들어가는 글 | 선택하는 힘의 출발점
제1부. 나의 선택하는 힘은 어느 정도인가
1장. 선택하는 힘이 절실한 사람들
- 어쩌면 당신의 이야기일 수도 있는 고민들
첫 번째, 수연 씨 이야기 / 두 번째, 상우 씨 이야기 / 세 번째, 정훈 씨 이야기 / 네 번째, 영훈 씨 이야기 / 다섯 번째, 정희 씨 이야기 / 여섯 번째, 대현 씨 이야기 / 일곱 번째, 소영 씨 이야기 / 여덟 번째, 주연 씨 이야기 / 아홉 번째, 민태 씨 이야기
- 선택을 하지 못하는 세 가지 유형
2장. 최선의 노력으로 최악을 만든다: 정보적 태도에 의한 문제
- 편리한 것이 많은 현대 사회에서 사는 것은 왜 점점 힘들어질까
- 정보를 더 많이 모으려는 태도가 선택하는 힘을 방해한다
- 최상의 선택이 아닌, 지금보다 조금 더 행복할 수 있는 선택
3장. 누군가 나를 조종하고 있다: 사회적 관계에 의한 문제
- 타인과의 비교라는 함정
- 자신의 좋은 인상과 평판을 지키려는 함정
4장. 이러는 나도 괴롭다: 개인적 성향에 의한 문제
- 난 늘 둘 중 하나를 선택하는 것이 힘들다
- 거짓된 양자택일을 만드는 원흉은 무엇일까
제2부. 이유를 알아도 선택이 여전히 힘든 이유
5장. 움직이지 못하는 이유가 더 강한 우리들
- 정말로 우리는 변화를 원할까
- 나도 모르게 이뤄지는 기억의 재구성
- 알면 알수록 위험하다
6장. 예측 가능성과 통제 가능성의 노예인 우리들
- 미리 예측하면 통제할 수 있다는 함정
- 내가 시작하기만 하면 다 될 것이라는 함정
- 예측과 통제에 대한 욕심이 만들어내는 악순환
7장. 부정적인 상황을 피하고 싶은 우리들
- 부정적 상황은 우리의 생각이 만든다
- 부정적 상황은 우리의 태도가 만든다
8장. 실패 후의 아픔이 두려운 우리들
- 실패하면 많이 아플 거라는 감정 계산기의 장난
- 후회와 두려움에서 벗어나기 힘든 이유
제3부. 선택하는 힘을 기르는 방법
9장. 선택의 길을 가는 터닝 포인트
- 첫 번째 터닝 포인트 : 신중함
- 두 번째 터닝 포인트 : 상대성
- 세 번째 터닝 포인트 : 복잡성
- 네 번째 터닝 포인트 : 양 vs. 질
10장. 내 인생의 변화를 만드는 기본 세팅
- 선택의 도미노를 만드는 거꾸로 시간표
- 질문으로 바꾸는 마인드 세팅
- 스스로에게 반복적인 메시지를 던져라
- 몸을 변화시켜 선택하는 마음을 바꾼다
- 주변을 변화시켜 마음의 중심을 바꾼다
11장. 지식,정서,의지에 대한 선택 처방전
- 지식에 대한 처방 : 어떻게 해야 긍정적인 나를 만날 수 있는가?
- 정서에 대한 처방 : 내 감정이 원하는 선택인가?
- 의지에 대한 처방 : 나의 의지는 어느 정도인가?
12장. 선택을 어렵게 만드는 언어습관에서 벗어나기
- 적게 할수록 힘이 강해지는 말들
- 많이 할수록 힘이 강해지는 말들
13장. 나의 행동을 변화시키는 선택 트레이닝
- 당장 이용할 수 있는 것을 찾아라
- 행동을 바꾸려면 스토리부터 바꿔라
- 행복하기 위해 선택의 자유를 구속하라
맺는 글 | 새로운 습관, 고민이 아닌 선택
부록 - 심리유형별 선택 처방전
점심메뉴 선정부터 인간관계까지, 매순간의 선택이 쉬워지는 비밀!
내 삶의 모든 순간을 위한 선택 심리학
일하고 소비하며 계획하는 동안, 우리에게 필요한 단 한 가지,
내 안의 선택하는 힘을 찾아라!
일을 하고 의식주를 해결하며 생활을 즐기고 인생을 계획하는 모든 과정에 있어서, 우리는 선택을 해야만 한다. 오늘은 어떤 옷을 입고 점심으로 뭘 먹을지를 결정하는 일상의 사소한 것부터 고객에게 무슨 말을 해서 영업을 하고 기획안을 어떻게 쓰면 좋을지에 대한 업무적인 것들도 있다. 때로는 이직이냐 창업이냐, 결혼을 해야 하나 말아야 하나, 집을 살까 말까와 같이 인생의 방향을 바꿔버리는 결정도 있다. 이렇게 크고 작은 선택의 순간, 사람마다 대응방법은 각기 다르지만, 마음속에는 누구나 이런 생각들을 떠올리게 된다.
‘쉽게 결정할 수 있나, 중요한 문제인데.’
‘이러면 다른 사람들이 싫어할지도 몰라.’
‘만약에 잘못된 결정이라면....’
‘이건 이래서 좋고, 저건 저래서 좋은데....’
‘이왕이면 좋은 걸 선택해야지.’
