâ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù.¡±
¡ª±Û¾²±â ¸®µëÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¡®Àǽİú ·çƾ¡¯
½Ç¿ëÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼ ÀÌ Ã¥ÀÇ ¹é¹Ì´Â ±ÛÀÇ È帧À» µû¶ó ÀÚ¿¬½º·´°Ô »ðÀÔµÈ ¡®Àǽİú ·çƾ¡¯ ¼½¼ÇÀÌ´Ù. ÀÌ ºÎºÐÀº ÀúÀÚÀÇ Àǵµ°¡ ¹Ý¿µµÈ °á°úÀε¥, Ã¥À» ´Ù ÀÐ°í ³ µÚ ½ÇÁ¦·Î ±Û¾²±â¸¦ ÁøÇàÇÏ¸é¼ ÇØ´ç °èÀý¿¡ Á÷¸éÇßÀ» ¶§ °ð¹Ù·Î ÆÁÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô²û ÆíÁýÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ¡®±Û¾²±â¡¯´Â ÁÖ¾î¿Í ¼ú¾îÀÇ ³í¸®Àû °ü°è¿Í ¸Æ¶ôÀÌ Áß¿äÇÑ ³í¼³¹®À̳ª ¼³¸í¹®ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¹°·Ð ºñ¹®µµ »ó°ü¾ø´Ù´Â ¶æÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ³í¸®º¸´Ù´Â °¨¼ºÀ» µå·¯³»´Â ½Ã³ª ¿¡¼¼ÀÌ¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß°í ÀÖ´Ù. ´õ¿íÀÌ ¹®Àå ±¸Á¶ µîÀ» ºÐ¼®ÇÏ´Â ³»¿ëÀº ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù. ±ÛÀ» ÀÐÀ» ÁÙ ¾Æ´Â »ç¶÷Àº ´©±¸³ª ±ÛÀ» ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±ÛÀº ³ªÀÇ »ý°¢°ú ¸¶À½¿¡¼ ³ª¿Â´Ù. ³» ¾È¿¡¼ ¾Æ¹«·± »ç°í¡¤½É¸® ÀÛ¿ëÀÌ ÀϾÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹®ÀåÀº ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ÁöÀºÀÌ°¡ ¡®ÀǽÄ(rituals)¡¯°ú ¡®·çƾ(routines)¡¯À» ÅëÇØ ±Û¾²±â ¸®µëÀ» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í °Á¶ÇÏ¸ç º°µµÀÇ ¼½¼ÇÀ» ±¸¼ºÇÑ ±î´ßÀÌ ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù. ¡®Àǽġ¯Àº ÇØ´ç °èÀý¿¡ óÇØ ÀÖÀ» ¶§ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¡®¸¶À½ ì±è(mindfulness)¡¯ÀÌ°í, ¡®·çƾ¡¯Àº ±Û¾²±â »ýÈ°¿¡ Æ¯ÈµÈ ÀڽŸ¸ÀÇ ¡®ºñÆ®(beat)¡¯À» ¸¸µé¾î³»´Â µ¥ À¯¿ëÇÑ ÈƷùýÀÌ´Ù. ÁöÀºÀÌ´Â ÀÌ·¸°Ô ¾à¼ÓÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡°³ª´Â ¾à¼ÓÀ» ÇÏ´Â µ¥ ¹«Ã´ ½ÅÁßÇÑ ÆíÀÌ´Ù. ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀÇ Á÷°üÀÌ °¡Á®´ÙÁÖ´Â ÁöÇý ¸»°í´Â µû¶ó¾ß ÇÒ ºñ¹ý µûÀ§¶õ ¾ÖÃÊ¿¡ Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù°í ¹Ï±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ³ª´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÏ°í ½Í´Ù. ³»°Ô È¿°úÀûÀ̾ú´ø ±Û¾²±â ¹æ¹ý, ³»°Ô ½Ã·ÃÀÌ µÇ¾ú´ø »óȲ, ±×¸®°í ³» »îÀ» º¸´Ù ¸íÈ®ÇÏ°Ô º¸±â À§ÇØ ³»°¡ ¹Ù²Û »ç°í¹æ½ÄÀ» ´ç½Å¿¡°Ô ¡®ÀÖ´Â ±×´ë·Î¡¯ ¹àÈ÷°Ú´Ù°í ¾à¼ÓÇÑ´Ù.¡±
¡ª¾ðÁ¨°¡ »ç¶óÁö±â¿¡ ¼ÒÁßÇÑ »îÀ» ¡®±â¾ïÇÏ´Â ¹æ½Ä¡¯
±Û¾²±â´Â ´Ü¼øÇÑ ÀÛ¹® ÇàÀ§°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ±Û¾²±â´Â ¡®³» ¾ÈÀÇ ³ª¡¯¸¦ ¸¸³ª°Ô ÇØÁÖ¸ç ¡®³» »îÀÇ °ø°£¡¯À» ³ÐÇôÁØ´Ù. ±Û¾²±â´Â °¡Àå ³·Àº °¡°ÝÀ¸·Î °¡Àå ³ôÀº °¡Ä¡¸¦ âÃâÇØÁÖ´Â À¯ÀϹ«ÀÌÇÑ È°µ¿ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÁöÀºÀÌÀÇ ¸»Ã³·³ ¡°±Û¾²±â´Â »î¿¡¼ º¸³»´Â ½Ã°£À» ¸í¿¹·Ó°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå Ç°À§ ÀÖ´Â ¹æ½Ä¡±À̱⵵ ÇÏ´Ù. À̻Ӹ¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±Û¾²±â´Â Áö³ ½Ã°£ÀÇ ¡®³» ¾ó±¼¡¯À» º¸¿©ÁØ´Ù. ÇöÀçÀÇ ½Ã°£À» ¡®¼Òºñ¡¯ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ °ú°ÅÀÇ ½Ã°£À» ¡®È¸º¹¡¯ÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô ¡®ÀÖ´Â ±×´ë·Î¡¯ÀÇ ³ª¸¦ ã°Ô ÇØÁØ´Ù. ±×·¡¼ ³ª´Â ¡®Ä¡À¯¡¯µÈ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¡®ÀÖ´Â ±×´ë·Î¡¯ÀÇ ³ª¸¦, ³»°¡ ¡®½á³»·Á°¥ ÆäÀÌÁö¡¯ À§¿¡, ¡®ÀÖ´Â ±×´ë·Î¡¯ Åõ¿µÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. ±×·³À¸·Î½á ³»¸éÀÇ ÀھƸ¦ µ¹º¸°í, ³» ÁÖº¯ÀÇ ¸ðµç °Íµé¿¡ ±Í ±â¿ïÀ̸é¼, »îÀÇ °¥ÁõÀ» ´Þ·¤ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù. ÇÁ¶õÃ÷ Ä«ÇÁÄ«(Franz Kafka)°¡ ¸»ÇßµíÀÌ ¿ì¸®ÀÇ »îÀº ¾ðÁ¨°¡ »ç¶óÁö±â¿¡ ¼ÒÁßÇÏ´Ù. ±Û¾²±â·Î ±× ¼ÒÁßÇÑ »îÀ» ±â¾ïÇÏ°í ³²±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ À̾߱⸦ ¡®½Ã¡¯³ª ¡®¿¡¼¼ÀÌ¡¯ Çü½ÄÀÇ ±Û·Î ¾²°í ½ÍÀº »ç¶÷À̶ó¸é ƯÈ÷ ÀÌ Ã¥À» ³õÃļ´Â ¾È µÉ °ÍÀÌ´Ù.