머리말 안경과 수술 없이 건강한 눈을 되찾을 수 있다!
1부 안경 없이도 보인다
1장 안경을 벗어 던져라! - 성공사례 소개
1. 안경과 수술만이 능사는 아니다!
2. 눈맞춤운동으로 건강한 시력을 되찾은 사람들
3. 새로운 습관을 만들어라
4. 당신도 할 수 있다!
2부 시력을 되찾아주는 눈맞춤운동이란?
1장 눈맞춤운동이 효과가 있는 이유
1. 눈 근육도 훈련으로 좋아질 수 있다
2. 눈이 아닌 뇌로 사물을 본다?
3. 뇌를 깨우면 시력도 좋아진다
2장 눈이 나빠지는 원인을 바로잡자
1. 틈틈이 변화를 주는 변화자극
2. 눈의 균형을 맞추는 균형자극
3. 편안함과 안정을 주는 안정자극
3장 나에게 꼭 맞는 눈맞춤운동은?
1. 내 눈을 살리는 눈맞춤운동을 고르자
3부 매일매일 맑은 눈을 만드는 5분 눈맞춤운동
1장 눈을 사랑하는 7가지 생활습관
1. 깜빡깜빡, 놀라운 눈 깜박임 효과
2. 눈의 피로를 주지 않는 올바른 독서 자세
3. 에너지를 불어넣는 눈 마사지
4. 손가락을 자극하면 시력이 되살아난다
5. 따뜻한 물과 차가운 물이 눈을 편안하게
6. 햇빛은 눈의 천연 비타민
7. 안경을 벗는 올바른 안경 사용법
2장 시력을 끌어올리는 호흡과 명상
1. 눈과 마음에 에너지를 채우는 호흡
2. 눈과 마음을 편안하게 만드는 명상
3장 꼭꼭 누르면 눈이 환해지는 혈점자극운동
1. 눈의 조절력을 높인다 - 제1점 천응혈
2. 무거운 머리를 상쾌하게 - 제2점 청명혈
3. 뺨을 누르면 눈이 맑아진다 - 제3점 사백혈
4. 가장 효과적인 혈점 - 제4점 태양혈
5. 눈을 더 나빠지지 않게 - 제5점 예풍혈
6. 시신경을 활발하게 - 제6점 풍지혈
7. 눈도 몸도 건강하게 - 제7점 합곡혈
4장 눈과 몸을 상쾌하게 만드는 데스크 체조
1. 뻣뻣한 목과 어깨를 푸는 데스크 체조
2. 눈을 쉬게 하는 팔운동과 기본안구운동
5장 가까이, 멀리도 잘 보이는 초점 조절력 키우기
1. 엄지손가락만 있으면 OK - 원근조절운동A
2. 퓨전카드로 즐겁고 재미있게 - 원근조절운동B
6장 눈 근육을 강하게 하는 즐거운 아이댄스
1. 시각작용을 강화하는 - 원근안구운동A
2. 눈이 좋아지는 8자춤 - 원근안구운동B
7장 생기 있는 눈을 위한 눈건강 음식
1. 몸에 좋은 음식이 눈에도 좋다
2. 근시, 난시를 만드는 음식이 따로 있다?
4부. 자연시력을 되찾는 증상별 30분 눈맞춤운동
1장 내 눈은 어떻게 사물을 볼까?
1. 눈의 구조를 알면 원인이 보인다
2장 근시를 위한 눈맞춤운동
1. 자세를 바로 잡는 눈맞춤요가
2. 근시를 회복하는 눈맞춤운동
3장 난시를 위한 눈맞춤운동
1. 자세를 바로 잡는 눈맞춤요가
2. 난시를 회복하는 눈맞춤운동
4장 원시를 위한 눈맞춤운동
1. 자세를 바로 잡는 눈맞춤요가
2. 원시를 회복하는 눈맞춤운동
5장 사시를 위한 눈맞춤운동
1. 자세를 바로 잡는 눈맞춤요가
2. 사시를 바로 잡는 눈맞춤운동
6장 약시를 위한 눈맞춤운동
1. 자세를 바로 잡는 눈맞춤요가
2. 약시를 개선하는 눈맞춤운동
5부. 아이부터 어른까지 10분 눈맞춤운동
1장 3세~6세 유아를 위한 10분 눈맞춤운동
1. 58개월인 아이가 근시라는데 안경을 꼭 써야 할까요?
2. 이제 4세인데 근시와 난시가 심합니다
3. 6세 아이, 원시성 난시도 나아질까요?
2장 7세~13세 어린이를 위한 10분 눈맞춤운동
1. 근시, 난시, 약시 증상을 모두 가진 아이, 좋아질 수 있나요?
2. 초등학교 1학년 때부터 2년 안경을 썼는데 점점 더 나빠져요
3. 0.4와 0.5에 사시 증세까지 있다고 합니다
3장 14~19세 청소년을 위한 10분 눈맞춤운동
1. 1.2와 0.2인데, 1년 만에 0.5가 될까요?