선택을 할 때마다, 특히 중요하다고 생각되는 결정을 해야 할 때마다 이런 고민들이 마음속에 자리 잡아 생각을 방해하니, 속 시원하게 선택을 하기가 더욱 힘들고 어려운 것이다. 하지만 중요한 것은 선택이란 게 미룬다고 해결되는 게 아니라는 것이다. 결국 언젠가는 선택을 해야 하며 지나치게 고민을 하며 버린 시간은 상황만 악화시킬 뿐이다. 그래서 우리에겐 선택하는 힘이 필요하다. 쓸데없는 고민과 걱정, 두려움으로 결정의 타이밍을 놓치고 자신도 모르게 부정적인 방향으로 가고 있다면, 이제는 내 안의 선택하는 힘을 찾아내어 길러야 할 때이다.
도대체 무엇이 나의 선택을 방해하는가?
선택을 못하는 유형 파악 & 나도 모르게 빠져 있는 심리적 함정들
그렇다면 왜 이토록 선택하는 일이 힘든 것일까? 도대체 무엇이 나의 선택을 방해하는 것일까? 인지심리학자로서 수많은 대중들과 소통하며 강연을 해온 저자는 선택을 제대로 하지 못하는 유형을 제대로 파악하기 위하여 스토리형 심리 테스트를 제공하고, 이를 통해 선택의 유형을 크게 세 가지로 분류한다. 각 유형별로 어떤 사고 패턴을 가지고 있는지, 그로 인해 어떤 지점에서 선택이 힘들어지는 것인지를 다양한 심리 실험과 공감 가는 사례를 통해 분석해주고 있다.
또한 선택의 유형을 파악한 다음에는 선택이란 행동을 이끌어내기까지 우리를 방해하는 심리적 함정들을 낱낱이 분석한다. 예를 들어 우리는 결과 편향의 함정에 빠지기 쉽다. 과거에 머뭇거리고 망설이며 선택을 미뤘는데 그것이 더 큰 참사를 피하는데 도움이 되었다고 생각한다면, 우리는 그 이후에도 계속 선택을 미루려고 하게 될 것이다. 또한 우리는 예측하면 통제할 수 있다는 함정에 빠지기 쉽다. 우리는 다양한 시나리오를 세우며 미래를 예측하고 나서 직장, 결혼, 출산 등을 결정하려고 한다. 그런데 미처 예측하지 못한 변수에 의해 일이 예상과 다르게 전개되는 것을 경험하고 나면, 예측을 잘하기 위해 더 많은 시간을 쏟아 붓고 실행을 뒤로 미루게 된다. 하지만 생각해보자. 인간인 우리가 미래에 벌어질 모든 일들을 예측하는 게 과연 가능한 것일까?
이렇게 이 책은 어떻게 해서 우리가 잘못된 선택의 프로세스를 겪게 되는지 소개하고, 생각과 행동 사이의 격차가 왜 발생하는지, 이를 막으려면 어떻게 해야 하는지를 구체적으로 알려주고 있다.
끝없는 생각의 지배를 벗어나서 고민과 후회 없이 결정하라!
구체적인 실천 전략과 지침을 담은 한국형 선택 처방전
한마디로 선택은 생각이 아닌 행동이다. 선택을 하려면 머릿속을 복잡하게 만드는 수많은 생각을 내려놓고 행동을 해야 한다. 아무리 잘 정리된 심리 법칙이라도 이것이 행동의 변화로 이어지지 못한다면, 머리로만 아는 지식에 불과하다. 이에 기존의 책들이 심리 법칙과 실험을 소개하는데 그쳤다면, 이 책은 구체적인 실천 전략과 지침을 담은 한국형 선택 처방전을 제공한다. 그래서 단순히 유형 분석과 심리 분석으로 끝나는 것이 아니라 행동의 변화를 이끌어낼 수 있는 실전 트레이닝을 담았다.
우선 선택하는 힘을 기를 수 있는 네 가지 터닝 포인트를 던지고, 책을 읽는 독자들이 스스로 생각해볼 수 있게끔 터닝 포인트별로 다양한 변신 과제를 제공한다. 또한 마인드 세팅을 위한 거꾸로 시간표와 도미노 달력, 자기탐색 질문 리스트, 감정관찰노트, 의지력 체크리스트 등 다양한 실천 팁들을 담아 독자들이 직접 해보면서 자기 스스로에 대해 정리할 수 있는 시간을 가질 수 있도록 했다. 특히 부정적인 선택 패턴을 만드는 네 가지 금지어와 긍정적인 선택 패턴을 만드는 네 가지 추천어는 책을 읽자마자 바로 생활의 변화를 꾀할 수 있을 만큼 활용도가 높다. 이와 함께 책속부록으로는 성격 유형 심리 테스트를 제공하고 각 성격 유형에 따른 우선 순위 활동 지침을 다시 한 번 정리하여 활용성을 높였다.
지금까지 매번 똑같은 고민의 함정에 빠져 선택을 어려워했던 사람이라면, 혹은 일상의 작은 선택부터 인생의 큰 결정까지 후회 없이 내리고 싶은 사람이라면, 이 책을 통해 진정한 선택하는 힘을 만날 수 있을 것이다. 이제는 이를 통해 어떤 순간이든 당당한 나를 찾도록 하자.
중고단행본
바보 빅터