2. 한쪽은 근시, 한쪽은 약시인데 두 눈 다 개선될까요?
4장 성인을 위한 필요한 10분 눈맞춤운동
1. 어른도 시력이 좋아질 수 있을까요?
2. 라식수술 후 시력이 너무 많이 떨어졌어요
마무리하며
집중과 끈기로 희망을 되찾자
부 록
1. 시력에 대해 정말 알고 싶은 5가지
1)한 번 나빠진 시력은 다시 좋아질 수 없나요?
2)근시가 되어 눈이 나빠지는 것은 유전인가요?
3)안경을 썼다 벗었다 하면 눈이 더 나빠진다는데 사실인가요?
4)-2.00디옵터의 마이너스 시력도 좋아질 수 있나요?
5)시력회복과 나이의 관계는?
2. 매일매일 초롱초롱 눈맞춤운동 기록일지
3. 퓨전카드
4. 아이댄스카드
한 번 나빠진 시력도 실제로 좋아질 수 있다! 이 책은 우리 눈이 갖고 있는 본연의 조절능력을 되찾아 안경, 수술 없이 안전하게 눈이 좋아지는 눈운동의 원리와 방법을 설명한다. 30년간 현장에서 눈운동을 지도한 저자의 경험을 통해 어린 유아부터 성인까지 하루 5분~30분이면 실제로 시력이 향상될 수 있다. 또한 눈운동을 통해 두꺼운 안경을 시원하게 벗어던진 실제 체험 사례가 실려 있다.
안경과 렌즈를 써도 눈이 더 나빠질까 걱정된다면
시력 회복 수술을 하고 싶어도 부작용이 무섭다면,
30년의 임상연구와 지도경험으로 효과가 입증된 5분 눈운동으로
눈의 자연시력을 회복하여 내 눈만으로 또렷하게 보는 기쁨을 찾자!
“안경을 안 쓴다니, 복 받으셨네요!” 요즘에는 안경이나 콘택트렌즈를 쓰지 않은 사람들이 거의 없다보니 눈이 좋은 사람들은 ‘복을 받았다’는 이야기를 들을 정도로 눈 나쁜 사람들이 많다. 안경이나 렌즈는 불편할 뿐만 아니라, 문제는 안경이나 렌즈를 착용해도 시력이 갈수록 나빠지기만 한다는 것이다. 그래서 어른이 되면 라식, 라섹 등의 수술도 생각해보지만 TV나 신문, 그리고 주변에서 접하는 부작용들을 보면 선뜻 수술을 결정하기가 두렵다. 한 번 나빠진 눈이 다시 좋아질 수 방법은 없는 것일까?
방법은 분명 있다. 이 책에서 소개하는 ‘눈맞춤운동’을 통해 누구나 쉽고 간단하게, 안전하면서도 효과적으로 시력을 향상시킬 수 있다. 저자는 시력이 나빠지는 가장 큰 원인으로 잘못된 신체 자세와 눈을 피로하게 하는 환경을 꼽는다. 어려서부터 바르지 않은 자세로 책상에 오랫동안 앉아서 공부하고, TV나 컴퓨터, 작은 휴대전화 화면을 수 시간씩 바라보는데다, 요즘에는 이동 중에 각종 멀티미디어 기기를 쳐다보니 눈이 안 나빠질 수 없는 상태라고 지적한다. 눈이 나빠지는 이유는 안구에서 초점을 맞추는 눈 근육의 균형이 맞지 않기 때문이므로, 의식적으로 안구의 근육을 단련하여 균형과 조절능력을 되찾아주면 누구나 현재 시력보다 좋아질 수 있으며 더 이상 시력이 떨어지지 않게 된다.
이 책에는 눈을 사랑하는 7가지 습관, 꼭꼭 누르면 눈이 환해지는 혈점자극운동 등 평소에 틈틈이 눈의 피로를 풀고 눈을 더 이상 나빠지지 않게 하는 5분 눈맞춤운동, 원시 / 근시 / 약시 등 증상별로 몸의 자세와 눈 근육의 균형을 잡는 30분 눈맞춤운동, 그리고 3세~6세 유아 / 7세~13세 어린이 / 14~19세 청소년 / 성인을 위한 10분 눈맞춤운동이 실려 있어 눈이 나쁜 어린이부터 수술을 고민하는 어른까지 자신의 시력상태에 맞춰 쉽고 간단하게 따라할 수 있다.
30년간 시력회복의 방법을 연구하고 지도하여 특별히 ‘눈맞춤운동’이라는 고유의 운동을 완성한 저자는 직접 시력회복센터를 운영하며 실제로 수많은 사람들이 실제로 시력이 향상돼 안경을 벗고 자신의 눈으로 편하게 생활하도록 돕고 있다. 또한 6개월 만에 0.15에서 0.8이 된 초등학생, 20년간 안경을 쓰다 0.02에서 0.3이 된 직장인 등 다양한 실제 체험 사례가 있어 효과를 더욱 믿을 수 있다.
중고단행본
바보 빅터
